cytrulina

[...] krótkotrwałych suplementacji mono vs jabłczan vs stacki. Każdy z tych produktów miał swoje pozytywne działanie. Ostatnie 1,5 roku stosowałem czyste mono z dodatkiem d3k2/cytrulina/beta/zmb6/witaminy i powiem że efekty fajne ale wszystko uzależnione od czasu i regularnych treningów. Cudów nie oczekuje bo to tylko kreatyna ale z czasem wszystko [...]

[...] plan treningowy Push/Pull, głównie to podchodzi pod hipertrofię oraz mocno siłę Staż: średnio zaawansowany Wiek: 21 lat Ostatnio przerabiany plan: FBW Suplementy: kreatyna, cytrulina, białko, kofeina Zrobiłem screenshoty planu bo nie chciało mi się przypisywać xD /SFD/2022/11/3/06a9405e1c404070bcd653e517db4778.jpg [...]

witam, ważę 73kg, cwicze od ok. pół roku w domu z gumami + inne akcesoria typu drążek, poręcze, uchwyty do pompek, roller itp. Chciałbym zrobić cykl i użyć tych suplementów: - kreatyna - beta alanina - Cytrulina + wspomagać się ashwagandą.i różańcem górskim Jak byście to rozpisali? Chciałbym aby cykl trwał 7-10tyg ale oczywiście jestem otwarty [...]

[...] mam ulozoną 2g/1kg ciala // tluszczy 20% // 4.5kg/1kg ciala, regeneracja jest caly czas taka jak byla. Suplementuje sie magnezem cynkiem // kompletem witamin // kreatyna // cytrulina / bcaa w czym jest problem moze mi ktoś powiedzieć ? Jezeli zauszmy trening fbw byl nie odpowiedni to czy przy trwajacej redukcji i zmianie planu na Split spowrotem [...]

Witam mógł bym prosić o ocenę planu Trenuję 3-4 razy w tygodniu zacząłem teraz bardziej na poważnie na siłownię chodzę już 3 tydz. Ćwiczyłem w domu ale jedyne co to było dla mnie to 5 miesięcy opoerdalanki bez cardio 3-4 razy w tyg. Aktualnie zszedłem z wagi 90kg na 82-83kg przez ten czas a na siłowni zrobiłem lekkiego rekompa. Przez 3tyg robiłem [...]

[...] i wieczorem. Albo w ogóle nie brać w dni nietreningowe, jeśli nie ma to sensu. Pytanie nasunęło mi się też trochę z tej okazji, że idę jutro na badania krwi. Dziś nie brałem cytruliny, tylko kreatynę i zastanawiałem się czy i jaki wpływ na wyniki może mieć cytrulina, którą biorę od 2 tygodni. Zmieniony przez - citrix w dniu 2023-11-21 10:06:55

Witam teraz trenuje na siłowni od pół roku trenowałem splitem 4 razy w tygodniu ale dla początkujących 15 latków to zły plan i trenowałem po 2 lub 3 godziny przez co mięśnie zamiast rosnąć się paliły teraz trenuje planem fbw i chciałbym za półtora miesiąca zacząć suplementacje i myślę nad kreatyną, cytruliną i arganiną ale nie wiem czy to dobre [...]

Witam, zaczynałem treningi od 72,2kg przy wzroście 181cm z sylwetką wręcz skinny skinny fat. Postanowiłem zająć się redukcją z ćwiczeniami siłowymi i suplementacją kreatyną, beta alanine, cytruliną. Obecnie waga wynosi 68 kg, wzrost objętości bicepsów i tricepsów o jakieś 1cm. No ale.. brzuch ciągle odstaje, na pewno mniej niż na początku, ale [...]

[...] nic Dostęp do sprzętu: ławeczka płaska, sztanga i hantle z obciążeniami, w planach gumy Dieta: redukcyjna 2400 kcal Przeciwskazania medyczne: Zażywane suplementy: kreatyna, cytrulina, kolagen, witaminy i minerały Trening A Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie leżąc Uginanie [...]

