cwiczenia na wieksze

Maj Gad. Haha. Jedno z najgłupszych tłumaczeń jakie czytałem. Jeśli boisz się o jakiś aspekt zdrowia to idź do lekarza. Od tego on jest. Dostaniesz skierowanie, zrobisz rtg i pójdziesz z tym do specjalisty. Najgłupszym wyjściem jest siedzieć i czekać. Czekać aż tłuszcz zejdzie i odkryje. HAhaha. Nawet wówczas nie będziesz miał pewności zdrowia i [...]

Plan czterodniowy daje dużo większe mozliwości niż trzydniowy. dla mnie 4 treningi to optimum dające właściwy balans między treningiem a regeneracją - więc polecam. Natomiast co do regeneracji to jeśli nie odczuwasz przetrenowania lub zbliżającego się przetrenowania, nie masz żadnych urazów czekających na chwilę przerwy i czas na podleczenie oraz [...]

Miesnie sa na tyle ekonomiczne, ze sa wieksze jak potrzeba organizmowi. Jezeli dieta bedzie bogata w bialko i antykataboliki mase utrzymamy bez cwiczenia okolo dwoch tygodni, pozniej rozpocznie sie atrofia, a nadwyzka kalorii pojdzie w brzuch. Polecam w okresie regeneracji zachowac aktywnosc fizyczna - sporty wodne sa rewelacyjne, szczegolnie [...]

moja dieta może nie jest idealna, ale myślę, że powinna przynosić dużo większe efekty, dodam że przytyłem ok. 5 kg w ciągu tych paru miesięcy, widzę lekką rozbudowę ciała, ale według mnie nie jest to proporcjonalne do czasu jaki poświęciłem na ćwiczenia

Zaczynaj ćwiczyć to szybciej złapiesz mase. Zależy jaką masz wadę postawy, w niektórych przypadkach ćwiczenia pomagają w jej skorygowaniu a niektórych nie są zalecane. Bez sprzętu ciężko będzie Ci osiągnąć większe przyrosty, chociaż na początku z pewnością efekty jakieś będą. Zapoznaj się z treningiem domatora [...]

[...] o ile robisz to dobrze i przemyślanie. popracuj moze nad całym ciałem a nie tylko nad 2 partiami. pamietaj ze np. wieksze ramię to nie tylko biceps ale tez triceps chociazby itd polecam na poczatke lekture www.kulturystyka.pl/atlas/ a na dole masz proponowane rozwiązania ćwiczen z mała iloscia sprzetu no i cwiczenia z wykorzystaniem sztangi.

Najlepiej w fazie rośnięcia nie ćwiczyć "ktoś mi tak powiedział" ale nikt tym się nie przejmuje te pstrykanie to pewnie okolice kręgu lędźwiowego pewnie Ci przeskakuje któryś kręg, na takie ćwiczenia jak martwy ciąg najlepiej poczekać aż bd miał większą wiedzę. o siłowni i większe mięśnie ;zrośnięte; gdy jesteś młody jeszcze twój organizm rośnie [...]

Z cwiczeniem jednej strony sie nie zgadzam . Powinienes dac priorytet na plecy motyle . Technicznie dobrze wykonywac cwiczenia . I zeby nabrac troszke mieska na wyrównanie polecam dobra diete . Z czasem gdy bedziesz dobrze jadl i trenowal same sie wyrównaja . Aczkolwiek kazdy ma wieksze motyle prawe chyba ze ktos jest leworeczny .

zwieksz intensywnosc...rob podstawowe masowe cwiczenia...ale to 1 wazniejsze....Cialo do jakiegos momentu rosnie,ale potem gdy jusz jest cos wypracowane staje sie oporne..miesnie trzeba przeciazac z treningu na trening.Z czasem wieksze ciezary ,moze jakies dodatkowe cw.i tak dalej..

[...] Druga sprawa ze brakuje w Twoim treningu podstawy takiej jak nogi. Na pozor moga wydawac sie zbedne ale cwiczac nogi mamy automatycznie wieksze przyrosty ramion etc. Co do cwiczenia klaty 2 x w tyogdniu to kolejny niezbyt udany pomysl. Klata lubi odpoczywac a nie lubi byc przetrenowywana bo wtedy mozna tylko spodziewac sie gorszych rezultatow [...]

