kreatyna na co jest

[...] w diecie i treningu nie ma uniwersalnych rozwiązań. Sa tylko pewne schematy wylansowane albo przez reklamę albo poprzez eksperymenty na sobie różnych sportowców. To, że np. kreatyna uznawana jest za najlepszy suplement wynika z tego że istnieje duża grupa ludzi na których działa w większym lub mniejszym stopniu plus oczywiście reklama napędza [...]

Panuje przekonanie, że kreatynę powinno się brać po pół roku treningów. Jak już co nieco zbudujesz, załapiesz o co chodzi w siłowni (dieta, trening). Skoro regularnie ćwiczysz od września czyli niecałe pięć miesięcy do tego z ograniczonym sprzętem to na razie wstrzymaj się z kreatyną. Jeśli zaczniesz ją przyjmować teraz to pewnie coś tam Ci [...]

Po czesci jest prawda, ze na samej kretce masy sie nie zrobi. Jak wszystkim wiadomo kretka to suplement, a jak sie bierze suple to bez diety ani rusz! Kreatyna daj ci wiecej sily, przez co mozesz cwiczyc ciezej i mocniej, co za tym idzie uszkaddzjac coraz wiecej wlokienek i poruszac mocniej bodzce. Jednak do odpowiedniego wzrostu masy ciala [...]

[...] na razie pić tylko sporo wody? Makaveli01 Dzięki za pomoc, ten post co ktoś napisał to widziałem a o tym moczu czytałem. Moja teza jest taka że to kreatynina mi to zrobiła a kreatyna była jakaś nie wydajna i po prostu fake.. Ok dzięki za pomoc. Jakby ktoś coś jeszcze wiedział to proszę pisać. Thx. Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2010-12-04 [...]

Chodzi o to ze kreatyna to najsilniejszy, najszybciej 'odczowalny' suplement na rynku. I aby moc max wykozystac jej działanie bierze sie ja wtedy gdy masz tzw "zastuj" - bardzo opornie idzie Ci dalszcze zdobywanie masy na samej diecie. A jezli zaczynasz ćwiczyc (miesnie są podatne na trening bardziej niz kiedykolwiek pozniej) awiec [...]

[...] w lapie, skoro taki dobry jestes na temat silki to dlaczego masz tak malo? ja mam kumpla ktory cwiczy niecaly rok zaczynal od 26 w lapie i 53 kg wagi... mial cykle tylko 2x kreatyna i cell pumpa i teraz ma 38 w lapie, 72 kg wagi i 115 kg na klate rekord...a jak mu powiesz cos o silce to jest tak tepy jak ja z matmy... i gdzie tu logika? o to mi [...]

[...] jest czas 8 ograniczenia żywieniowe: brak 9 stan zdrowia: bardzo dobry 10 preferowane formy aktywności: Siłownia biegi 11 stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko kreatyna 12 stosowane wczesniej diety: masa b3g/ww4g/t1g redukcja b2g/ww2g/t0,8 ale na redukcji to sie zmieniało bo musiałem prowadzic rotacje zeby leciało w dół 13 [...]

To kwestia indywidualna , zazwyczaj na początku odbloku libido jest słabsze, po 1-3 miesiącach wraca do normy w twoim wieku. Odpuść sobie t-bol szkoda 17 alfa na pierwszy cykl możesz dać propa 50mg eod potem podnieść do 100mg eod przez okres 16 tygodni. Alternatywnie enan/cypionat 250mg e5d co 6tygodni wbijasz hcg 1250e3d. Po cyklu robisz wyniki [...]

[...] ci takie male dawki odmierzyc.W dni treningowe bierz taka sama dawke i bierz na czczo i miedzy posilkami. Co do drugiego pytania, to ja zawsze zachwalalem dekstroze, bo kreatyna w polaczeniu z dekstroza dzialala rewelacyjnie, w polaczeniu z carbo troche gorzej.Ale minusem brania dekstrozy jest to ze nie mozesz jej caly czas stosowac bo [...]

