co można zrobić w 3 miesiące

[...] ściągnał mi 120 ml krwi i dodatkowo zrobił jakiś fajny wlew , bo czułem się wczoraj przez cały dzień (zresztą dzisiejsza noc + dzień - tez) rewelacyjnie. W takich warunkach można odpoczywać %-) https://i.imgur.com/60TjLLa.jpg W poniedziałek idę zbadać ponownie morfologię i zobaczymy czy się poprawiło ;-) Wlewy możliwe, że powtórzę parę razy, bo [...]

No i przeczytalem. Wnioski: 1. Ksiazka do ciaglego studiowania i powracania w miare treningu - chodzi o to ze nauczenie sie technik opisanych w ksiazce wymaga troche czasu i aby zrozumiec do konca opisy Pavla opierajace sie na odczuciach somatycznych glownie trzeba wczuc sie, wsluchac w siebie, zrozumiec znacznie bardziej cialo i zdobyc jego [...]

[...] 3kg, ale naprawdę dobrego mięsa. Potem mam mniejszy problem, wycinając się na wakacje. Podczas testu redukcyjnego pomyślę o częstszym zarzucaniu fotkami, bo już po tygodniu można zobaczyć efekty (odsyłam do testu Thermal Pro Evolution i stacków kreatynowych - tam znajduje się potwierdzenie moich słów) Frank83: dziękuję i zachęcam do śledzenia [...]

[...] Nigdy nie byłam przekonana do przedtreningówek, a ten produkt miło mnie zaskoczył. Po pierwsze brak typowego pobudzenia (takiego kiedy nie wiadomo co ze sobą zrobić i można by drzewa z korzeniami wyrywać %-) ). Odczuwalny wzrost koncentracji a podczas ćwiczeń była moc. Brak zjazdu po treningu, energia przez cały dzień, nawet po intensywnym [...]

[...] Xtend - świetny smak, świetna rozpuszczalnośc, mało dodatków smakowych. Bardzo dobre aminy. Wolałbym żeby wyrzucili z składu glute i dali więcej leucyny/cytruliny, ale nie można mieć wszystkiego White flood - pierwsza porcja wf + pw spowodowała że oszalałem. Napisałem nawet do kumpla że od dzisiaj jem tylko to. Szalałem na trenie. Niestety moc [...]

[...] zaczęła iść, jak przestałem się nią tak bardoz przejmować. Wiem, że potrzeba czasu żeby mieć masywną klatę, tak samo jak i grube plecy. Mam dość szeroką obręcz barkową i zanim ją naładuje mięsem to pewnie jeszcze ze 2 lata miną :) ale mi się tam nigdzie nie spieszy, podobno naturalny potencjał można wyczerpać dopiero po 15-20latach treningów :D

dawidowicz: nie zamierzam startowac ani za 4 miesiace, ani za 4 lata, ale nie moge jesc ziemniakow, wybacz i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww [...]

wojtek, wojtek... klepiesz bez sensu, są masci i pomagają zwłaszcz że skóra to tkanka miekka a nie kosc i można na nia wpłynąc. Mi sie zrobiły na lewym ramieniu na prawym malutko na lewym brzgu klatki ***owe... a na prawym zero, dodam że cwiczyłem niecały miesiac. a tak to raz na 2 miesiace z kolegą... wydaje mi sie ze mam niedobór różnych [...]

[...] materię- byłem świadkiem wielu przyjemnych zdarzeń dotyczących moich przyjaciół, polepszenia przez nich jakości życia, przezwyciężania słabości i tym samym pokazania mi, jak można wyjść z dołka i nie dać się złamać (pozdrawiam Krzycha i Bodymasa). Poznałem nowych ludzi, z pasją, z tymi samymi problemami, dylematami, pasjami. Byłem w wielu fajnych [...]

[...] koniec Stycznia. Doznałam szoku zakładając je na siebie , ponieważ jeszcze w Styczniu były na mnie mocno opięte , obcisłe , zupełnie nie marszczyły się na udach , a materiał można było dosłownie tylko w paznokcie złapać. No to teraz zdjęcie co by to wyjaśnić o co chodzi (niestety nie mam z czym je porównywać gdyż jak byłam pulpecikiem to unikałam [...]