Tak. Wynik z rezonansu. Niedawno odebrałem wynik. Zakładałem kiedyś podobny temat ale o skoliozie. Po prostu w ciągu 1,5 roku moje życie całkowicie się zmieniło. Przed rezonansem byłem u 2 fizjoterapeutów z powodu bólu prawego biodra i uda postępującej skoliozy przy której lewe biodro mam coraz wyżej i zaczynam delikatnie utykać. Nie jestem [...]

[...] 6x6 (na >80%max) jezeli chodzi o sile to 6-5-4-3-2-1 albo co tydzien wieksze obciazenie i zmniejszana liczba powtorzen ale skoro autor pyta o mase (zwazajac na jego staz) doradzam tradycyjny trening dzielony z progresja ciezaru a nie "wymyslne" i "ciezsze" cwiczenia) ("" - jezeli jestes bardziej doswiadczony)

A ile kolega wazy? Jak dla mnie takie cwiczenia jest co najmniej glupie. Za duzo tego. Ale na poczatku takie bledy to normalka. Niech sprobuja normalnego splita to efekty beda znacznie wieksze.

autor ma chyba na myśli trzymanie sztangi z przodu (brzuch) lub tyłu (plecy) w pozycji stojącej - oba warianty ćwiczenia są możliwe do wkonywania z tym ze w pierwszym mamy wiekszą mozliwość ruchu stawów i co pociąga za soba wieksze zaangazowanie mięsni całej, natomiast wariant " z tyłu" nieznacznie ogranicza cały ruch co wiąże się z [...]

Trzeba popracować nad mięśniami grzbietu - głównie: - m. obłe większe i mniejsze i m. czworoboczne (śrdokowa i dolna część), - m. zębate przednie. Przykładowe ćwiczenia, kolejnośc odpowiednio: - przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, ściąganie na wyciągu pionowym podchwytem na szerokości barków do klatki - wznosy sztangielek bokiem wysoko nad [...]

Nie tędy droga w przypadku siłowni. Po pierwsze większe naprężenia w obrębie kręgosłupa w przypadku ćwiczeń statycznych masz kompensować silnymi mięśniami rdzenia nie wkładką w bucie a już absurdalnym pomysłem jest wewnętrzna wkładka żelowa czy zewnętrzna podeszwa amortyzowana, but ma być stabilny, antypoślizgowy z twardą, szeroką podeszwą i w [...]

po ile ćwiczeń(przy stażu 14 miesięcy) na daną partie, konkrety, np. biceps - 1 ćwiczenie,nogi - 2 ćwiczenia itd. bo nie mogę tego nigdzie znaleźć. Btw. Czy na masie lepiej to fbw czy push-pull? Splitu nie chcę. Poważnie mówisz że dostałeś ban na Google? :-) przecież to jest wszędzie. Ja jestem miłośnikiem fbw ale są tacy którzy twierdzą że [...]

Pozwole sobie zadać pyatanie w tym temacie żeby nie zaśmiecać. CZy w trakcie skłonów w cwiczeniach na brzuch dodatkowo spinać brzuch? Akurat przy tych ćwiczeniach jest to dosyć łatwe a pieczenie po wykonaniu ćwiczenia jest o wiele większe.

Zrob tydzien calkowitego outu od silowni. Trzymaj w tym czasie diete. Przez ten tydzien masz zakaz wstepu na silke. Zresetujesz tak uklad nerwowy, powroci motywacja, poczujesz swierzosc i wieksze checi do cwiczenia + zregeneruja sie miesnie

nie ma co porownywac robienia brzuszkow do cwiczenia nog czy plecow, tak samo rozważania czy brzuch mozna robić codziennie czy max 3 razy w tygodniu nie można uogólniać, kazdy jest inny i inaczej mogą reagować miesnie. Najwazniejsze jest zebys skupil się na duzych pariach---> wraz ze wzrsterm ogolnej masy ciala takze twoje miesnie brzucha bedą [...]