[...] Jak na 2 tygodnie posiadania szosy, to idzie jak burza :-D Dieta: 1. Omlet z bananem, jogurtem, AN Cherry in Jelly, orzechami i czekoladą. TRENING - intra izotonik i daktyle. 2. Bułka z hummusem. 3. Trochę ziemniaków pieczonych, stek ze schabu z kurkami i ziemniakami, trochę brownie. 4. Sernik Oreo. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Protein. [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-23 18:12:37 Liczba szacunów: 1
[...] ogórkiem i oliwą. 3. Szynka wieprzowa z ryżem i surówką. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Whey Delicious i AN Almond Cream. TRENIN KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton. 5. Chleb z hummusem, szynką, pomidorem i kiełkami. 6. Lays z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/9tTMQd3/IMG-5343.jpg Suplementacja: [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-09 20:58:12 Liczba szacunów: 0
[...] Totalnie luźna jazda. Gośka złapała 5 pucharów, więc wypad udany :-D Dieta: 1. Tosty z mozarellą. 2. Owsiane z jogurtem kokosowym i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra daktyle, żelki, AN Raw Wow. 3. Palat lamb z chlebkiem Naan. 4. Jabłko, pół opakowania Big Milka, grzaniec. 5. Chleb z szynką i pomidorem. [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-08 19:03:42 Liczba szacunów: 1
[...] Powtórzenia na kadencji 55 rpm. Odpowiednio 85, 90 i 98% FTP. Na koniec SS. Dieta: 1. Omlet z owsianych/jaglanych z AN Blueberry in Jelly. TRENING KOLARSKI - intra carbo, daktyle i 2 batony. 2. Polędwiczka wieprzowa, tofu, ryż, rzepakowym i warzywa. 3. Musli z jogurtem i jabłkiem. 4. Chleb z serem żółtym, szynką i pomidorem. 5. Jajecznica [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-28 18:06:00 Liczba szacunów: 1
[...] dzisiaj już lekki dramat. Popołudniu już mnie nawet skurcze zaczęły łapać. Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra baton, daktyle, żelki. 2. Rolada wołowa, kluski śląskie, ryż i surówki. 3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z SFD Whey [...]
Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-06 17:57:18 Liczba szacunów: 2
[...] Udka z kurczaka ryżem, kaszą i brokułami 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Sałatka z kaszą i jajkiem +++W ciągu treningu banany, daktyle i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/h8NDa8z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/UoPyngG.jpg W normie https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-15 17:44:38 Liczba szacunów: 0
[...] i pol mojej torby to jedzenie w pudelkach)....ale jak sie je slabe posilki to i organizm reaguje jak reaguje. Kolacja to w ogole wola o pomste do nieba. Dlatego te moje daktyle (ale mam takie zwykłe) leżą grzecznie w szafce i nie wyjadam pół opakowania na raz, po tym, jak zobaczyłam w kalkulatorze, ile ww w nich jest :) W dni kiedy ćwiczę [...]
Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-09 09:48:21 Liczba szacunów: 0
[...] Placek jaglano- marchwiowy z masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Buritto, guacamole 3-4. Sałatka z kurczakiem i sosem, chleb gryczany +++W ciągu treningu banany i ISO, daktyle +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/phy52vP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zx0wkN2.jpg Bez liczenia dziś. [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-20 17:53:54 Liczba szacunów: 3
[...] 1. Naleśniki z musem owocowym, masłem orzechowym i skyrem kakaowym 2. Pizza domowa z tuńczykiem 3. ???? +++W ciągu treningu tortille z serem, banany, daktyle suszone, iso +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/OEpn49B.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/x0rVFaO.jpg Nie liczone.. [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-03 17:04:55 Liczba szacunów: 4
[...] Schab w sosie własnym z brokułami, ryżem i kaszą 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i owocami 5. Sałatka z jajami i makaronem +++W ciągu Treningu batonik granola, daktyle i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/TGMIsWR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/Zaylaww.jpg https://i.imgur.com/WDMqd7F.png [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-04 18:49:51 Liczba szacunów: 2
[...] https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Naleśniki z dodatkami 2. Ryż z jogurtem i owocami 3. Sałatka z kurczakiem i z czymś ;-) +++W ciągu treningu ISO, banan, batoniki, daktyle, tortille z kurczakiem, u rodziców kanapki z pasztetem.. %-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/LFXmbnp.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/OCG5V8k.jpg Bez [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-15 17:17:00 Liczba szacunów: 3
[...] 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. ciecierzyca, kurczak, brokuł, banan, daktyle *trening 2. odżywka białkowa, banany,daktyle 3. jaja, masło, migdały, brokuły 4. płatki owsiane, twaróg chudy Muli mnie po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu na raz. [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 21:58:33 Liczba szacunów: 0
[...] z gruszką i CHERRY IN JELLY 3. Restauracja Chinkalnia w Warszawie 4. Krem pomidorowy, Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy, galaretki zero https://i.imgur.com/YchwPMk.jpg Było smacznie :-) Ale próbowaliśmy, nawet się nie najadłem zbytnio ;-) Podsumowanie: [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-26 19:56:29 Liczba szacunów: 1
[...] Sałatka z kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , batony, banany, kanapki z PROTEINEO BREAD I HUMMUSEM, daktyle suszone +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/XHRpWVC.jpg Jeden z posiłków https://i.imgur.com/cGAzirS.jpg Zapasy na trening… %-) Podsumowanie: [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-11 21:06:26 Liczba szacunów: 2
[...] CREAM SMOOTH i sosem kakaowym, mus truskawkowy domowej roboty, sernik 3-4. Sałatka z kurczakiem, chlebem gryczanym i sosem musztardowo-keczupowym +++W czasie treningu daktyle suszone i banan. +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/7lqYLhi.jpg W myśl zasady długa jazda=nie liczę. Ale w założeniach na pewno :-) [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-23 20:11:26 Liczba szacunów: 1
[...] 1-3. Ryż z kurczakiem i warzywami duszonymi 4-5. Placek jaglano-marchewkowy z kremem kakaowym, borówkami, ALMOND CREAM SMOOTH ++W ciągu treningu daktyle suszone ISO i banan ++W ciągu dnia kawy, galaretki zero Podsumowanie: Nie liczone, dziś ponad 4tyś do zjedzenia, raczej tyle nie zjadłem ;-) [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-29 21:09:18 Liczba szacunów: 4
[...] 1. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i musem 2. Kubełek KFC 3. Stek, mizeria, ryż 4. Sałatka z czymś +++W ciągu treningu ISO, banany, Tortille z mozzarellą, daktyle, batoniki granola +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/HyD96EA.jpg Podsumowanie: 6tyś zapotrzebowania. Nie liczone, ale zjem dużo ;-) [...]
Odpowiedzi: 4717 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-23 17:00:48 Liczba szacunów: 3