crea

[...] i z kefirem wyszła fajna polewa na twaróg..,wszedł gładko jeśli wiecie o co kaman, bo z twarogiem to może być czasem problem..:-) /SFD/2017/2/7/f2c14d85f11f4abda0f3ecd52618aafe.jpg /SFD/2017/2/7/ff38dbfd8ce543108f6cf0181cd99dab.jpg Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-07 15:22:44

[...] prawie tak samo dobrze jak ja i je to co ja zazwyczaj.., tzn. ja nie jem węgli to ona też ale jak pisałem zazwyczaj:-) /SFD/2017/2/10/974d23390fb84733b14afdeef93a8d79.jpg /SFD/2017/2/10/711d515cc1d942ceb0e7f0b9b9bdafd6.jpg Suple: wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-10 12:12:19

[...] tylko ten śnieg szybciej się topił to już bym odpalał rower:-)) Dieta: Miałem do wyboru albo szarlotkę albo.. i tu sernik wygrał niech żyje twaróg:-) Suple: wit-min 2x, crea 6g, beta-ala 4g, omega3 3x, spalacz 1x /SFD/2017/2/15/b1932173acb7455896f845dd8a030f44.jpg /SFD/2017/2/15/829b6bd3df0440c5b6e26d17ac6a055c.jpg [...]

[...] w zamrażarce i parę z farszem serowo/szpinakowym z czosnkiem, śmietaną i suszonymi pomidorami powinny wymiatać;-D /SFD/2017/2/22/b735abfc27f14cdbafe128a6aa43bec2.jpg /SFD/2017/2/22/dd6e2114aad3470cae8e3a88d80e377e.jpg Suple: wit-min 2x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-22 13:06:59

24.02 Dnt Dziś tylko interwały 5x15/45 do tego ABS czyli kółeczko x4.., Dieta: /SFD/2017/2/25/5b5a47be30ec445b92ba53a5964037c7.jpg /SFD/2017/2/25/3b651bc182624d359b6c524385f87460.jpg Suple: wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-25 14:49:28

[...] /SFD/2017/2/28/8fd7bcfb172d486b8875ec3afa62dd1e.jpg Suple: Dzisiaj przyjechał kurier miał być w piątek, dobrze, że w ogóle jest:-) ale przeprosił a mi się nie spieszyło.., wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 21:26:25

[...] że głodny ale chęci jakieś chodzą, sam nie wiem na co., a tego nie lubię bardzo... Ale udało się przetrwać.. /SFD/2017/3/1/5146e5ca91f2457db3bb59e534e119f3.jpg /SFD/2017/3/1/970b5a35ddd1475fba3d613ceb4cd4ef.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-01 23:34:43

[...] treningi lecieć....;-D Trening: /SFD/2017/3/9/d65db4128c6d4d289f7fa4968c6a2347.jpg Dieta: /SFD/2017/3/9/5bc67b57bbf14fc89937bd360bfb99b4.jpg /SFD/2017/3/9/008c364c9c064072bd8f23e18eb22e04.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-09 15:08:49

[...] Dieta: Po treningu: /SFD/2017/3/10/1d380493cdab4f059e4d98159ccc543a.jpg dziś jeszcze takie makro wyszło.., od jutra 3 dni Lc:) /SFD/2017/3/10/25f84dbc1105420aaae05841d480bd81.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 2x, bcaa 10g, pre w1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-10 17:14:36

[...] podaż mięcha;-D Głodny nie chodzę.., jedynie popołudniami trochę boli głowa i humor już nie ten co na węglach:) /SFD/2017/3/16/709b97034a0149fb9ea53df4d437bda4.jpg /SFD/2017/3/16/19cc6d26436849e4a9a69a791ba23120.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, pw 1x, bcaa 10g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-16 10:11:53

[...] to z tesco ja dodaję jeszcze żółtko i cebulkę i lubię sobie przypieprzyć też:).., polecam /SFD/2017/4/3/65faf8b5712647fd87bd4aae196a7e1d.jpg /SFD/2017/4/3/2fd0dc9cbae64242ad91614fed6267af.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-03 16:04:58

[...] /SFD/2017/4/6/fdcf74c6f91e4655ad2027473393321e.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g .... przyszły same dobre rzeczy dziś..;-D Białka z prochu wpada zazwyczaj 100g dziennie teraz, więc idzie szybko.., [...]

[...] dobre rzeczy na talerzu.. Dieta: /SFD/2017/4/10/992c62cbecb847929c9813af0067bcbe.jpg /SFD/2017/4/10/d446069f478d4acb80a74003296a000e.jpg /SFD/2017/4/10/fd70d09bc2a245009ea7e6e02a704a80.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-10 17:43:41

[...] Unoszenia sztangielek w opadzie Unoszenia młotkowe Pompki wąsko interwał 15x20/40 + 5 min Dieta: /SFD/2017/4/13/88f3e25d2e5f4ca4a16a7517f5f34e5c.jpg /SFD/2017/4/13/08ad81df7f8a46d38664cf57d65772a8.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-13 10:31:45

[...] brody Unoszenia sztabgą do przodu Biceps: Unoszenia sztangielek z supinacją Unoszenia szt. prostą Unoszenia łamaną w opadzie wąskim chwytem Dieta: Supinacja: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g /SFD/2017/4/18/23afa20bf50245e1ababb0c1b9df1694.jpg /SFD/2017/4/18/bd0a3a019e904b9a8250c5f3f2fd7706.jpg

[...] choć kusił dziś nie powiem.., najgorszy ten pierwszy dzień przetrwać dalej już z górki..{{:-( /SFD/2017/4/18/965644db319141ac845e0487c8f6c8dc.jpg /SFD/2017/4/18/6ed2ea34f32a4fbaa7f303ffd629d3b2.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-18 22:41:37

[...] Trening: Nogi: Przysiad Wykroki chodzone Przysiad szeroko MCNPN Kółko 4x Cardio 30 min Dieta: /SFD/2017/4/21/750ba6afff724a459f64f31b341200a8.jpg /SFD/2017/4/21/91cf30d8bafe49088ae8d688f5a8f195.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-21 12:01:52

[...] /SFD/2017/4/26/73eb52ac1b304a61acff4f3383188930.jpg /SFD/2017/4/26/49cc744279a1414ca460651a4343d7a5.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g .... a w parówkach sokolikach z Sokołowa to oszukują waga 140g to jest ale z pudełkiem chyba:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-26 14:09:32

[...] jakieś wpc potem była kiełbacha.., jakoś nawet w miarę ta miska wyglądała oprócz tego litra oczywiście:) podobno coś jeszcze w nocy szamałem chyba była to szynka i ser.., szafki z łakociami nie ruszyłem:-PP Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g i gitarka czasem trzeba się lekko zresetować

[...] Rozpiętki Triceps: Wyciskanie sztangielką za głowy Pompki wąsko interwały 15 min Dieta: /SFD/2017/5/5/6a10c48f0f5a4a199cd51174c7381810.jpg /SFD/2017/5/5/64fb33a19a414cb2835ce9c3ac1409a3.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-05 08:26:11