kreatyna na co jest

[...] kreatyny, to rzeczywiście wiele badań wskazuje że zbyt duze dawki tego supelmentu mogą przysparzać kłopotów w ukłądzie sercowo-naczyniowym, ale z drugiej strony kreatyna jest coraz częściej rozważana w prewencji tych chorób, podobnie jak ryboza. Kreatyna przyczynia sie do zachowania intergralności błon komórkowych oraz zmniejsza [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam witaminę C, D +K2, jakąś polecaną multiwitaminę polecaną w sklepie sfd (białe i niebieskie tabletki), białko (rzadko biorę), kreatyna (mam opakowanie ale nie biorę) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chyba wszystkie mam ale tak Stosowane wcześniej diety : teraz zaczynam naprawiać organizm [...]

[...] ale postaram się coś tam zjeść. Co do przysiadów, za szybko schodzę i ruchy są mało płynne,mały ciężar był ale oczywiście poprawie to. Od następnego tygodnia na szczęście normalna dieta+podbijamy kalorie+kreatyna. Takie światło jest spoko? http://www.iv.pl/images/83512523291262993189.jpg Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-28 22:16:42

nt orotanu - poczytaj o kwasie orotowym ktory sie znajduje w czasteczce z ta kreatyna, co daje, na co korzystnie wplywa itd... najpierw szukaj dobrych zrodel, czytaj a pozniej umieszczaj takie posty bez obrazy ale to temat do napisania w godzine Niestety nigdzie nie w sprzedaży nie znalazłem Orotanu Znajduje się tylko w stackach - Man Orotine [...]

masz szczescie ze ja tu banow nie rozdaje bo za takie glupoty dostalbys na nastepne stulecie polaczenie kreatyn moze byc dowolne, nie ma lepszych i gorszych, chyba ze te bardziej wymyslne formy sa gorsze. Kreatyna w dawce 10g na bank nic nie zrobi nerkom co jest potwierdzone badadaniami na przestrzeni lat. Ten Twoj znajomy przez cos innego musial [...]

Własnie tak i powiem ci że jeszcze godzine po treningu czuje się jakiś nadpobudliwy :D Na treningu pompa ostra motywacja do treningu ogromna energia tez naprawde zestaw godny polecenia moim zdaniem. A tam maszyna do zabijania to dopiero bedzie po teście :D Bo w zasadzie to moj pierwszy konkretny kontakt z kreatyną gdyż 1 mój cykl kreatynowy [...]

22.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 10*18\8*28\8*33\8*38\3*43 Przysiad 5*38\5*58\5*73\5*73\5*73(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\3*46\5*45\4*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu [...]

[...] ramion ze sztangą 20 kg x 10 25 kg x 8 25 kg x 8 Uginanie na ławce incline 8 kg x 8 8 kg x 8 8 kg x 8 Przedramiona ze sztangą 30 kg x 10 30 kg x 10 30 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 5 g beta alanina 4 kg Dieta: /SFD/Images/2015/4/3/6a52c4139a87413485f0bd8fecd5697a.jpg /SFD/Images/2015/4/3/d1bd60fb00434b3da643c013091f28a0.jpg [...]

[...] się dopiero kapnelismy że robię zwykle 6 kami:) i 4 serię dokonczylam 6. Ale bark nie bolał więc to dobry znak. Skorygowalam technikę przy wznoszenie ramion z hantlami i lepiej idzie. Miska Suple: kreatyna, angelique, B,D,omega3,cynk, magnez Na treningu 1/2 miarki Carbo i trochę kreatyny /SFD/2016/12/2/41bb2c54922b4d5dbbc0cea13d0066e3.jpg

[...] suplementacja spalacz x2 - rano słabszy 1kaps ~30min przed porannym 3km bieganiem, ~30min przed południowym treningiem 1kaps mocniejszy kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps po siłce witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g rano po bieganiu (znów zapomniałem) BCAA Powder - ~20g przed siłką oraz [...]

