kreatyna na co jest

no to co bedzie jak juz minie 12 miechów kreatyna juz nie wystarczy. moim zdaniem wszystko tkwi w treningu a puzniej jest dieta. aktualnie sam sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc raz na tydzien czy raz na 5 dni. Poczekajmy lepiej jak sie wypowiedza lepsi od nas. I pozdrowienia dla Strzegomia czesto tam wpadam na rowerze:p

xxxxxxxl jak by nie patrzac ja ta odzywke mam raze mz kreatyna wiec nei da sie kurna hata oddzielic kreatyny od odzywki :P pozatym duzo osob mi mowi ze to bardzo dobra odzywka. To ze nie mam jej pic z mlekiem to juz wiem pije ja z woda bo rzeczywiscie jak Czarnuchok powiedzial jest tam niewielka zawartosc kreatyny a kretki nei wolno brac z mlekiem [...]

cały miod do komórki jest transportowany za pośrednictwem insuliny i to właśnie w związku z nią jest podnoszony sens spożywania cukrów prostych typu dekstro, glukoza. Większość badań poakzuje, że aby odczuć korzyść , w związku z kreatyną, należy spożywać ilości oscylujące w okolicach 80g-100g cukru prostego do porcji kreatyny. Huśtawka [...]

hehe..kreatyna jest najlepsza i wszystko glownie na tym bazuje. mozesz brac witaminy,mineraly,odzywki weglowodanowe,bialka,gainery.....zalezy co w diecie ci brakuje.. omega 3....

mi chodzi tylko o mase miesniowa nie żaden tluszcz a zestaw to niewiem czy jest dobry bo np (Kreatyna,dekstroza,glutaminy,BCAA) to by wystarczyło?? , a niewiem co jeszcze chcecie wiedziec?? napiszcie:P wzrostu mam 177 ,a własnie i zestaw cwiczen na rozszerzenie barków bo mam z tym problemy , a poza tym 100 na 64 kg wagi to nic i tak warzyłem tyle [...]

[...] jest dieta i trening co do suchej masy to dietke z lekkko dodatnim bilansem ułuż ( dział odzywianie) na twoim miejscu robiać tzw"forme na lato" :) dorzuciłbym jakiś spalacz w celu ograniczenia fatu ps: każda kreatyna jest dobra, tylko wstackach masz bajery rożnego typu, buzery NO itd Zmieniony przez - giecik w dniu 2007-04-25 09:54:24

nie odpowiedziałeś dlaczego nie Storm? dieta jest- teraz suplementacja. nie musisz kupować góry wszystkiego co na sklepie mają, podstawy- kreatyna lub stack kreatynowy, przedtreningówka, do tego dorzucisz beta alaninę, ew. pompery i jest git :-))

[...] nie zmniejszyć przyswajalności. Można spożyć witaminy lub preparaty przedtreningowe (inozyna w ilości 30 mg na 1 kg masy ciała w ciągu ostatniej godziny przed treningiem lub kreatyna wg. odpowiedniego, długookresowego cyklu). Energetyczne przedtreningowe suplementy zalecane 2 - 4 godziny przed treningiem należy przyjąć odpowiednio wcześniej przed [...]

kreatyna może źle wpływać na bieganie tzn pąpuje mięśnie a to przeszkadza ale nie musi tak działać weź od kogoś 5g pobiegaj i sprawdź jak na ciebie działa. Co do supli to preparat witaminowo-minerałowy,jakiś spalacz można dać przedtreningowo(daje kopa)i ew wit b12 tyle że to jest w zastrzykach aczkolwiek podobno sporo biegaczy ją stosuje.Co do [...]

[...] , będę sięjej trzymał i ćwiczył 3 razy w tygodniu , jest jakaś odżywka bądź połączenie jakiś odżywek które sprawią że moje mięśnie zaczną szybciej rosnąć ? Znaczy wiem że kreatyna podobno zwiękasz mięśnei ale z tego co czytałem ona powoduje jedynie zatrzymanie wody w organizmie a dokąłdnie między włóknami mięśniowymi przez co sąwiększe ale to [...]