[...] minimalnie w górę -waga: +0,5kg (72,5) https://i.imgur.com/PTF67HNh.jpg?1 W diecie i cardio nic nie ruszamy, jedzenie wchodzi już dość kiepsko, więc byle do mini cuta. Niby można go zrobić już, ale wytrzymam, skoro od paru tygodni tak naprawdę masa ruszyła. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po samym treningu cheeriosy i odżywka. Potem wiadomo, ale [...]

[...] ciężaru. Ciężko mi jest ocenić jakiś swój progres. Patrząc na same ciężary, w ćwiczeniach z trenerką nie poprawiłam w ogóle swoich wyników siłowych, o ile tak to w ogóle można określić tzn. dwa lata temu w martwym ciągu brałam pod koniec kresu treningów 50 kg, obecnie chyba 45. Ale nie wiem, czy powinnam na to patrzeć, skoro na pewno przy [...]

Zależy. Niedawno tutaj napisałem z przekorą, że bede z 3-4 miesiace redukowal. Glupota. Bede redukowal tyle ile bedzie mi potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg [...]

[...] 1. Codzienne liczenie kalorii nie ma sensu na dłuższą metę. Mozolne wrzucanie każdej śliwki, rodzynki, kromki chleba mija się z celem myśląc kategoriami długofalowymi - tak można żyć parę miesięcy, ale już całe lata - na pewno nie. Jasne, przez parę miesięcy sumiennego ważenia jedzenia ogólne rozeznanie mam, przynajmniej na tyle, żeby +/- 500 [...]

[...] zrobić dobra jakościowo masę przez okres zimowy, jednak nie było czasu tyle jeść, ćwiczyć, nie było ochoty, ani motywacji - byłam totalnie przemęczona hmm psychicznie po 3, można liczyć 4 sezonach startowych z rzędu. Od grudnia jadłam co chciałam, tylko białko trzymałam jak trzeba, reszta kalorii pochodziła z przeróżnych pyszności dla [...]

[...] w tym, że czasami wiem/umiem trochę więcej. I nie na zasadzie "wydaje mi się". Pompka łucznika - najlepszy przykład. Ja wiem jak się robi to ćwiczenie. I wiem, że nie można kazać zrobić go osobie z ulicy. Przy kettlach: technika, przypięcia, oddechy, ruch - OK. Nie mam zastrzeżeń. Ale już drabiny tak. Filozofia drabin polega na zrobieniu [...]

Łukasz jaki tydzień albo dwa? chyba miesiące jak już,bo dopiero w grudniu pewnie będę mogła coś pokazać w ciągach,bo na resztę to nie liczę Progres można było obserwować od początku dziennika Dziwne tak iść do przodu tylko po to,żeby za chwilę się cofać ****************************************************************** Dzisiejszy dzień TRENING [...]

Ja się boje właśnie jakości tych leków, ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki [...]

to co..witamy w domku..home sweet home :) berry nawet nie wiesz jak ja sie ciesze, ze wrocilam :) W koncu moge jesc to co chce, waga lezy na swoim miejscu i nikt nie patrzy jak na wariatke jak wszytsko odmierzam, nie musze sie chowac po pokojach zeby pocwiczyc %-) Zapomnialam wczoraj napisac, ze podczas urlopu nie mialam zadnych problemow [...]

[...] zrobiłem badanie BIA oraz sesje foto. Poprzednią analizę robiłem trzy miesiące temu i szczerze mówiąc to jestem trochę zawiedziony wynikiem. Przez czas dzielący te badania można powiedzieć że byłem 2 miesiące na dodatnim bilansie i 3 tygodnie na ujemnym. Analiza pokazała cyfry: 11.01 / 12.04 Waga : 80,2 / 79,2 Masa tłuszczu : 12,1 / 11,3 BF : [...]