http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]
Czwartek 13.12 Tak jak już pisałem, dzisiaj off. 10 godzin snu, w ciągu dnia leżałem ile się dało czyli leniuchowanie %-) /SFD/Images/2015/12/31/ee4f35a2becd4101b7e2393b78ee2c05.jpg I posiłek Karkówka 200g + migdały 30g + masło 40g + warzywa II posiłek Szynka wieprzowa 300g + migdały 30g + masło 40g + warzywa III posiłek Boczek 50g + jaja 9 + [...]
Sly-tech co sądzisz o kreatynie na redukcji (kre-arkalyn bądź jabłczan)? Ponieważ zauważam spadki masy w pasie ubyło już 3 cm z czego jestem zadowolony:-) ale mierząc biceps uda i łydki też widzę spadki nie tak duże około 1,5 cm:-(. Wiem, że spadki minimalne są na redukcji ale skoro w dwa tygodnie poszło 1,5 cm z masy to czy nie jest to za dużo? [...]
No to ja mam jakieś dziwne kubki smakowe, kupiłem kiedyś bcaa nie smakowa to musiałem ja mieszac z crea owocowa bo nie mogłem tego przełknąć. ;P Właśnie od czego może być powodowana, że tak powiem "chcica" na słodkie ? Za mało chromu w organiżmie ? :D
Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek V Piers z [...]
Posilek I bialko 30g Carbo 100g Posilek II potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek III Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV Schab 130g oliwa 40g Posilek V Schab 130g Masło orzechowe 50g Posiłek VI Ser poltlusty 200g Orzechy włoskie 40g Przed treningiem [...]
Jak odmierzaliście porcje 10 g ? wiem ze teoretycznie 2 łyżeczki to 10 g ale mam miarkę z crea shot i ile miarki z crea shot to 10g? może ktoś z activlab się wypowie?
Dzień zaczął się wcześnie jak dla mnie nawet bardzo wcześnie . W stałem o 7:00 połknołem 2 kaps. Crea-alka ... Następnie przyszła pora pakowania swych śmieci do torby jakieś buty spodenki koszulka co kolwiek co nie będzie ograniczać mych ruchów i w czym dam się trenować ... . Za lałem 2L wody do butli , schowałem w kieszonce kolejne 2 kaps. Wtedy [...]
[...] w podporze tyłem (3 superserie) Trening ok powoli sie rozkrecam po chorobie pompa na treningu dobra szczegolnie tricepsik ale jakos specjalnie nie odczuwam dzialania crea-alkanu Wyciskanie w skosie walka z obciazeniem 101kg.... Rozpietki w skosie... Francuskie ladnie spompowalo trica... Tricek na luzie po treningu... Zmieniony przez - [...]
[...] dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w/w na posiłek -pierś z kurczaka/ser żółty,mozarella/wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek -Good Night 40g -masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 80g carbo