daktyle po treningu

[...] Pogoda mega, to przedłużyłem z planowanych 2 do 3 godzin. Wichury dzisiaj już straszne. Dieta: 1. Tost z cheddarem i szarpanym żebrem. TRENING - intra bułka z serem, banan, daktyle, baton musli; bezpośredni po SFD Iso Energy Plus, SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Gofry z dżemem i brzoskwinią. 3. Naleśniki z jabłkami. 4. Twaróg z czekoladą. 5. Budyń [...]

[...] Mega luźno i mega zamuła. Tyle dobrze, że chociaż bez wiatru i pogoda przyzwoita. Dieta: 1. Omlet z gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, SFD Casein, twarogiem oraz z prażonymi jabłkami. 3. Makaron ryżowy z szynką i [...]

[...] W tym tygodniu czeka mnie jeszcze 5 h na szosie. Dieta: 1. Tosty z serem Piórko. 2. Musli z jogurtem naturalnym i musli. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Gofry z Redcurrant in Jelly. 4. Indyk z ryżem i warzywami smażony na maśle klarowanym z oliwkami. 5. Jajecznica z [...]

[...] naturalnym, AN Passion Fruit & Mango in Jelly i gruszką. 3. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 4. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. TRENING - intra izotonik, daktyle, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i SFD Iso Energy Plus. 5. Gofry z dżemem. 6. Chleb żytni z serem piórko i pomidorem. [...]

[...] Nie wiem jak to jest, że zawsze jest pod wiatr prawie %-) Dieta: 1. Omlet z borówkami i polewą z SFD Whey Delicious. TRENING - intra izotonik, 2x banan, 2x baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i jabłko. 2. Makaron z prosciutto crudo. 3. Sernik z palonym masłem i karmelem. Makronik. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD [...]

[...] ryż brązowy i warzywa. 3. Mielone z indyka z ryżem brązowym i warzywami. 4. Ciecierzyca, ryż brązowy, oliwa z oliwek i warzywa. TRENING - intra izotonik, baton musli i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, banan i płatkami kukurydzianymi. 6. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi malinami, SFD Casein i [...]

[...] koncertowo :-D https://i.ibb.co/4ZhvG6T/IMG-9493.jpg Dieta: 1. Chleb żytni z mozzarellą i pomidorem. 2. Tortilla z indykiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle i banan; bezpośredni po Iron Recover. 3. Tortilla z indykiem i warzywami. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, SFD Casein i twarogiem. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. [...]

[...] ściganko. Będzie trzeba w piątek coś podjeść %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra banan, baton musli i daktyle. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Kawałek tortu Tolberone. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Pieczona owsianka [...]

[...] lnianym, oliwkami i warzywami. 3. Tortille z mieloną wieprzowiną i warzywami. 4. Mielona wieprzowina z ryżem oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 ciastka ryżowe i daktyle; bezpośrednio op Iron Recover. 5. Naleśniki z dżemem i AN Cherry in Jelly. 6. Lays z pieca i bułka z szynką. https://i.ibb.co/GnpRPYT/IMG-1712.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] dałem Jej się na Zwift przejechać, to tam 300W+ leciało co chwilę! Dieta: 1. Paluchy z brioszki francuskiej z jajkami poszetowymi. TRENING KOLARSKI - intra baton musli i daktyle. 2. Tortelini z pomidorem i mozarellą. 3. Lody. 4. Zupka chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg [...]

[...] i ogórkiem. 3. Mielona wieprzowina z makaronem, oliwą i warzywami. 4. Serek wiejski z bułką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 banany, baton, ciastko i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recever. 5. Musli z mlekiem, SFD Whey Delicious i Lays Ovenbaked. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; SFD [...]

[...] wiejskim, jabłkiem, AN Cherry in Jelly i czekoladą. 2. Chleb z awokado, szynką i warzywami. 3. Indyk z makaronem, surówką i oliwą. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Wafle z twarogiem, mrożonymi jagodami, AN Cashew Cream i AN Egg White Protein. 5. Pół kubka lodów B&J’s, bo w końcu wczoraj [...]

[...] indyk z makaronem, passatą, oliwkami, mleczkiem kokosowym i warzywami. 3. Mielony indyk z makaronem, oliwą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 4. Musli z Cheeriosami, jogurtem, mlekiem i gruszką. 5. Chleb z hummusem, serem i kiełkami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs [...]

[...] Dieta: 1. Bułki z hummusem i serem żółtym. TRENING - intra izotonik, cola, kanapki z dżemem i masłem orzechowym, baton, daktyle i banany. 2. Tofu z ryżem i buraczkami. 3. Ciasto Snickers. 4. Makaron z kurczakiem fetą. Lays z pieca. 5. Ciasto sernik Oreo, sernik kokosowy i banofee po 1/3 i [...]

[...] pomidorami z puszki i oliwkami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, warzywami i migdałami. 4. Bułki z hummusem i szynką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, AN Raw Wow i suszone daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Musli z Cheerios’ami, jogurtem, mlekiem i nektarynką. Migdały w czekoladzie. https://i.ibb.co/8r9r8SM/IMG-4921.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] 2. Bułki z awokado, szynką i pomidorem. 3. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan, żelki i daktyle. 5. Crunchy z jogurtem, mlekiem, jabłkiem i SFD Whey Delicious. 6. Pierogi z serem i szpinakiem. https://i.ibb.co/4sxRH3d/IMG-6057.jpg [...]

[...] 5g oleju kokosowego, 100g truskawek, dodatki smakowe 2. 120g schabu wpieprzowego, 60g ryżu, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 34g whey, 50g mixu daktyle/rodzynki 3. 5 białek jaj, 10g whey, 90g mixu płatki owsiane/jaglane, 60g świeżego jabłka, 100g prażonych jabłek, dodatki smakowe 4. 150g piersi z kurczaka, 60g ryżu, [...]

[...] TRENING 1. Placki bananowe z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym, migdałami i warzywami. TRENING KOLARSKI - izotonik, carbo daktyle; bezpośrednio po carbo i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate 3. Gofry z dżemem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym, [...]

[...] owsiane z serkiem wiejskim, masłem orzechowym i Strawberry in Jelly. 5. Indyk z makaronem, olejem ryżowym słonecznikiem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik i daktyle; bezpośredno po WPC i carbo. 6. Naleśniki z twarogiem zblendowanym z bananem i dżemem. 7. Szejk lodowy z WPC ze śmietanką kokosową, kostką czekolady i masłem [...]

[...] z serem Piórko i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. 3. Mielone z indyka z ryżem i warzywami. 4. Tofu z ryżem, oliwą z oliwek i warzywami. TRENING - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Gofry z dżemem. 6. Wafle z twarogiem, SFD Casein i mrożonym mango. https://i.ibb.co/5KZTR88/IMG-9007.jpg [...]