[...] zauwarzyć. ja naprawdę nie mam predyspozycji do tego rodzaju sportu (trenowałem co innego) i mimo niedużego stażu zjadłem sporo supli i mam jakieś na ten temat zdanie. Np. kreatyna nie działa na mnie jakoś nadzwyczajnie. stała suplamentacja BCAA, Gluta, ZMA, carbo+izolat, ... działa na mnie najlepiej. Regeneracja jest świetna! może ty Dasiu2 [...]

[...] tego "sita" :) więc nadmiar nie jest wskazany. nie znam konkretnych norm. :) ale dobra zbilansowana dietą i wszytko ok :) choć co za dużo białka to też nie zdrowo. a kreatyna to suplement wprowadzony chyba od 1990 i tak na prawdę lekarze jeszcze nie znają skutków długofalowych tego suplementu. Tym bardziej u rożnych ludzi. Pozdro

Powiedzmy, że sprawa z kreatyną jest częściowo załatwiona. Teraz co zrobić z tym, żeby dalej palić tłuszcz? Pomiary wykonuję co tydzień na siłowni, ale zauważyłem, że Tanita wykonuje pomiary tłuszczu na podstawie impedancji ciała. Jednego razu miałem spadek fat 0.7kg a wzrost masy 0.8kg, a tydzień później odwrotnie. Zmieniony przez - posluk w dniu [...]

Zdjęcie sylwetki: "patrz niżej" Wiek : 18 Waga : 100.4 Wzrost : 193cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: L:68cm P:66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tyg. Siatkówka 1-2x/tyg 45/90min Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]

a tu masz suplement moze cie zainteresuje ... H2O Lean™ jest niesamowitym ziołowym produktem, odznaczającym się 100% skutecznością. Maksymalna definicja mięśni, pomoc w stracie wody podskórnej, czyli to czego potrzebujemy podczas rzeźbienia. W tym samym czasie, podczas odwodnienia, elektrolity takie jak potas i magnez są [...]

[...] ale po prostu odpowiedniego treningu i odpowiedniej ilosci kalorii, czyli jedzenia. jak bedziesz dostarczal za malo paliwa (kalorii), to miesnie nigdy nie urosna i HMB, kreatyna i inne ******ly nic tutaj nie zmienią. w planie sielowym tez przydalby dpdatni bilans kaloryczny. jesli Twoj staż jes mniejszy niz rok czasu - opusc sobie stricte [...]

Amfik właśnie sie nad tym zastanowiłem,i chyba masz rzeczywiście racje..Troche ci zazdroszcze...A miałem zły dzień i dlatego tak napisałem,nie gniewaj sieWiek rzeczywiście nie świadczy o człowieku. Ja sie dopiero ucze tego sportu,niewiele wiem jeszcze,ale czytam dużo i pytam się ludzi o różne sprawy.I własniem chciałem wziąc kreatyne żeby ruszyć z [...]

[...] dla Ciebie pytanie..trenuje juz blisko 4 lata..przez ostatnie 2 juz ze zbiansowana dieta i ogolnie pozapinanym wszystko na ostatni guzik..sen..regeneracja..dieta ulozona..kreatyna...ostatnio stacki kreatynowe tez poszly..cyklow z kreatyny zrobilem chyba z 5-6..ale mam ten problem ze jestem max ektomorfikiem(tak to bym ujal) mam strasznie [...]

ja nie tak dawno brałem zma i przyznaję, że wydawało mi sie że lepiej działa niż tylko na noc, hmb oczywiście obowiązkowo, swietnie było po aero2 ale tylko okresowo bo dość drogo wychodzi taka kuracja szczególnie gdy uzbiera s9ię tego trochę, inozyna nie powiem, ze jest zła, ale jak powiedziałem ryboza w moim przypadku sprawdziła się świetnie, [...]

W sumie dopiero zaczynasz i cokolwiek nie zrobisz,to siła powinna skoczyć. Czy to będzie tnc,czy długofalowy,czy cokolwiek innego,to tak jak Sene pisał,siła skoczy. 110kg wydaje się być w zasięgu zwłaszcza,że lekki nie jesteś(no chyba,że masz dużo bf). Kreatynę zostaw sobie na koniec,a teraz powolutku,pomalutku,zacznij z niskich progów i [...]

Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]