czerwona fasola

[...] kaloryczne to 3100. W swojej diecie postanowiłem uciąć około 450 kcal.(czyli spożywam około 2550kcal) I mleko 250ml płatki owsiane 60g orzechy włoskie 20g fasola czerwona 80g II 2xjajko 2x65g jogurt 180g pomarańcza ser 30g III tuńczyk 120g olowa z oliwek 15ml IV ziemniaki 180g/ryż 100g wołowina 200g/ ryba 200g / pierś z kurczaka 200g [...]

[...] nie ma w nim białka więc uzupełniam to mlekiem z rospuszczonym mlekiem w proszku 4. Przedtreningowy ziemiaki i odżywka białkowa 5. Potreningowy kurczak, białka jaj fasola czerwona (wcześniej glukoza a pół godziny później ten posiłek) 6. Przed snem odżywka białkowa Nie ukrywam że dietę tą komponowałem tak aby była tania bo moi rodzice nie mają [...]

[...] warzywa 100% w zmiennych proporcjach - brokuły, ziemniaki podsmażane (ziemniaki, olej słonecznikowy), marchew, fasola szparagowa, cebula, kukurydza, papryka zielona, papryka czerwona Informacja o wartości odżywczej Wartości odżywcze 100 g produktu: Wartość energetyczna 266 kJ/63 kcal Tłuszcz 1,3 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone <0,1 g [...]

[...] z indyka40g 34kcal/. ogórek ok. 2 kcal 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka 150g 150kcal Fasola szparagowa 400g 108kcal/! . OLIWE Z OLIWEK 10gr 89kcal papryka czerwona 100g 29kcal 4.posiłek 17.00 przed treningiem ryż brązowy 100g 325kcal/ pierś z kurczaka 100g 100kca;/ trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu [...]

[...] III 200-250 g Piers gotowana/pieczona/grillowana 100-130 g ryzu parabolicznego/kaszy lycha oliwy z oliwek/albo lnianego warzywa (pieczarki,brokuly,pomidory,fasola czerwona) TRENING suplementacja potreninowa IV 150-200 g wolowina/tunczyk/ryba/pers 100-130g ryzu bialego/ makaronu Durum V 40 g Białka + 200 ml wody 130 g ryżu bialego VI [...]

[...] nowa zabawe z saa(propionat+clenbuterol). Rozpisalem diete i chcialem sie dowiedziec czy moge tak jesc. Wiek: 21 lat wzrost: 183 Waga: 85 I POSILEK 8:00 Tuńczyk 130g Fasola czerwona konserw. 330g majonez 5-10g II POSILEK 10:30 Twaróg półtłusy 250g marchew 300g oliwa 10g III POSILEK 13:00 Białka jaj 180g sałata lodowa 200g pomidor 300g oliwa 10g [...]

I Śniadanie - 6.30 - 7.00 Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g Jaja na miękko - 180g Sok pomarańczowy - 150ml Papryka czerwona - 100g II Śniadanie - 10.00 Bułka grahamka - 100g Masło orzechowe - 10g Pierś z kurczaka - 80g Pomidor - 80g Morele - 100g III Posiłek - 13.00 Jaja na twardo - 120g Pomidor - 60g Cebula - 30g Ogórek - 60g Majonez - 15ml Kuskus [...]

[...] -Ryż brązowy 70g - Brokuły 200g -Oliwa z oliwek 10g (2 łyżeczki) 16:30 -Kasza gryczana 100g - Tuńczyk w wodzie 120g (1 puszka) -Fasola czerwona w puszce 3 duże łyżeczki (50g) -Oliwa z oliwek 10g(2 łyżeczki) TRENING Po treningu -2 banany, aminokwasy, białko Godzina 22:30 -Sałata lodowa 2 liście [...]

[...] z jakimś ryżem czy kaszą. Proszę was o skomentowanie czy coś takiego nadaje się w diecie na budowę masy mięśniowej: Składniki na sos: - Pierś z kurczaka - Cebula - Kukurydza - Fasola czerwona - Ogórek korniszon - Papryka - Keczup - Papryka słodka - Kurkuma - Sos sojowy No i ogólnie taki sos bym podawał do stu gramów ryżu, makaronu bądź kaszy.

SAŁATKA CHIŃSKA Składniki: -3zupki vifon ostre z kurczaka -80dag filetu z kurczaka -1słoik ogórków konserwowych -1puszka kukurydzy -1majonez -przyprawa do gyrosa -fasola czerwona Zupki + wszystkie przyprawy w zupkach wlać do 1,5 szklanki wody. Przykryć co jakiś czas mieszając. Jak ostygnie dodać kukurydzę, ogórki pokrojone w kostkę, fasolę i pierś [...]

