kreatyna na co jest

[...] dobrze tak czy zmienic? No i przedtreningowy wieczorny- sam ryz w sumie ale nie moge sie objadac bo potem jest mi na treningu niedobrze. Mam ochote sprobowac z kreatyna 8 tygodni: NA CZCZO 8.00 CITRATE 5G Z GLUTAMINE 5G, 11.15 MONOHYDRATE 5G Z GLUTAMINE 5G I 35G CARBO, NA 60 MIN PRZED SNEM GLUTAMINE 5G, NA 20 MIN PRZED SNEM 35G WPC [...]

[...] bcaa to hi tec bcaa powder i to wszystko mam zamiar brać przez cały okresu treningow...teraz mam problem z zaplanowaniem cykli tzn co po kretynie ynie.kto mi pomoze?? 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o tym?? CYKL 6 TYGODNI 2-II-II-i tu jest problem..co po tym?? 3 Dorian Yates NOX PUMP+Cell Mass 4i co [...]

Siema. Zaczne od tego, że od ponad miesiąca robie trening na mase, 3 tre/tydz. ich intensywność jest dość wysoka. Oczywiście ten 'ponad miesiąc' to nie mój cały staż mój staż na siłowni to można powiedzieć 2 lata. Narazie nie mam diety, lecz zacznę ją stosować od razu po skończeniu roku szkolnego. Wiem jak się odżywiać, dostarczam oczywiście [...]

[...] sprzetu do cwiczen. Brat mi kupil jakies w duze puszki prochów: Whey, o smaku czekoladowym, to chyba jest zwykle bialko z tego co mowil. Oraz XPand, powiedzial ze to jest kreatyna. Teraz gdy juz wiecie mniej wiecej jak wyglada moja sytuacja, prosilbym Was o poradzenie mi czegos, nie mowie tutaj o ustaleniu mi diety, a jedynie o pomocy w [...]

Witam ostatnio ćwiczyłem 3 miesiące na masę.Brałem takie odżywki:kreatyna cm3 4 tabletki 3 razy dziennie,mass xxl 2 porcje dziennie rano i po treningu,pure bcaa przed i po treningu,napalm authority przed treningiem. Obecnie już nie biore nic tylko hmb bo mi zostało.Mam takie pytanie co mam teraz robić jaki ćwiczyć ? robić to samo tylko dodać [...]

[...] zaczynam ćwiczyc codziennie , sztanga , hantle itp. ale mam problem gdyż mam duży brzuszek , jak moge go spalic , czy doradzacie używać jakiś odżywek do ćwiczenia ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne gdyż po jakims czasie i tak wszsytko zleci ale chce zobaczyc opinie profesionalistów. acha jem co popadnie i ile wejdzie , [...]

[...] -Udo:65 -łydka:45 -Talia:94 5 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka razy kreatyna lub jakiś stack na niej oparty 8 .POZIOM BF%:19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Mezomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

[...] moich znajomych: mały krepy nie wywrotny hehe tzw zbity moim celem jest uwydatnienie wszystkich miesni od roku jestem za granica i cwicze tylko na siłowni z odzywkami kreatyna , nitro-bolon2, nano vapor, stosowalem ruzne cykle ale juz to nie działa potrzebuje czegos mocniejszego i z tym pytaniem zwracam sie do was co by najlepiej pasowalo [...]

Witam planuję cykl od poniedziałku. Suplementy jakie mam do wykorzystania to : kreatyna mono Olimp 600g , bcaa active , vitamin multiple sport , mzb sport formula , białko prolangratum , białko sp80 i carbo. Waga moja to 90 kg. Celem jest masa. Trenuje 3 razy w tygodniu czasami cztery. O to jak planuje brać : kreatyna 10 g dziennie ( 5 rano i 5 [...]

[...] to mam zakupiona z olimpu 400 capsow i od kumpla cala puszke cytocella. Do tego sporo bialka i carbo. (2) Moje kolejne pytanie brzmi, czy moge wziac sie za suplementacje kreatyna juz teraz? Diete na razie pozostawiam bez zmian, bo nie widze poki co sensu w obcinaniu cal czy ich dodawaniu. (3) Czy w pozniejszym czasie moge troche zredukowac [...]

[...] przy bieganiu, dużych ciężarach (już prawie wyleczone) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie 3x w tyg( czasem 4) i podczas redukcji chce zacząć [...]

27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]

[...] pol roku przerwy (praca) i sporo balowalem itp itd no i wychudlem strasznie . Teraz pomalu probouje dojsc do poprzedniej formy choc jest ciezko bo mam prace fizyczna. Co do supli to kiedys jak cwiczylem to kreatyna, cell pump, z odzywek, bialko i raz pol kg gainera na sprobowanie . Obecne wymiary w profilu. Aha i nie jedzcie po mnie za bardzo

[...] -250mg 3 -500mg 3-6 -500mg 4-7 -600mg 7-9 -400mg 8 -500mg 10 -300mg 9 -400mg 11-12 -200mg 10-11 -300mg 13 -100mg od 10 hcg 1000jm co 2 dni. 2 ampy od 12 tribulus + kreatyna od 14 hcg 1000jm co 2 dni. 1ampa po hcg clom 200mg, 100,100,100,50 i do końca po 50mg 2 listki 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: nabrać masy [...]

Cześć. Chciałbym poznać Waszą opinię na temat diety którą sam ułożyłem sobie na redukcje. Chcę odsłonić brzuch przede wszystkim, reszta ujdzie. Staż treningowy mam 2 lata, podczas tych 2 lat zrzuciłem 13kg, przytyłem znowu 9kg i taka rotacja... Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 178 Aktywność w ciągu dnia : Praca w markecie [...]

[...] : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Planowane do diety preparaty :kreatyna, bcaa, białko, witaminy, Gold Omega 3, Glucosamina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Chciał bym prosić o [...]

[...] zapalenia wątroby musiałem zrezygnować z diety, odżywek i treningów na siłowni. Przed chorobą regularnie odbywałem treningi na masę, do tego odpowiednia dieta, gainer i kreatyna. Jestem ektomorfikiem i przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią ważyłem około 75 kg, dzięki treningom doszedłem do masy 81 kg (jeszcze tuż przed samą chorobą). [...]

mam pytanko kreatyna jest lepsza w kapsulkach czy proszku?no i na poczatek co lepsze kreatyna czy geiner?oczywiscie chce zrobic mase...

Cześć, chciałbym poprosić was o jakiś zestaw ćwiczeń do zniwelowania zbędnej skóry. Schudłem w ok. rok ze 115 kg do 69 ale metodą głodowania, więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając [...]

Witam. Słuchajcie od dłuższego czasu zastanawiam się nad jakimś dopingiem. Tylko tu jest problem, nie ukrywam boję się skutków ubocznych, poszerzam swoją wiedzę na ten temat, ale mało mi to daje, dlatego czekam na jakieś konkretne opowiadanie na ten temat. W moim gronie znajomych z siłowni nie znam nikogo kto miał z tym doczynienia, a pytać ludzi [...]