SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest RAMPA 5

  • DZIENNIK - MojeImie

    Post
    Trening w domu

    gach, przez całą długość ruchu. widziałem jak jeden gość podnosił bardzo duże ciężary i aż mu krew leciała z piszczeli także jeśli on podnosi duże ciężary, to robiąc podobnie jest większe prawdopodobieństwo, że ja podniosę więcej. w serii 80 kg, ostatnie 10 powtórzenie czułem, że puściły trochę plecy, ale chciałem spróbować 90 kg co też uczyniłem,

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 10769 Data: 2015-06-04 11:34:27 Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    DNT 24, 25 WTOREK, ŚRODA TYDZ 5 24.02.2015-25.02.2015 Miska wg założeń, 2000-150b-180w-70t Takie luźnie przemyślenia, to cały czas jestem pojedzona, czasami wręcz przepełniona, ale to jednak wychodzi dużo mięsa, jajek, czasami twaróg (odżywka mi się skończyła trzeba kupić). Dzielę równo posiłki ww na 5, co 3h jem, wtedy energii mam najwięcej, a p

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 15803 Data: 2015-02-26 23:34:47 Liczba szacunów: 0
  • DT: AL3ktra round#2

    Post
    Ladies SFD

    3) twaróg + jogurt + płatki owsiane 4) tuńczyk + bób Dzisiaj mam dietę bezmięsną%-), odżywka mi się skończyła w tym tyg, więc jadłam dzień w dzień po 0,5kg mięsa%-) Pojedzona jestem, jednak białko bardzo syci ;-] Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z podwyższenia) R: 5*22,5kg 5*32,5kg/ 5*37,5kg/ 5*42,5k

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 15803 Data: 2015-02-28 20:13:54 Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - DECEMBER***/Team Antos098/pods.str.33!

    Post
    Trening dla początkujących

    5/6x45/6x45/6x45/6x45/6x45/12x34/16x30/20x25 Praca najszerszych ok. (choć miejscami na kaptur wchodziłem) – bardzo mocno odczułem regresy na dużej ilości powtórzeń. Mankament jest taki, że mam straszne problemy z ustawieniem się, dziwnie skręcam tułów, mocno pompują mi się prostowniki. Na tyle, że bardzo utrudniło mi to MC. No i jest spora różnica

    Odpowiedzi: 356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 22:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    oczucie dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/5e5cb0e1c70648688ed77ab02219ad27.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie sztangielką

    Odpowiedzi: 2442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-21 10:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie : co -> dlaczego ->dla kogo -> i po co. Marek, który był odpowiedzialny, za stabilizacje oraz wady postawy w 10-15 minut zwiększył mi mobilność

    Odpowiedzi: 2442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-07 16:10:34 Liczba szacunów: 1
  • szybkie pytanie o rampe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    u. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu – jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze trzymać się za

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-04-16 20:54:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96

    Post
    Odżywki i suplementy

    a 3 x2 ** Ca + Mg 4 posiłek twaróg 250g jogurt nat. 50g ser żółty 60g olej lniany 15g ** Omega 3 x2 ** Ca + Mg Nie pisze tego, ale do każdego posiłku daje warzywa. Teraz jak jest sezon to zazwyczaj staram się kupować świeże, ale czasami lecą rónież mrożonki, głównie szpinak. poza tym sałata zielona, ogórki, rzodkiewka, papryka, cebula, brokuły, k

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 14:27:21 Liczba szacunów: 0
  • Droga do Crossfit Games 2016!!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Mój nowy plan treningowy jest ułożony na podstawie https://www.facebook.com/christian.thibaudeau/posts/10152779113908730. Faza 1 - General Physical Preparation ( Ogólne przygotowanie fizyczne ) Czas trwania od 6 do 8 tygodni Tydzień 1 Poniedziałek A - Skill trening np. Double Unders, Muscle Ups, Handstand Walk, Snatch, Clean B - Trening siłowy Snat

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2015-07-09 12:13:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

    Post
    Trening dla początkujących

    odejście do wiosłowania szybko podciągałem z lekkim przytrzymaniem i powoli starałem się opuszczać. Wyszło mi to jak na razie tak se, ale od czegoś zacząć trzeba ;-) Filmików jest sporo więc zachęcam do oglądania. miska, okno 6h: co do miski, to dziś trochę na oko, bo moja mamusia wykminiła dziś pizze własnoróbkę, ogień :-D ale plus minus zmieściłe

    Odpowiedzi: 855 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 23:04:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny o poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Już chyba kiedyś pisałem że czytanie ze zrozumieniem nie jest Twoją mocną stroną? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz zbiór planów które wypisał _Knife_. A tu masz przykładowy plan jego autorstwa z powyższego linku: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2012-05-25 19:14:28 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - test prop 1-12

