cwiczenia na wieksze

Nie opłaca się robić tego ćwiczenia siedząc, jest nieefektywne, obciążenie na kręgi będzie dużo większe i obciążenie poleci bardzo w stosunku do wyciskania stojąc. Już korzystniej będzie robić wyciskanie sztangielkami.

[...] czy masa czy rzezba bo to tak jakbys szedl w lewo i w prawo rownoczesnie, zainwestuj w drazek, najlepiej zbudujesz plecy i bicka, wieksze efekty bedziesz mial jak skupisz sie na calym ciele poprzez cwiczenia wielostawowe, a nie jak bedziesz izolowal miesnie. Aby miesien rozl musi sie regenerowac, codzienne tyranie tych samych parti jest bez sensu

Nie widząc zawodnika, jego techniki, obszaru w którym sztanga sie zatrzymuje, który najtrudniej pokonać, ciężko dawac jakiekolwiek rady dotyczace treningu. Z drugiej strony sa pewne programy , schematy stosowane przez najlepszych , zawierajace najbardziej potrzebne ćwiczenia i przynoszace efekty. Efekty oczywiście moga być wieksze jeżeli znajdzie [...]

Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni: - powiększenie zakresu ruchu w stawach(a mając na uwadze zasadę [...]

A jakie ćwiczenia należy wykonywać aby zbudować kafle wielkości piąchy? Domyślam się że z obciążeniem trzeba robić, obecnie zależy mi szczególnie na masie dołu ale bez olewania góry. Cel - jak Bóg da to wyrobienie pełnego ośmiopaku którego pierwsze 4-6 kafli będzie widoczne nawet przez fat grubszy niż 10-11% Kiedyś olewałem brzuch, ale teraz [...]

Na pewno kondycyjnie wyczerpujacy bo narzucamy wieksze tempo cwiczen.Pozatym glownie cwiczenia zlozone, martwe,przysiady...a juz 3 serie martwego potrafia sprawic ze ciezko sie dyszy.

hehe xD a to sorki no to nie ma chyba takich ćwiczeń biceps rozwija się i wtedy jest coraz większe na wyprostowanej ręce. Najlepsze będą chyba ćwiczenia podstawowe na biceps i triceps

o i puma mi konkretnie odpowiedział, dzięki bardzo łap soga jestem alergikiem ale nie będę się bawił w takie ćwiczenia po prostu pójdę na basen...a klatkę (żebra) chcę większe bo mam wąskie bardzo...mimo że klatkę mam umięśnioną...jak nabiorę powietrze widać dużą różnicę. nawet jak bym miał najszerszy szeroki to i tak przy takiej klatce [...]

Dokladnie jest to to cwiczenie. Gdybys mial dostep do sprzetu na jakiejs silowni sa tez maszyny do cwiczenie odwodzicieli (mm posladkowe srednie) i przywodzicieli uda w stawie biodrowym oraz prostujace udo w stawie biodrowym (mm posladkowe wieksze i mniejsze). I to tez sa cwiczenia bez ugiec w stawie kolanowym.

Ogólnie to tak: mądrzejszego w kwestii siłowni od Knife'a tu nie znajdziesz. Mój wybór to FBW. Poza tym - jak pierwsza serią ćwiczeń są przysiady czy MC to to są takie ćwiczenia, które baaardzo poprawiają ukrwienie całego ciała w czasie treningu więc poprawiają działanie każdej innej partii ciała dzięki czemu możesz brać większe ciężary, jest [...]

nie bedzie to typowy skoc ciezaru ale najwazniejsze aby szedl do gory. Jezeli skoki sa wieksze zmieniaj obicazenie co 2 trening. I nie wiem jak z Twoja sila, czy te ciezary nie beda za lekki na cwiczenia wielostawowe. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-06 14:08:49

Na duże partie możesz dodać po jednej serii bo są dużo większe niż taki biceps. A ćwiczenia dobrane ok.

Idź do lekarza! Najlepiej zorientuj się czy jest u Ciebie w mieście jakiś lekarz sportowy i czy zwykłe skierowanie od rodzinnego starczy. Pójdziesz i się dowiesz wszystkiego na konkretnym poziomie :) Może jakieś ćwiczenia korekcyjne Ci podpowie. Im młodszy jesteś tym masz większe szanse aby to wyleczyć, a w jakim stopniu to już lekarz Ci powiem. [...]

Łatwo o kontuzje kregoslupa, sam sie na tym ćwiczeniu przejechałem, 1 raz zrobilem calosc, pozniej drugi raz robilem i pod koniec kontuzja. Szkoda kregoslupa, takie same efekty lub wieksze mozna miec robiac inne krotsze cwiczenia niz katowac brzuch A6W.

[...] Pt 85%*5pow*5serii Czwarty Pn 90%*4pow*4serie Pt 95%*3pow*3serie Piąty Pn 100%*2pow*2serii Niedziela 105-110%*1pow*1seria (rekord) Po skonczonym wyciskaniu dodaj cwiczenia pomocnicze (hantelki, lawka skosna) Potem zrob 3-4 serie na triceps. Przerwy miedzy seriami powinny wynosic okolo 5 minut. Jezeli ta intesywnosc bedzie dla ciebie [...]

trzeba ustawic wlaściwą dietę- ta ktora mialeś raczej chyba nie działala zadawalajaco wlaściwie ulozyc również trening silowy -myslę, ze 4-ry treningi tyg. bedą ok. trzeba to jednakże wspomoc rownież inna aktywnością fizyczną -2x w tyg. -to tylko oględna teoria; reszte mozna by dopisać gdybys wiecej jeszcze napisal o odzywianiu i treningu ktore [...]

Wyciskanie to wyciskanie -musi iść z tricepsów. Wtedy masz lepszą dźwignię i większe bezpieczeństwo. A barki? Oczywiście,że pracują. Jeśli chcesz wybitnie plastycznego ćwiczenia spróbuj Scott press. Wersja,którą prezentuje Pan na filmie też z pewnością "wejdzie" w naramienne,jednakże to już bardziej przypomina wznos aniżeli wyciskanie.

Stosuj większe ciężary i na duże partie 4 ćwiczenia po 4 serie starczą,nie ćwicz tak jak Ty to robisz bo sie przetrenujesz.

dzieki Quart.sssog dla ciebie.co najgorsze robie te cwiczenia co na rys a moje dolne i boczne i tak sa wieksze teraz bede musiał musiał zwrocic w treningu jeszcze wiecej uwagi na gorne partie

Wydaje mi się, że jedne ćwiczenia lepiej radzą sobie ze spalaniem tłuszczu, a inne mniej. Tak na siłowni. Myślę o przysiadach, martwym ciągu, wyciskanie sztangi, wykroki. Przy tych ćwiczeniach pracuje dużo mięśni więc "grzanie" ciała powinno być większe No i bieżnia