SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na wieksze

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na większe"?

  • RaTuJcIe!!! jak zbic tkanke tłuszczowa???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym chcial Wedlug mnie najlepszym cwiczeniem aeroobwym jest jazda na rolkach. Interwalowa jazda na rolkach(o zmienej intesywnosci) powoduje wieksze spalne kalori, niz inne cwiczenia. Podczas intesywnego treningu na rolkach spalasz 19kcal/min(pozbywasz sie 150gram tluszczu) aby tyle spalic biegajac musisz przebiec okolo 16km w 60 min. Jazda na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2002-10-01 17:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie, nie, nie. Mam na każdą partie wybrane 4 ćwiczenia i trzymam się ich od początku, zawsze je wykonuje i w tej samej kolejności, czasem po prostu mniejsze lub większe obciążenie na daną partię. Przykładowy dzień: na 30 min przed śniadaniem kreatyna, na śniadanie jajecznica z 8-10 jajek i z 5 kromek najczęściej ciemnego chleba, przed obiadem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2015-08-31 17:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okej piszemy... kreatyne skresl z listy zakupow ... nie teraz za wczesnie zreszta cwiczenia w domu na hantlach to nie to co spocic dupe na silowni... jezeli zalezy CI naprawde na poprawie sylwetki to najpierw wchodzisz do dzialu odzywianie i wszystkie podwieszone tematy czytasz ... ( troche to zajmie ale warto) kase zzainwesstuj w bialko / gainer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2009-05-26 15:48:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawciorq I tu sie grubo mylisz j/w rozgzrewka rozciaganie dynamiczne , jezeli chodzi ci o ten plan przysiad rdl wyciskanie na poziomie wioslowanie wyciskanie sztangi sprzed głowy podciaganie podchwytem sa to cwiczenia gdzie bedziesz angazował wiele parti miesniowych i tym samym ciezary beda wieksze wiec tak szybko nie wykonasz tego treningu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2011-08-04 11:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - coś tu nie gra?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na przerabianiu ksiazki do anatomii. oto plan: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie-plaska 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach,po 10-12powt. pozdrawiam. PS. po paru tygodniach,zaczniesz ciezsza wersje:mniej cwiczen,treningi A-B,wiecej serii,wieksze ciezary.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-12-30 16:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO ZNAJĄCYCH SIĘ - TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie no hmm..plan jest bardzo mocny, ale patrząc po planie DD - niby ten tez móglby byc sam wiesz co na Ciebie najlepiej działa... tylko nie wiem czy podciąganie tej sztangi na maszynie (nie wiem do konca jak to wygląda) i podciąganie sztangi na skosie - czy nie są to zamienne ćwiczenia. Jesli tak - to bez sensu je dwa wykonywac. (no chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2005-04-17 11:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki sobie trening wymyśliłem.Czy dobrze?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale... U Ciebie nóg nie widze. Rower treningowy na "nogi" to żart? Chcesz brać kreatyne, a nogi ćwiczysz rowerem? W FBW robisz tylko i wylacznie cwiczenia wielostawowe.. a Ty wybierasz akurat na klatke ilozacje w 20 powtórzeniach? Czytałeś podwieszone (dobry art np o redukcji w dziale trening dla zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-02-03 11:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ogólnorozwojowy - do oceny...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przestudiuj to: http://www.sfd.pl/temat214525/ Na masę robi się zwyczajowo 8-12 powtórzeń na serię (w zaleznośći od partii mięśni). Serie - też zależy: mniejsze partie ok. 8-9 większe wiecej. Poszukaj sobie w dziale Trening przykładowe rozpiski treningów na masę (wyszukiwarka!) Jeszcze jak cośto przyda Ci sie z pewnościa atlas: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2006-07-06 19:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpoznać platfusa?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Wiesz o płaskostopi wiem niewiele a nie chce Ci zamieszać w głowie wiec wklejam teraz tekst ze strony: www.zyjzdrowopl...mam nadzieje ze Ci pomoze ... noo miłej lektury: Prawidłowo zbudowana stopa opiera się o podłoże trzema punktami: piętą oraz pierwszą i piątą kością śródstopia. Pomiędzy tymi punktami przebiegają dwa podłużne łuki tworzące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13871 Data: 2005-05-23 20:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A myślisz że bez jakiejś specjalnej diety tylko jedząć regularnie posiłki co 2-3h można budować mięśnie?Bo ja mam taki punkt widzenia (nie wiem czy jest on prawidłowy) że jeśli będę dźwigał coraz większe ciężary to mięśnie będą rosły bo będą musiały się przystosować do większej pracy.Np. meżczyźni na budowie nie mają jakiejś specjalnej diety ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 2017-07-17 11:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak sily

