czerwona fasola

[...] 1,0 brukselka 0,87 buraki ćwikłowe 0,28-0,90 endywia 0,34 pory 0,31 seler zwyczajny 0,31 szpinak warzywny 0,3-0,9 pomidory 0,24 kalafior 0,23 cykoria 0,19 kapusta biała 0,16-1,5 kapusta czerwona 0,16-1,5 ogórki 0,16 marchew 0,1-3,6 sałata głowiasta masłowa 0,18-1,1 rzodkiewka 0,16 ziemniaki 0,02-0,4 fasola szparagowa 0,012

[...] 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g zoltego sera+ twarozek ziarnisty 200g+ pomidor+ ogorek III: potrawka z kurczaka z ryzem, fasola czerwona i pomidorami 400g IV: jogobella 150g+ 50g chleba+ plaster indyka+ kurde nie pamietam:D V: 50g wpc+200ml mleka VI: 150g bialego sera+ 50g sera greckiego z Lidla( cos [...]

[...] Płatki owsiane (75g) Serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (285g) 736.5 kcal b: 47.6g tł: 30.3g ww: 68.5g 14:30 Białko jaja kurzego (240g) Cebula (60g) Fasola konserwowa czerwona (60g) Mąka żytnia, typ 2000 (razowa) (18g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130g) Otręby owsiane (18g) Płatki owsiane (40g) Pomidor (120g) Żółtko jaja kurzego [...]

[...] (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 (sama oliwa za silny smak ma dla mnie przy tych ilościach w sałatce) 16.30 posiłek przedtreningowy (w dni trenigowe tak [...]

[...] tluszczy 133kcal/B: 16,8/T: 7/W: 0 CAŁOŚĆ: 232kcal/B: 20/T: 7,7/W: 20 3. Posiłek 13:30 -makaron brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g 61kcal/B: 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: [...]

4. Posiłek 16:00 -makaron brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g 61kcal/B: 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43, 5. Posiłek 19:00 - jajka 3 sztuki po ok. 60g 270kcal/B: 22,5/T: [...]

[...] na koniec calego treningu i aerobow, przed aerobami mozesz wrzucic BCAA ? 4. Posiłek 16:00 -makaron brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g 61kcal/B: 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43,sos [...]

[...] ćwikłowe 0,28-0,90 endywia 0,34 pory 0,31 seler zwyczajny 0,31 szpinak warzywny 0,3-0,9 pomidory 0,24 kalafior 0,23 cykoria 0,19 kapusta biała 0,16-1,5 kapusta czerwona 0,16-1,5 ogórki 0,16 marchew 0,1-3,6 sałata głowiasta masłowa 0,18-1,1 rzodkiewka 0,16 ziemniaki 0,02-0,4 fasola szparagowa 0,012 Oraz inne produkty: Produkt [...]

a z warzywek to najlepiej zielone lisciaste (maja najmniej ww): najlepciejszy jest szpinak (!!!!), salata dobre tez brokulki i kalafior, jesli np chcialbys papryke, to raczej zielona (czerwona i zolta maja wiecej wegli) na CKD staraj sie unikac straczkowych (groch, fasola).

pytanko czy warzywa typu fasola szparagowa czy czerwona lub biała, kukurydza z puszki nadają sie? Zamiast tego ryżu czy kaszy makaron"durum" tez sie nada?

[...] cokolwiek. nie siedź na dupie Dieta : i tak nie wyrobisz normalnej diety więc: zakupy w biedronce ryż "tajlandzki" (ten tańszy, niebieski) fix do dań chińskich culineo warzywa na patelnię włoskie fasola czerwona w puszce filet z kurczaka to Twoja baza. Przegryzaj paluszki . PS. wódka>piwo. Zmieniony przez - Velos w dniu 2012-04-12 23:06:35

[...] 8.15 - płatki owsiane, 250 ml mleka 0,5 i garść orzechów włoskich. 11.30 - 2 kromki razowca, twaróg, polędwica z indyka i ogórek. 15.30 - pierś z kurczaka grillowana (czerwona, bo z papryką ostrą) + warzywa duszone na parze (cukinia, brokuły i fasola szparagowa) 18.30 - planuję trochę z poprzedniego posiłku. 22-23 - cottage cheese z łyżką [...]

[...] jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, migdałów oraz z oliwy z oliwek i oleju lnianego. Też nie za dużo (wystarczy 1g/kg-mc). Systematyczność i czas - to musi kiedyś zadziałać. Pamiętaj również o błonniku - otręby żytnie, pszenne, fasola czerwona. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2014-02-24 19:54:53

[...] Lewa łydka dalej boli. Ciężko mi się chodzi przez cały dzień. Dziś więc trochę poodpoczywałam. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: cukinia, papryka czerwona, kalafior, brokuły Płyny: woda, mięta 1. placki ciecierzycowe 2. pierś indyka z gryczaną, cukinią, papryką, kalafiorem, jajem i migdałami 3. wątróbka na maśle z [...]

[...] poprawiała push jerk, bo tu niestety pewne braki są. Muszę ćwiczyć na sucho w domu. Miska 127B/57T/170W Leki: zapomniałam wziąć tabletki %-) Warzywa: buraki, papryka czerwona, kalafior Płyny: woda, 2x zielona z imbirem 1. owsianka z jajami, soczewicą i odżywką 2. pierś indyka i polędwiczka z pieczonymi ziemniakami, burakami i papryką 3. [...]

[...] tej 30 i jakoś ruszyć nie mogę. Obwody poszły lepiej niż ostatnio. Po byłam cała mokra, ledwo na nogach stałam %-) Miska 127/47T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brokuły Płyny: woda, 2x zielona, melisa, mięta 1. ciecierzyca z jajami i papryką 2. wątróbka z ryżem, cukinią, brokułami i serem 3. pierś indyka z fasolą, [...]

[...] Z brzucha wreszcie trochę spadło - choć pewnie to dlatego, że po @ ;-) Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak,brokuły, papryka czerwona, szparagi, cukinia Płyny: woda, zielona, malina, rumianek, mięta 1. placki owsiane z ananasem 2. pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i ananasem z pieczonymi [...]

[...] Musiałam robić na zmianę z jednym takim panem :-( 3b. Bicepsy płonęły :-) Ostatni obwód baardzo ciężko. Miska 120B/70T/120W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, papryka czerwona, brokuły, cukinia, szparagi Płyny: woda, 2x zielona z granatem, rumianek 1. owsianka z jajami, truskawkami i brazylijskimi 2. łosoś wędzony z truskawkami, gryczaną, [...]

[...] czegoś. 2e. Dobiło mnie to ostatecznie %-) Miska 100B/40T/100W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, kalafior, cukinia, fasolka szparagowa, papryka czerwona Płyny: woda, owoce leśne 1. pieczona owsianka z makrelą, brokułami i fasolką szparagową (fasolka osobno, nie zmieściła się do owsianki %-)) 2. sola z gryczaną, [...]

[...] weekend nie pomógł, ale też przynajmniej nie zaszkodził :-) Jeszcze na koniec miska na najbliższe dwa dni: Posiłek 1: Mielone wieprzowo-wołowe (250g), makaron (150g), fasola czerwona (120g), pozostałe warzywa (250g) Posiłek 2: Jajo L (1szt.), jogurt nat. (50g), tuńczyk (90g), chleb żytni (70g) Posiłek 3: Serek wiejski (400g), chleb razowy (70g) [...]