[...] Ryż brązowy - 50g Mintaj świeży- 200g Brokuły 36,75 2,15 38,4 308,5 4.po treningowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g Kasza gryczana- 50g Pomidor Ogórek Cebula Papryka czerwona + od razu po treningu tuńczyk. 46,7 3,93 34,65 356,8 5. fasola biała lub groch 100g + warzywka jakieś 23,8 1,4 60,2 295 6. Ser twarogowy chudy- 120g Oliwa z oliwek- [...]

[...] (a później węglowodany jedynie z warzyw) reszta białkowo-tłuszczowe Białko:Jaja/Wątróbka(drobiowa/wieprzowa)Udka z kurczaka/Piersi z kurczaka/białka jaj/odżywka/ser żółty/biały Tłuszcze:Żółtka jaja/orzechy/siemie lniane/oleje Węglowodany:Fasola(biała,czerwona,szparagowa)/Kasza gryczana/ryż brązowy/wafle ryżowe Obecnie kończę redukcje

[...] makrela w sosie pom.100g 14:15 przed treningiem pierś 150g ryż biały 150g oliwa z oliwek 20g fasola szparagowa 100g 17:00 pierś 100g kapusta czerwona 100g ryż biały 100g oliwa z oliwek 20g 19:00 jaja kurze 150g chleb ciemny 100g polędwica z indyka 50g 21:20 twaróg półtłusty 200g chleb [...]

[...] z jakims warzywem, łyzka oliwy z oliwek. W szkole- 200g grahama,100g owsianych,500ml mleka 2%, 50g rodzynek Przed treningiem-150 Piersi,100g ryżu parabolicznego,fasola czerwona. Po treningu- gainer,bialko,bcaa,2 banany. W domu-150 piersi + 100g ryżu brązowego Kolejny posiłek-200g makaronu + jogurt + dżem Przed snem -100g Twarogu pół [...]

Przepis pożyczony z Instagrama ale według mnie wymiata Fasola czerwona 220g 4 jaja ( białka oddzielnie ubić i dodać na samym koncu) 15g kakao 5g przyprawy do piernika 5g cynamonu 5g sody oczyszczonej 80g mleka 10 słodzików 70g dżemu 50g odżywki białkowej Wszystkie składniki blendujemy i mieszamy z ubitymi białkami jaj Pieczemy 45 minut w 180 [...]

Znajoma korzysta z uslug pewnego portalu ktory rozpisuje diete i jeszcze zajmuje sie dowozeniem posilkow. Jak dla mnie to jest skandal ze duza firma popularna w duzym polskim miescie oferuje cos takiego. Wazyla kolo 80 kg to zaproponowano jej 1000 kcal dziennie. Na jej stronie w zdrowym odchudzaniu ogolnie sa tylko diety 1000,1200,1400 kcal [...]

6:00 śniadanie Chleb żytni razowy 75g , papryka czerwona 100g, jajo kurze całe 4 szt. 9:30 II śniadanie Pierś z kurczaka (90g) , marchew ( 120g ) Ryż Biały (70g) oliwa z oliwek 13:00 obiad Fasola konserwowa(120g, Pomidory (150g) kapusta biała (50g ) ryż biały (50g )marchew (60g) oliwa z oliwek 16:30 Podwieczorek Pierś z kurczaka (90g) Marchew [...]

W tabelach BTW można przeczytać : Fasola biała nasiona suche B:20,7 T:1,4 W:64,3 / Groch nasiona suche B:23,0 T:1,4 W:57,8 / Soczewica czerwona nasiona suche B:23,5 T:1,4 W:62,6 / Soja nasiona B:33,7 T:18,1 W:28,2 (mak,sezam,siemię lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu).Jako że dopiero wkręcam się w te tematy, chciałem się spytać [...]

[...] Ser twarogowy 100g Jogurt naturalny 45g Szczypior Jabłko 2szt Obiad Ryż z warzywami: Ryż 100g Papryka 100g Cebula pół średniej Pomidor Kostka sojowa 100g Oliwa 20g Fasola czerwona 100g Przyprawy Po treningu Odżywka białkowa 20g Banan Podwieczorek Ryż 100g Jogurt naturalny 150g Brzoskwinia 1szt. Oliwa 15g Gruszka 2szt. Kolacja Twaróg półtł. 50g [...]

[...] + warzywa + olej słonecznikowy 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu 100g mutanta 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY 100g makaronu, kaszy lub ryżu + 100g twarogu chudego +ogurek lub fasola czerwona 5) 20:00 - KOLACJA jajecznica z 3białek i 1całego jaja + 80g ciemnego pieczywa 6) 23:00 NA NOC:100g Twaróg chudy lub 2 białka 1 jedno całe jajko