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - niestety nie pamietam ale z pewnoscia wieksze niz Twoje... Nie wiem w czym tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie - taaa rób tak dalej ... i przetrenowanie --> kontuzja --> wykluczenie z treniongów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-07-14 18:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cchem walić sto pompek - co mam zrobić??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakoś wydaje mi się,że powinieneś się bardziej skupić na tricepsie i klacie niż bicepsie. Może wrzyć sobie w program pompki na poręczach co wzmocni triceps ,który jest bardziej potrzebny przy pompkach. Po za tym pompki to ćwiczenia bardziej na rzezbę a przy tej ilości to napewno powodują większe spalanie mieśni niż ich budowanie.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6181 Data: 2005-01-05 17:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x partia 4x w tygodniu do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    40% z ciężaru który max mogę podnieść na raz czy z masy ciała? Jeszcze tylko tego nie rozumiem i wszystko będzie jasne. A co do tych treningów push, pull z twojego tematu. Jeśli będę trenował 4 razy w tygodniu to mam ćwiczyć: pull 1, push 1, pull 2, push 2? Czy na zmianę pull 1, push 1? I jeszcze parę pytań co do tych ćwiczeń. Czym mogę zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2013-08-21 16:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z ręką

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No ale czy będę mógł tak jak do tej pory brać większe ciężary na klatę i ogólnie czy będę mógł wykonywać te same ćwiczenia co przed złamaniem? Bo z tego co wyczytałem i nasłuchałem się od ludzi, to kość jest osłabiona po złamaniu i boję się głównie o to, żeby w momencie np, gdy biorę ciężar na klatę, kość mi pęka i sztanga leci na mnie, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2013-02-26 20:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla począkującego na masę po treningu rozruchowym.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A czemu to są niby odradzane początkującym ? Wg. mnie takich ćwiczeń powinno się uczyć właśnie od razu na małych obciążeniach, żeby złapać technikę, bo to są jednak najważniejsze i główne ćwiczenia. Małe zawsze 8-12serii bo są "małe" i nie bez powodu jest ich tyle, większe partie wymagają więcej serii żeby je wytrenować, a mniejsze mniej, to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2012-06-15 17:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na początek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mądrzejsza wypowiedz moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. to swoje zdanie trzymaj dla siebie, skoro masz az tak ograniczone rozeznanie wobec tego. 80 % dlatego ze od cwiczenia nie rosna miesnie tylko od jedzenia Bez dobrze ukierunkowanego bodzca jakim jest trening mozesz isc na ryby co najwyzej. silownia jest po to zeby nieszczyc wlokna [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2008-10-12 09:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regeneracja itd

    Post
    Trening w domu

    Żaden trening dzielony w domu, nie ma sensu. A jeżeli już to z partia 2x tydzień. To co podałem, to nie przykładowe ćwiczenia, tylko gotowy plan, na 3 dni w tygodniu. Cokta, podał wszystko czego potrzeba. Dipsy robimy na klatkę, nogi trzymamy przed sobą w dipsach, dzięki czemu uzyskujemy większe pochylenie i lepiej angażujemy klatkę piersiową. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-12-02 21:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będę robić ten plan, ale 1 z 3 dni poświęcę na prosty trening kettlowy (swing/ KB twist / overhead swing/ snatch - jako obwód i powtarzanie przez 20 min a potem 3 serie - walking lunge z 8kg i 12kg i potem zmiana obciążenia plus squat z wyskokiem też z podwójnym obciążeniem 8kg w jednej ręce i 12 kg w drugiej). A Overhead swing zostaw [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2015-05-25 06:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skolioza i plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    loxx - popatrz w Atlasie Ćwiczeń jak wykonuje się poszczególne ćwiczenia. Jeśli przy ćwiczeniu na biceps bolą Cię plecy, to wg mnie przesadzasz z obciążeniem. Jak dla Ciebie obciążenie do 20 kg na sztandze (nie sądzę abyś stosował większe) nie powinno wprowadzać przeciążeń w dolnym odcinku kręgosłupa.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4864 Data: 2007-10-09 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klatki.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proponuję podział push/pull/legs. Dzień push: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dod.(30/40st.) 5x10p/oczywiście progresja 2.Military press 4x10p 3.Pompki na poręczach-w wersji na klatkę 4x max-jeżeli zrobisz 4x10-doczepiaj obciążenie 4.Wyciskanie sztangielkami siedząc 4x12p 5.Wyciskanie wąsko lub francuz 4x15p Technika-czyli rzecz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-06-30 16:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)