Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Pobudka o 8.00. I do roboty, bo cóż robić. Posiedziałem bite 8h do 16, szczególnie że jeszcze robiłem równoległe rzeczy z Żoną na nasz projekt Na-Osi. Po 16 spacer i przygotowania do czasówki zwift Teraz już potreningowy…



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem
3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem
4. Ryż ze skyrem, marchewką, cynamonem i owocami
5. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:






Dziś wyścig ITT czyli czasówka. Mam mieszane uczucia, chyba moc się zgadza, IF na 1.10, 4.85w/kg (zwycięzca 6.2w/kg), a miejsce dość słabe. No nic, jedziemy dalej. Ostatecznie 57/800+







TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-16 20:58:01

Prawie 5W/kg !!! Ładnie
To na zewnątrz z 50km/h będziesz latał

Dzięki, teraz za to płacę, łeb nawala, przysnąłem na godzinę... Obudziłem się o północy i tak lewituje..

Jeszcze w kwestii podsumowań obecnego Touru, w którym biorę udział po 3 etapach:

Mój wynik z wczoraj w cyferkach:



Udało się awansować na 41 pozycję w generalce:



A także awansowaliśmy na trzecie miejsce drużynowo!:



Jutro ciężki etap, szczególnie dla osób, które nie mają trenażera interaktywnego (jak ja) bo dużo góra/dół jest, szarpania i ciężko będzie moc dopasować.
Jutro 68km i około 800m w pionie, już jestem po wstępnym objeździe trasy.
Będziemy walczyć!


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-04-17 20:13:00

Pobudka o 8.00. Od rana zrobiona jedna dieta dla klienta trudnego. Potem trening, dalej praca, rozciąganie, spacer, chwila relaksu i rozmowa z kolegami w sprawie naszego projektu. Teraz już kolacja i chill. Wpadnie dziś better call soul



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, owoce
3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem
4. Sałatka z batatami, warzywami i pieczonym indykiem
+++W ciągu treningu banan
+++W ciągu dnia kawy

Podsumowanie:





Standardowa przepałka przed jutrem. Nie było źle.



Core.



Spacer.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Pobudka o 7. Śniadanie i szykowanie na wyścig. Po wyścigu posiłek, potem krótka drzemka i spacer. Dochodziłem do siebie kilka godzin.. Po spacerze posiłek i kolejna drzemka.. I tak do wieczora. Ciężki treningowy dzień, układ nerwowy dostał ostry łomot..



1. Placek jaglano-marchewkowy z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Pierśz kurczaka marynowana z colesławem i frytkami
3. Sałatka z ryżem, ogórkiem kiszonym i pieczonym indykiem
4. Sałatka z ryżem, warzywami i pieczonym indykiem
+++W ciągu treningu ISO, banany i daktyle suszone
+++W ciągu dnia kawy





Podsumowanie:

Bez liczenia, ale z umiarem.






Już na rozgrzewce czułem się mega słabo. Wiedziałem że dziś dobrze nie będzie i że będzie k****sko bolało. No i tak było, wynik mierny, dzisiaj każda komórka ciała mówiła „odpier@dol się”… Ale satysfakcja jest bo jednak dałem radę dojechać i jeszcze trochę PR’ów z mocy wpadło. Na koniec byłem tak ujechany, że jak Żona mnie zobaczyła to kurczowo mnie złapała bo bała się że się przewrócę..



Po drodze dwa sklepy zaliczone w poszukiwaniu sprite’a zero



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
SFD COLLAGEN PREMIUM – 3x miarka,
SFD BOSWELIA SERRATA – 2 caps,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.



Pozdrawiam.

Widzę dzisiaj każdemu wpadły gwiazdki z 60 i 90’
Dobry wynik, nie gadaj. Gartki!

A co do Sprite’a, to chyba odkąd zwykły ma 2 g cukru na 100 ml, to już nie ma w sprzedaży Zero.

Wpadły gwiazdki z godzinnej jazdy i u Ciebie i u Bzyka. Tym samym znacie już swoje rzeczywiste FTP

No nie do końca, bo na wyścigu nie jedziesz pełnym ogniem przez godzinę. To nie triatlon, w peletonie często odpuszczasz

Wiem jak jest. Gdybyście faktycznie pojechali na 100%FTP, przy klawiaturze siedziałaby zapewne osoba płci przeciwnej prosząc e-doktora o e-akt zgonu i wezwanie e-koronera