co można zrobić w 3 miesiące

Witam jakies 3 miesiace temu zerwalem sciegno kciuka, w sumie przyzwyczajlem sie do tego i normalnie funkcjonowalem, miedzy innymi na silowni nie przeszkadzalo... jednak zdecydowalem sie to zoperowac i tak lekarz powiedzial ze 6 tyg sie zrasta a jakies 4-5 tyg musze nosic cos w rodzaju szyny zeby palce byl caly czas wyprostowany, wszystko pieknie [...]

[...] pod swój cel dietę z cateringu dietetycznego (jest ona dobrze zbilansowana) oraz jest pod okiem trenera personalnego. Ma 33 lata i jest zdrowy. W 3 miesiące przytył 6kg (masa mięśniowa) i wszystko byłoby ok, gdyby nie uczucie ociężałości i wzdęty brzuch. Wcześniej nigdy nie miał tego problemu. Czy to normalne? co można zrobić, żeby tego uniknąć?

[...] Sytuacja kształtuje się następująco - poniedziałek Muay Thai, wtorek Kyok, środka MT, piątek Kyok, zostaje mi czwartek bez treningów. Pomyślałam o siłowni - no właśnie. Co można zrobić przez jeden trening na siłowni w tygodniu, by to miało sens i jakiś cel? A wiem, że jak sobie odpuszczę siłownię to i tak po jakimś czasie będzie mi brakować. [...]

Mam problem ;( . Nie czwiczylem od 3 miesiecy i mam straszy spadek sily teraz czwicze miesiac i sila nic nie wzrosla co mozna zrobic z tym waze 90 kg i 190cm wzrostu i wyciskam 80 a wyciskalem 3 miesiace temu 95 ;/ POMOCY !... ;(

[...] ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli [...]

[...] „Bycie chudą jest ważniejsze od bycia zdrową". „Waga jest wskaźnikiem twoich codziennych sukcesów i porażek". Szokujące? Niekoniecznie. To tylko mała część tego, co można znaleźć w Internecie na stronach zwolenniczek ruchu pro-ana (osób popierających anoreksję, głodzenie się i bycie jak najchudszą). O anoreksji mówi się, że jest chorobą [...]

[...] że przynajmniej w części teoretycznej ruszyłem tyłek i nie piszę tutaj by iść na łatwiznę, a raczej zweryfikować, czy nie popełniłem błędów lub dowiedzieć się, czy można zrobić coś lepiej (za pewne można o wiele lepiej :D ). A więc tak - jestem człowiekiem zapałką, 181 cm wzrostu i jeszcze na początku czerwca 62kg, dodatkowo znalazłem [...]

[...] cały dzień). Kolejne 7dni - 2x2g (w odstępach 7h). Pozostały okres - 3x2g (rozłożone na cały dzień). Dobrze jest brać Beta Alaninę nawet przez trzy miesiące!Po takim czasie można zrobić miesiąc przerwy i od nowa powtórzyć powyższy schemat.Proponuję wam również łączyć cykle kreatynowe z tym aminokwasem, ponieważ w momencie, gdy nastąpi jego pełne [...]

[...] UD.2.0. Jakkolwiek jest to dieta dająca możliwość palenia tłuszczu i budowania mięśni niemal jednocześnie, u fightera zaowocuje sporym osłabieniem. Zresztą tylko cudem możnaby ją połączyć z treningami SW. Tak wielkie obciążenie organizmu może przynieść tylko przetrenowanie. Zostawmy ją kulturystą, którym schodzenie poniżej 7-8% BF [...]

[...] ciemniejsza i na zimę. Oba podkłady proponowane przez A.T.W. są doskonałe na te dwie pory roku, ponieważ konsystencja ich jest kremowa, a są zaopatrzone w wygodne szpatułki, można je aplikować bezpośrednio na twarz, pod oczy i rozetrzeć wilgotną gąbką! Następnie błyszczącą cerę i powieki przyprószamy pudrem transparentnym - dwufazowo. Pierwszy [...]

[...] chcesz zrezygnować z solarium, stosuj się do kilku podstawowych zasad mądrego opalania 1. Skonsultuj się z lekarzemnawet jeśli uważasz, że jesteś zdrowa i twojej skórze nie można nic zarzucić. Może się okazać, że kosmetyki, które stosujesz na co dzień lub tabletki, które zażywasz (np. antykoncepcyjne) są przeciwwskazaniem do korzystania z [...]

[...] włączają się mocno nogi. Początkującym zaleca się niskie biodro, żeby poprawić możliwości siłowe a także uczynić z tego ćwiczenie bardziej całościowe. Wśród zawodowców można spotkać obie techniki: Koklyaev, były ciężarowiec, startuje z bardzo niskiego, Konstantinovs z wysokiego. Białko: peptydy aminokwasy Blokowanie (łokci, kolan)- [...]

[...] być ortodoksyjnym fanem Mariusza, żeby wypunktować jego zwycięstwo. Po dwóch rundach lepszy był Thompson i nie podlega to żadnej dyskusji. Na tym poziomie emocjonalnym można się było pokusić o dogrywkę, żeby publiczność miała 3 minuty dodatkowego show. Myślę, że dogrywkę mógłby Mariusz wygrać, bo Thompson już nie miał siły. Mariusz też był [...]

[...] stanie zauważyć żadnej poprawy w swojej sile? Czy jesteś sfrustrowany, ponieważ jest tak wiele technik i czasopism, z tak wielką ilością różnych pomysłów, których i tak nie można zrealizować żyjąc w normalny sposób? Oto moje podstawowe zasady. Moje ćwiczenia są mieszanką intensywności starej szkoły i niektórych metod nowej szkoły. Tobie też [...]

[...] łokciowym. Można jednak wyróżnić ćwiczenia na masę i definicje. Ale o tym powiem później. O ćwiczeniach i ich zastosowaniu, podział wg P. Maszewskiego Ćwiczenia na bicepsy można podzielić na 3 grupy. Grupa pierwsza to ćwiczenia typowe na budowanie masy bicepsów (głównie na tych ćwiczeniach powinni skupić się początkujący) -Uginania ze sztangą [...]

[...] Średnia cena surowej wędliny to 8 zł, więc z jednego wózka wychodzi już 80 zł ekstra minus koszty surowca - sto wózków daje już prawie osiem tysięcy. A sto wózków mięsa można "nasmarować" nawet w tydzień, bo opryskiwanie zajmuje mniej czasu od tradycyjnego wędzenia. Kiedy odjeżdżam do domu z wielką torbą tradycyjnych wędzonek, Zygmunt [...]

Sherdog:Możesz nam powiedziec kim jest Mark Kerr? Kerr:Dorastałem w Toledo (Ohio), gdy skończyłem 18 lat wyjechałem do Syracuse na uniwersytet.Mieszkałem tam przez 8 lat. PRzez 3 lata byłem w Syracuse asystentem trenera. W 1995 przeniosłem się do Phoenix. Zanim zostałem profesjonalistą odbyłęm chyba z 400 meczów zapaśniczych. Mój rekord MMA [...]

[...] ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli [...]

[...] Zaznaczam tłmaczenie nie jest moje. Napewno warto przeczytać, polecam. osobiście sie pod tym w sumie podpisuje zwłaszcza pod częscia ze PCT to ściema i że po kilku latach można sie troche opie..dalac %-) ______________________________________________________________________ Przetłumaczyłem ja – biblia została złożona do kupy przez Hgibbs12 [...]

[...] ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli [...]