czerwona fasola

[...] i o to co z tego wyniklo: Skladniki: -100 g ryzu (1 woreczek) -250g piersi z kurczaka bez skory -2 jaja kurze (cale) -opcjonalnie warzywa jakies, (kukurydza, fasola czerwona itp itd) -przyprawy Wykonanie: 1.gotujemy ryz 2.siekamy piersi w bardzo drobna kosteczke 3.wrzucamy na patelnie posiekane piersi smazac je pare minut az zaczna [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

Witam wszystkich, Podstawowe dane o mnie: Wiek : 31 Waga : 52,8 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 86 (o zgrozo!) Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51,5 Obwód łydki : 30,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba uda i biodra W [...]

[...] biala i tłuszczu śladowe ilośc kalorycznośc 475. kcal 4. posiłek po treningu godz 17.00 200g mielonego udzca wołowego ( moze byc shcab wieprzowy) duszonego z cebulą i fasola czerwona z puszki ( garstka dla smaku ) 100g (torebka ) gotowanej kaszy jaglanej (moze byc gryczanej ) salaterka surówki z selera, marchwi surowej, jabłka - do tego 1 łyzka [...]

[...] tł/42,3 g wegle/3g bł *ser biały chudy 125g /141kcal/20g bialko/5g tł *zielona herbata 312kcal/22g bialko/43 wegle/5,6 tł lub wariant C *saltka warzywna +jajko - 100g fasola czerwona puszka 106kcal/8g bialko/17g wegle/0,5g tł/7g bł -10g kukurydza 10kcal/0,3g bialko/2,1g wegle -50g groszek konserwowy 36kcal/2,6g b/6g wegle/0,3 tł -3 rzodkiewki [...]

[...] tł/42,3 g wegle/3g bł *ser biały chudy 125g /141kcal/20g bialko/5g tł *zielona herbata 312kcal/22g bialko/43 wegle/5,6 tł lub wariant C *saltka warzywna +jajko - 100g fasola czerwona puszka 106kcal/8g bialko/17g wegle/0,5g tł/7g bł -10g kukurydza 10kcal/0,3g bialko/2,1g wegle -50g groszek konserwowy 36kcal/2,6g b/6g wegle/0,3 tł -3 rzodkiewki [...]

[...] - jem mniej chleba niż normalnie się je chyba, na rzecz kaszy i ryżu itd. (stąd te drugie jem w tak licznej różności) 22. buraczki, cukinia, ogórki, pomidory, papryka czerwona - często 23. banany - sporadycznie 24. owoce polskie - nie bede wymieniał, co sie da, polskie 25. oleje na zimno - rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek - często, [...]

[...] wiecej jak sie prezentuje. 8 - serek wiejski + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg Tak to mniej więcej [...]

[...] stawy (Animal Flex) - 10.000 iu D3 - 800mg czosnku - 600mg potasu (chlorek potasu) - przed snem 900mg ashwaghandy - 15mg chelatu cynku Dzień 1 (2016-07-31) I posiłek Fasola czerwona konserwowa 100 (100 kcal) Jaja kurze 330 (458.7 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) /SFD/2016/7/31/e0201718bc304da69f52718351c1fd24.jpg II posiłek Pierś z [...]

[...] wiejski 200 g + 60 g chleba razowego 12.30 w zaleznosci co w klubie ( ryz makaron kasza 100G) + (piers kurczak/ drob/ wolowina/ cielecina 100G) + warzywa 16.00 100g wafli ryżowych/ płatki owsiane 100g + owoc ) 19.00 300g bananów + tunczyk z wody 125 g+ papryka czerwona 30g + fasola czerwona 400g 22.00 twaróg chudy 100g + zielona cherbata

1. wiek: 25 lat, waga: 64, wzrost: 160 cm 2. staż treningowy - tutaj jest mi ciężko określić - dużo ćwiczyłam zawsze, ale miałam kilka przerw, teraz: ok. 2 lata zwykłych „aerobików", kilka miesięcy przerwy, teraz od półtora roku ćwiczę w zasadzie bez większych przerw, od 4-5 miesięcy zaczęłam trochę więcej czasu spędzać na siłowni, włączyłam [...]

