cwiczenia na wieksze

Szczerze mowiac to co napisal Wodyn to kompletna bzdura i wlasnie w tym ruchu o ktory on pisze jest zero efektywnosci tego cwiczenia a im blizej poziomu barkow tym wieksze napiecie miesni naramiennych.Chyba kazdy kto cwiczyl kiedykolwiek to cwiczenie czuje ze na dole tego ruchu napiecie miesni naramiennych zanika prawie zupelnie a na gorze jest [...]

.... no idzie mi ten brzuszekk jak złoto skosy śmigam .. skorzystałem z rad i robie mniej powtórzeń a dokładniej .. robie 3serie po 30 SKOSY 3 serie po 30 proste brzucha .... no i dziś sobie dołożyłem na koniec na ławce poziomej 3 serie po 50 z max napięciem... i sie zastanawiam czy aby nie pale mięśnia , cobyście mi doradzili do tych dwóch [...]

[...] NA NIEJ ZAWARTY :D:D:D opatentuj to na allegro gnojkom sprzedawaj 1. Lewa dlon wypycha prawego bicepsa 2. Prawa dlon wypycha lewego bicepsa 3. a teraz najwazniejsza czesc cwiczenia >> naciskaj na bicepsy od spodu najmocniej jak sie da. Po zrobieniu fotki mozesz skonczyc cwiczenie. Normalnie jak czytam Twoje posty to zaczynasz mi sie [...]

[...] z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. [...]

A co myślicie o treningach na siłę? serie 5x5, bo myślę że od nowego tygodnia zacząłbym robić właśnie to na siłowni. Siła ponoć wzrasta, co tydzień się dokłada ciężar. Ćwiczenia są na nogi, barki, klatę, etc. #EDIT wkleje bo nie da sie dać linka "Jednym z bardziej popularnych programów budowania siły maksymalnej jest trening 5×5. Poniższy został [...]

[...] najkrótszym czasie) i wykorzystać to w późniejszym czasie na treningach, w walkach. podrzuty ,zarzuty i martwy ciag u mnie odpadają wybiore sobie 2 zestawy w tygodniu po 3 cwiczenia wielostawowe angażujące jak najwięcej mięśni : zestaw 1 podciąganie na drążku 5x wyciskanie sztangi z za głowy 5x spacer farmera zestaw 2 przysiad ze sztangą na [...]

[...] ostatnio baaardzo mało śpę, ostatnio w weekendy jedną noc całą pracuję i wgl się nie kładę i nawet nie odsypiam w dzień potem. ale w takie dni własnie nie mam potem siły na cwiczenia :( co robić? proszę o porady, bo źle się czuję z tym, zę przytyłam, waże juz 52 kg i wiem że jeśli tak dalej pójdzie to będę powoli tyła. obwody też się zwiększyły [...]

tylko ze sa cwiczenia, w ktorych ryzyko kontuzji wynika ze zlej techniki, zalozenia za duzego ciezaru, itp., a sa takie, ktore sa po prostu potencjalnie kontuzjogenne. rzadzi tu podciaganie sztangi do brody stojac, dalej sa wszystkie ruchy wykonywane zza karku (wyciskanie na barki, podciaganie sie), francukie w opisanej wersji tez bym tu umiescil, [...]

[...] powtorzen w odwrotnosci do wyciskania sztangi czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka tez, ale ciezar musisz do tych treningow wziac odpowiedni - w koncu to silowy Zmieniony [...]

Właśńie jest: STRETCHING-ROZCIĄGANIE MIĘŚNI Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w [...]

Odpowiem za bery'ego: - nie moglbym robic mniej tych cwiczen na nogi bo i tak mam juz za duze do reszty? jesli tak to jakie cwiczenia robic? To że nogi masz większe to nie jest żadna wymówka, ćwicz jak ci bery poprawił. - dlaczego w sobote nie moge robic dodatkowo klaty i bica, bardzo mi na tym zalezy? Więcej nie znaczy dobrze - za dużo [...]

Sory, źle zrozumiałem twój problem. W jakim celu chciałeś brać efedryne(EFEDRYNA TO TYLKO JEDEN Z WIELU SKŁADNIKÓW TUSSIPA, dlatego są dużo większe efekty uboczne)? Jeżeli chodzi Ci o utratę wagi to jedz co chcesz i ile chcesz, ale jeden warunek ostatni posiłek 15/16 godz. potem tylko jakieś ćwiczenia, spadek wagi zauważysz już po tygodniu (u mnie [...]

A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? NIE! eliminujesz najwazniejsza baze treningowa z bezsensownego powodu, myslac ze tym unikniesz kontuzji etc. Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a [...]

daj ankiete ''Wioslowanie hantlą w opadzie'' to chyba na plecy... w drugim dniu najpierw plecy potem bic ''Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 Uginanie ramion z hantlami 12/10/8/6 '' te ćwiczenia się dublują, daj większe urozmaicenie, jakiś modlitewnik, w podporze o kolano, młotki itp. W plecach to samo... jedno wiosłowanie odrzuć i daj MC. te [...]

[...] teraz 5 posikow? czy to bedzie zbyt nagla zmiana? 4.a to ta dieta na mase.. jest na mase ogolna(poprostu zdrowo przytyc)? czy na mase miesniowa? jesli na miesniowa to bez cwiczenia od samej diety bede mial wieksze miesnie? jak one beda wygladaly? jak miesnie czy jak tluszczyk?:P i po czym poznac ze zaczynam sie otluszczac( i po jakim czasie [...]

[...] stojąc-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - Czy moze tak zostac i jest poprawnie? - Caly czas powinienem wykonywac to samo czy moge np na nastepnym treningu zmienic sposob wykonywania tego samego cwiczenia? - Stosowac diete czy narazie nie ma to wiekszego sensu? Zmieniony przez - jpr w dniu 2005-11-14 14:14:21

Przeglądając wakacyjny numer SDW natknąłem się na pytanie które zadał jeden z czytelników, a dla czego o tym pisze bo było podobne do mojego!!! Nie chce tu podważać waszych kompetencji ale coś tu jest nie tak ktoś tu się grubo myli. " Witam!!! Zapisałem się kilka miesięcy temu na siłownie, trenuje intensywnie. Chciałbym być kiedyś kulturystą. [...]

mysle ze wyjdzie w praniu i bedziesz mial odnosnik do nastepnych planow. plan nie jest niebezpieczny i zgadza sie z metodologia hst. Nie jestem pewny co do kolejności wykonywanych ćwiczeń... wedlug priorytetow i wielkosci miesni(wieksze partie najpierw poki masz najwiecej sily-poniewaz trenowanie duzych partii jest wyczerpujace. male partie na [...]

Mi na samym czasie aż tak nie zależy. Bardziej chodzi mi o to, czy trenowanie 3 razy w tyg tych samych partii mięśniowych (po 2 ćwiczenia w 3 seriach 12 pow.) nie jest zbyt intensywne. Czytałem, że większe partię potrzebują do 72h czasem do regeneracji a moje dostają tylko 48h czyli nie są w pełni zregenerowane a dalej dostają w "jape". Jeśli [...]

[...] seria (w Twoim 25 serii) do zalamania miesniowego - raczej niemozliwe, zeb na tym mialo to polegac ten plan ktory podales tez niezbyt mi sie podoba, w tym poscie na 1 stronie masz przyklady, jak rozlozylbym cwiczenia (z tym ze nie robilbym przysiadu i MC na jednym treningu)- zawsze wieksze grupy dawalbym na poczatku, plecy w dwoch plaszczyznach.