[...] kalorii, w tygodniu mam bardzo mało czasu, nie ma mnie 14h w domu. Staram się jeść jak najwięcej białka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, cytrulina Na wstępie dodam, ze sam sobie ten plan ustawiłem domyślam się że jest do bani, Ostatnio przerabiany plan: dodałem ciężar i ilość seri w ćwiczeniu żeby lepiej [...]

[...] wg. Planu, czy po prostu ten plan jest słaby i lepiej jak wrócę do swojego klasyka (klata triceps itd.) Wiem, że jest tu dużo osób bardzo doświadczonych którzy mogli by doradzić. Jeśli chodzi o suplementację to (kreatyna i omega3) od czasu do czasu jakaś cytrulina albo shot przedtreningowy. /SFD/2024/1/14/9b41b1e068f64178a803acbac939484c.jpg

[...] mięśni żeby je bardziej uwidocznić, specjalnej diety nigdy nie trzymałem, żeby liczyć kalorię w jedzeniu itp. Czasami kupowało się jakieś odżywki typu białko, kreatyna, cytrulina, BCAA, witaminy itp. Plus ostatnio zastanawiałem się czy nie wykupić sobie trenera personalnego, żeby udoskonalić technikę głównie martwego ciągu, przysiadów i [...]

Witam. Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost :175 Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: Ławeczka,sztanga,gryf,duzo obciążenia, stojaki pod przysiady, hantle,drążek,poręcze do dipów,gumy rozporowe. [...]

[...] 9. DIETA: (Zdrowa żywność i odpowiednie makro) - białko:160g - węglowodany:420g - tłuszcz:98g 10. SUPLEMENTY JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY:kreatyna,omega3, cytrulina 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE)- brak Jestem obecnie od prawie 4 [...]

[...] ) Wzrost: 186 Waga: 83/82 Dieta: 2400 kcal ( co tydzień będę zmniejszał o 100 kcal z węgli) B:200 W:210 T:83 Obecnie stosowane suplementy: białko, kreatyna, ashwaganda, cytrulina. Generalnie nie znam się na spalaczach. Parę lat temu stosowałem bodajże ManBurner z ActivLaba? - coś takiego. To był pierwszy i jak na razie ostatni spalacz. Wiem, [...]

[...] - 20 3) waga/wzrost 76/174 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masaaa ???? 6) stosowane już wcześniej suplementy - jablczan, aktualnie mono, bialko, gainer, bcaa, cytrulina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dwa 11)przewidziane [...]

[...] tylko pobiegam czy to może być przez kreatyne ? Dane: Wiek:23 Wzrost:180 Waga:82 Kalorie:3000 Bialko:180 gram Tłuszcze:30% Reszta liczy aplikacja Kreatyna 5 gram bcaa cytrulina przed treningiem Staz :3 lata biegania 2 lata boksu 3 lata na silowni Ostatnio próbowałem planu 70 kg x 7 powtorzen x 3 serie 80kg x 6 powtorzen x 4 serie 90 llg [...]

[...] to tylko w miesiąc. W bicepsie ~1,5cm więcej, a w klacie +4cm. Zyskałem też ~2,6 kg masy ciała. Widzę też różnicę w sylwetce. Suplementy które stosuję: kreatyna na wieczór, cytrulina przed treningiem. Jestem mezomorfikiem. Jak zacznę odczuwać jakieś zmęczenie lub przetrenowanie to zakończę codziennie treningi, wiadomo. Ale póki co jak fajnie mi [...]

[...] Do tej pory cisnąłem góra-dół 4x w tyg Podstawowe info i plan poniżej: Wiek 24 Wzrost 180cm Waga 81kg Bf: tutaj szacunkowo ok 20% Zażywane suplementy to kreatyna mono, cytrulina Staż treningowy: ok. 2,5roku Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 1.Dzień treningowy 1. Przysiady ze sztangą 4 x 8-10
2. Martwy ciąg 4 x 8-10
3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] kreatynę codziennie rano 5g i po treningu 3-5gram Do tego po treningu piję białko 30g tak jak w rozpisanej diecie :) Na dniach przyjdą mi witaminy k2+d3, omega, zma+b6 i cytrulina dla większej pompy :) Trenuję w poniedziałek, środę, piątek i jest to split w godzinach 17-18 (Poniedziałek klata, biceps / Wtorek plecy, triceps / piątek barki, [...]