Siema, przychodzę z pytaniem odnośnie zakupionego planu, jest to plan „indywidualny”.
Mam 27lat, wzrost: 188cm waga:79.5kg
Na siłownie zacząłem chodzić ponad rok temu, systematycznie, conajmniej 3x w tygodniu, zdarzało się 4,5razy jeśli czułem się na siłach, w rok czasu udało mi się przytyć około 10kg (zaczynałem z wagą 69-70kg) cały czas od początku ćwiczyłem bez planu (klata triceps/plecy biceps/barki nogi i osobno brzuch, ale nie w każdym tygodniu) każde ćwiczenie 4 serie po 10 powtórzeń, czułem się po siłowni mocno napompowany, ale też bardzo zmęczony. Postanowiłem kupić plan, osoba która mi go rozpisała powiedziała, że wcześniej robiłem przeładowane treningi i mogłem zahamować swój progres. Po tym rozpisanym planie czuję, że się pompuje, ale jak wychodzę z siłowni to mam w głowie, że trening był chyba słaby, bo nie czuje zmęczenia i teraz niewiem czy po prostu w głowie mam źle poukładane i powinienem robić wg. Planu, czy po prostu ten plan jest słaby i lepiej jak wrócę do swojego klasyka (klata triceps itd.) Wiem, że jest tu dużo osób bardzo doświadczonych którzy mogli by doradzić. Jeśli chodzi o suplementację to (kreatyna i omega3) od czasu do czasu jakaś cytrulina albo shot przedtreningowy.