[...] slodycze,lody itp. Sniadanie 392 kcal b26 t20 w 2 4 srednie jajka oliwa z oliwek 10g cebula 50 g 2 sniadanie 428 kcal b40 t6 w54 ryz brazowy 70g kurczak piers 150g papryka czerwona 60g fasola szparagowa 80g 3 posilek 604 kcal b36 t35 w36 makrela swieza 150g kalafior 100g kasza gryczana 50g oliwa z oliwek 15g papryka czerwona 70g 4 posilek 625 [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: dwa jajka, dwie kromki wasy 100% pełnoziarnistej, warzywa, grejpfrut, kawa Co lubisz jeść na obiad : łosoś z warzywami / drób z warzywami + fasola czerwona + oliwa / tuńczyk + warzywa + oliwa Co jako przekąskę : migdały / papryka / pomidory Co jako deser : nie jem słodyczy (ogólnie cukru rafinowanego) od 2 lat [...]

[...] biala i tłuszczu śladowe ilośc kalorycznośc 475. kcal 4. posiłek po treningu godz 17.00 200g mielonego udzca wołowego ( moze byc shcab wieprzowy) duszonego z cebulą i fasola czerwona z puszki ( garstka dla smaku ) 100g (torebka ) gotowanej kaszy jaglanej (moze byc gryczanej ) salaterka surówki z selera, marchwi surowej, jabłka - do tego 1 łyzka [...]

[...] produkty o obniżonej zawartości tłuszczu -1lub2-procentowe mleko, niskotłuszczowy jogurt oraz niskotłuszczowy lub beztłuszczowy ser. Produkty roślinne - Fasola - z puszki ,czerwona, szparagowa itp. - Groszek, soczewica inne warzywa strączkowe - Orzechy i nasiona - Chleb ziemniaki, ryż, makaron, zboże Produkty sojowe -Chociaż nie są bogate [...]

[...] orzechów ziemnych,kiwi,marchew chleb z razowy z serem 7maj woda + banan mleko sojowe z płatki owsiane+otreby zytnie+ rodzynki makaron pełnoziarnisty+fasola czerwona+ser+szpinak,cebula +oliwa z oliwek makaron pełnoziarnisty +mleko sojowe z owsianymi platkami jajecznica +pieczywo razowe 2xsojavit z mlekiem sojowym+otreby zytnie [...]

[...] 1,0 Cykoria + 7,0 Cytryna + 5,0 Dorsz - 16,0 Dynia - pestki + 2,0 Fasola szparagowa + 5,0 Jajka - 24,47 Kalafior + 5,0 Kalarepa + 15,0 Kapusta biała + 4,0 Kapusta czerwona + 4,0 Koperek + 18,0 Królik + 3,0 Marchew + 10,50 Migdały - 2,0 Mleko krowie + 1,69 Morele suszone + 60,0 Morele świeże + 6,16 Orzechy włoskie + 7,0 Orzeszki [...]

[...] KCAL:---134.8--112.9--574.1 TOTAL:--821.837 Alternatywa: Marchew---------(0.7; 0.1; 3.7) Ogórek----------(0.5; 0.1; 1.7) Pieczarki-------(2.4; 0.4; 0.5) Papryka czerwona(1.1; 0.4; 3.9) Posiłek 6 150-Serek twarogowy------19.5-----6.75-----3.75 10--Oliwa z oliwek-------0--------10-------0 SUMA:---19.5---16.8---3.75 [...]

[...] z piersi 50g ser Edamski 27% 40g cebula 5g groszek/kukurydza konserwowa kcal 285, B 22, T 12, W 21 III ryba pieczona mintaj 100g lub szynka z piersi 80g i salatka: papryka czerwona 80g pomidor 150g ogorek 90 cebula 20g oliwa 10g +sos vinegre robie z oliwy kcal 213, B 18, T 12, W 9 IV kalafior 300 lub brokul 300g dwa jaja 120g (pod warunkiem ze [...]

[...] gotowana, grejpfruty, fruktoza, groch gotowany, jabłka suszone, jogurt 0 proc. tłuszczu, kasza jęczmienna, marchew surowa, marmolada bez cukru, mleko świeże, soczewica czerwona, suszone śliwki IG 30-39 brzoskwinie z puszki, ciecierzyca, dziki ryż, fasolka szparagowa, figi, gruszki, jogurt naturalny, makaron sojowy, mleko odtłuszczone i [...]