[...] + ryż + warzywa + banan i żelki http://imageshack.com/a/img910/9661/LRlZ5l.png Po pierwszym posiłku: 1 x Nolvadred 0,8g Witaminy C 30min przed treningiem: 13g BCAA + 3g kreatyna Po treningu: 6g kreatyny + Scitec Whey (wliczone w dietę) Przed snem: 0,8g Witaminy C 1 x Nolvadren http://imageshack.com/a/img743/5987/lM92Ui.png Lp [...]

[...] wykorzystać. Z "suplementów" możesz sobie kupić gainera albo białko, ale to tylko do wyrównywania braków w diecie. Ewentualnie kawka przed treningiem. Po pół roku kreatyna and company. Tylko że widzisz - wiele najpopularniejszych suplementów to anaboliki, co znaczy mniej więcej tyle, że pomagają w zamianie tego co zjadasz na to z czego [...]

[...] jedną lub dwiema dziewczynami, niby fajnie bo jest na co popatrzeć itp ale z asekuracją ciężko, jak osiągnę mam nadzieje później jakieś większe ciężary w przysiadach to będzie strach trochę z nimi ćwiczyć. Jak już zacznę normalnie jeść i ćwiczyć to włącze suplementy które stoją już chyba z pół roku, czyli kreatyna, bcaa, beta alanina, mesomorph.

[...] spalac. Chcialbym redukcje zrobić hm... w miesiac, poltora.. nie chcesz wiecej niz 3 kg zrzucic :) 2) OK. 3) W takim razie spalacz odpada, bcaa, bialko owszem. A jak to z ta kreatyna? Bo macie odmiennie opinie :P Co mi kreatyna moze zapewnic w trakcie redukcji? Sile, utrzymanie miesni? Jesl nic to odpada, moge po redukcji przeciez. Wiec jakie [...]

/SFD/Images/2015/8/12/34edac4705464dd089bb857952bf5df6.jpg PONIEDZIAŁEK Idę zachwycony na 12 na siłkę obok mnie, gdzie jest klima. Niestety czynne od 14... a byłem naładowany AAKG, beta, BCAA itp Potem już cały dzień praca trudno było znaleźć czas, ale jakoś zrobiłem trening w mega tempie [...]

[...] poprawia zapotrzebowanie w energię podczas wysiłku Ludzki organizm rozporządza dwoma "magazynami" natychmiast dostępnej energii: adezynotrójfosforan (ATP) i fofokreatyna (CP). Kreatyna występuje w mięśnaiach w większej części w postaci fosfokreatyny. Do skurczu mięśni, a więc właściwej pracy mięśni, organizm może wykorzystywać [...]

[...] za możliwość przetestowania suplementów, dzięki którym byłem wsatnie dalej poprawiać swoją sylwetkę Ocena suplementów: HYPERFUSION Myśle że nie bede oryginalny myśle ze kreatyna spełniła swoje zadanie moglem cwiczyc ciezko i cieszyć sie dobrymi wynikami. Dawkowalem 3 tab rano i 4 po treningu ogólna ocena: 9/10 AMG Jako osoba nie mająca [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg chvjowy dzień i niezbyt udany trening. Wstać musiałem po 6 i po wstaniu bez jedzenia na badania wstępne. Przez te badania cały dzień się yebnął. ;d Barki, biceps, przedramię Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 5/7/7/7 5/5/7/7+5 Rozgrzałem się(dzisiaj bez orbiterka - błąd) [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dobry trening, myślałem że będzie słaby bo byłem lekko zaspany ale poszło super. Każdy akton dobrze przećwiczony, jedna zmiana dzisiaj zamiast najpierw zrobić wyciskanie zrobiłem unoszenie przodem, stąd lekko mniej siły. Barki+biceps Unoszenie bokiem 4s(do palenia+kilka powtórzeń) 5kg/5/7/7 [...]

[...] 10g wpc, 12g miód, jogurt naturalny nie było dla niego już ratunku :( /SFD/Images/2016/5/26/270cb52d6a7648949b9da7d6d2d0047b.jpg 5. 10g siemię lniane, 12g wiórki kokosowe, 110g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 3g kreatyna Nie wiem czy widzieliście, ale mój przepisik na kafelkach jest :-D /SFD/Images/2016/5/26/2a0653c6453c4d8995984c146446e394.png