[...] jest dobry czas na kreatyne? Ja znam ludzi, którzy ćwicząc treningiem domatorskim stosowali od razu kreatyne i nieźle im to dało.A ja w dodatku mam gdzie ćwiczyć.Przecież kreatyna to nie są koksy, więc o co w tym chodzi? Sory, wiem że to nie ten dział ale prosiłbym o wyjaśnienie. A poza tym ja nie chce być niewiadomo jakim kulturystą,tylko [...]

[...] 100g. bo to taki mały posiłek. na noc prolo dobrze, więc jesli dieta zawiera pozostala część potrzebnego bialka i innych makroskładnikow to mozna uznać, ze jest dobrze... kreatyna ma to do siebie, że pierwsze cykle sa najlepsze- chocby i na gorszym towarze, jednakże jeśli z czegos jesteś zadowolony to możesz nadal brać, ew. zrobic np. cykl [...]

No tak na podtrzymanie Pathh,ale meta to raczej na mase-ma tez wplyw na apetyt,a clen z tego co wiem to hamuje apetyt.Zreszta uwazam,ze po takim cyklu 100tab.mety to wystarczy kreatyna ewentualnie wspomniany przeze mnie Clomid.Po co ladowac w siebie tyle chemi i oralow,clen nie jest pozbawiony skotkow ubocznych.

Zarzut i rwanie mają w sobie elementy martwego ciągu, ale może rzeczywiście warto wrzucić go na stałe w plan treningowy. czytałem nawet niedawno, że jest to ćwiczenie, które rozwija niemal każdą partię mięśni. A co do odżywek, to jak wyżej pisałem opierając się przy tym na Waszych sugestiach, kupię jabłczan + aminokwasy i jakieś witaminki :) [...]

[...] możesz dodać praktycznie wszystko - zależy to od zasobności portfela. Jeśli trzymasz się diety, spożywasz dodatkowe ilości białek czy węglowodanów to podstawę masz zapewnioną. Nad kreatyna oczywiście możesz się zastanowić - o ile Twój staż nie jest zbyt krótki to oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie byś miał rozpocząć branie tego suplementu.

Co do gainera - Mutant jest BDB składowo, ja z gainerów nie korzystam i nigdy nie musiałem, aczkolwiek celuj w ten produkt, fitness authority jak ktoś wyżej polecał to firma która poza napalmem nie ma żadnej dobrej odżywki , jeśli mówimy o składzie (carborade naładowane cukrem, whey z dużą ilością cukru i tłuszczu na porcję...) Kreatyna, mono [...]

melatonina nie pomaga tyle we śnie co w zasypianiu, jeżeli nie masz z tym problemów to kup lepiej ZMA lub GABA (szczególnie polecam mi bardzo wpływa na poziom wyspania), co do pierwszej pozycji to zależy czy tego potrzebujesz, bo nic o Tobie nie wiadomo kreatyna jest zawsze dobrym pomysłem, jeżeli dieta i trening są dopięte

gerem, pytania sa mega glupkowate, bo nie masz pojecia, co piszesz. gainer to uzupelnienie diety - czyli mozesz napisac "jem kurczaka, co potem?" to nie jest ODZYWKA JAK KREATYNA. i jeszcze pare innych glupot. ALE!!! - nie boj nic. mam na to rade...wyszukiwareczka.

[...] bo zjestes za mlody!! N ch.sie niszczyc i rozwalac genetyke? Zeby co wycisnac 10kg wiecej? Dla mnie to gra nie warta swieczki. Skoro nasze zdanie ludzi ktorzy maja o tym pojecie jest dla ciebie nie liczace sie to ja nie wiem. Kto Pudzian czy Jarek maja ci powidziec??? Wez geiner+amino+glutamina+ kreatyna i jedziesz a nie jakies 100 metki. pzdr.

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]