    Post
    Doping

    mam wrażenie jakby środek powoli się rozkręcał na treningach chociaż narazie ciężko mówić o jakiejś petardzie. Odczuwam cały czas zwiększone libido ale poza tym wszystko inne jest w normie. Dzisiaj poszedł piąty strzał i pośladki już się przyzwyczaiły, nie bolą tak mocno jak na początku co będzie na duży plus bo nie chciałbym chodzić tak sponiewier

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 10:24:40 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - test prop 1-12

    Post
    Doping

    Dzień 14 - Klatka + biceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 15 kg x 10 / 20 kg x 8 / 25 kg x 8 / 30 kg x 8 / 35 kg x 8 / 35 kg x 8 / 25 kg x 15 2. Pompki na poręczach - 4x8 15 kg x 8 / 15 kg x 8 / 15 kg x 8 / 15 kg x 8 3. Wyciskanie na maszynie jednorącz - 4x15 0 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 / 2,5 kg x 15 4. Rozpiętki w bra

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 20:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z pierwszego cyklu - test prop 1-12

    Post
    Doping

    cebula, jogurt naturalny+czosnek) /SFD/2018/8/14/92fd8a8f55b54375b3a749929ae6b5d7.jpg Przy otwieraniu HCG ampułka pękła i wylała się połowa tej wody. Otwieranie tych ampułek jest całkowicie beznadziejne, nie rozumiem czemu nie można zwyczajnie otworzyć/ odkręcić buteleczki tylko trzeba ją tłuc co mało że utrudnia życie to jeszcze powoduje że reszt

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 14:09:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    całkiem dobrze, po serii najlepiej w trakcie średnio. Wyciskanie hantli na płaskiej- Ok, już ciężko. Super seria rozpiętek i pompek- Ok "Modlitewnik"- zmieniam to bo ten ból jest taki, że uniemożliwia trening. Jak mi coś tam w przedramieniu przeskoczy to już do końca treningu z bólem.. ogólnie taki dziwny ból jakby mi jakaś chudziutka kość chciała

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 14:58:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Viren

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ute ham raise cc/cc/cc/cc 5.Modlitewnik ze sztangą prostą 8/8/8/8 6.Szrugsy ze sztangielkami rampa 10/13/15/17/19 Komentarz Pierwszy raz od dość dawna robiłem klasyka mc, jest kilka błędów technicznych i wiem po filmie dlaczego tak dobrze czułem prostowniki %-). W podciąganiu zastosowałem bardzo prostą i skuteczną metodę progresji co powinno po

    Odpowiedzi: 575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-04 21:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklejam nowy plan, którym cisnę od poniedziałku przez okres 9tygodni. Plan ma za zadanie zwiększenie siły oraz masy(wiem, że dieta jest najważniejsza) przez cały okres będę brał kreatyne, kupiłem jeszcze profilaktycznie 2 opakowania flexit drink. Co 3tyg będę zmniejszał powtórzenia w SQ, MC, WL o 2 poczynając od 8 kończąc na 4. Po planie tydzień

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 21:35:13 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    o 200g twarogu poltlustego 10 jaj ~2kg warzyw 50g WHEY PROTEIN PLUS 81+ czeko 20ml lnianego Komentarz dnia: Dobry trening, w podciąganiu powiedziałbym ze mimo zmiany chwytu jest progres bo technicznie nieco lepiej ostatnia seria była. Potem jeszcze regresa walnąłem tak dla podsumowania cwiczenia. dalej sciaganie drazka to tu staralem sie max tech

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 23:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Tniemy pod GP FIWE

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zdarza, a jeszcze rzadziej zakwasy na nich. Siła wszędzie z dużym zapasem. Apetyt bardzo duży, dziś zjadłem wszystkie posiłki o 17... chyba przez tą zmianę pogody. Z plecami jest średnio, ale stabilnie, jutro wizyta u fizjo to zobaczymy /SFD/2017/2/18/1fe2ff0f6d7d40978676abf8b9c74e44.jpg CZWARTEK PUSH 2 1. Wyciskanie sztangi siedząc RAMPA 8 + regr

    Odpowiedzi: 2442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-17 23:45:47 Liczba szacunów: 0
  • Kebula w remoncie part 2

    Post
    Ladies SFD

    często zmieniam? %-) co do okresu, ja naprawdę byłam cierpliwa. ale zabawa się skończyła, jak organizm ma w nosie lekką broń to wytoczyłam jedno z cięższych dział. co prawda jestem swiadoma, ze to broń obosieczna, ale na dzien dzisiejszy nie mam takiej wiedzy, żeby się bawić w regulacje naturalnymi metodami, a czas niestety goni....bo wiecie, jest

    Odpowiedzi: 594 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 22:05:31 Liczba szacunów: 0