co można zrobić w 3 miesiące

[...] jem marne 3,0 kkcal i w pracy mam taki zapierdziel że bania mała. .... A teraz własna opnia, odkąd cię znam/czytam, wyrobiłem sobie opinię na Twoje podejście do treningu i można by go określić w trzech najczęściej pojawiających się w Twoim dzienniku słowach: - technika ( cyt z dziennika:. ....technika do podstawa, ...nie dołożyłem bo technika [...]

[...] bo zaczne liczyć to co jem - będzie ciężko ale mam nadzieje że podołam bo wiem, że w te 4 miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od [...]

Tomasz Adamek: "Wierzę w swoje zwycięstwo!" Michał Koper: Tomek, 7 października walczysz z Paulem Briggsem, jak przebiega obóz przygotowawczy, jesteś zadowolony? Tomasz Adamek: Wszystko jest dobrze. Dziękuję Bogu, że jestem zdrowy, to najważniejsze. Jestem przygotowany już dziś by walczyć. Buddy już w piątek mówił, że jestem gotowy do [...]

Redukuję i waga zeszła mi z 94 na 88, mój wzrost 195cm. Problem jest w tym, że w talii przy moim wzroście mam tylko 79cm, kratka jest, łapy i barki coraz lepiej zarysowane, nie mam się do czego przyczepić poza nogami. W udzie mam 61cm i przy redukcji 6kg nie zszedł nawet cent. Wygląda to tak, że góra chudnie coraz bardziej i nie wiem czy w pewnym [...]

[...] cały czas się waham czy je brać bo nie wiem czy wogole jest szansa żeby załatwić problem farmakologicznie Pozdrawiam Jestem tu nowy i nie wiem jak usunąć post- napisałem go w odpowiedniejszym temacie tj. Ginekomastia, także ten można usunąć Zmieniony przez - Lafar w dniu 2023-06-08 16:47:17 Zmieniony przez - Lafar w dniu 2023-06-08 16:56:29

[...] średnio korespondują z tym co do tej pory zreazlizowałem. Zostało jeszcze 4-5 tygodni, więc jeżeli ktos ma jakieś ciekawe sugestie dotyczących treningów jakościowych które można jeszcze zrobić -będę wdzięczny. Celowałem 1:30 ale chyba moja aktualna waga nie pozwoli mi tak szybko pobiec, zresztą okazało się ta półka nie jest płaskim asfaltem [...]

[...] nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg Łydki na maszynie 16,14,12,10,10 x 60kg a wiec tak dzisiaj pospałem bo spałem aż 10 godzin no i dobrze bo dzień można powiedzieć ze minol dobrze,potem przyszedł do mnie kolega ręce cale we krwi i mowie co ci jest a ten sie wkurzył w domu i mówi ze powybijał parę szyb bo sie wkurzył [...]

Cześć i czołem ;-) A żeby nie było, że zapomniałem o dzienniczku, wrzucam małą aktualizację. W skrócie jeśli chodzi o to, co działo się u mnie przez miniony miesiąc, to można powiedzieć, że było dość pozytywnie. Suple z powyższego foto, niektóre się pokończyły lub zostały odrzucone, niektóre zostały dokupione, cały czas jestem pod opieką [...]

[...] Dzięki za odp dałbym Ci soga ale nie wchodzi :( Ja aktualnie musiałem na jakiś czas wyrzucić MC czy ciężkie siady z powodu kontuzji.Powiem Ci że jest tyle metod i ćwiczeń,że można zajechać nogi,bez konieczności używania ciężarów większych niż 50kg. Nie trzeba dużo podnosić żeby być wielkim;-) Zdaj relacje jaką diagnozę wystawi lekarz. Zmieniony [...]

[...] Dzięki za odp dałbym Ci soga ale nie wchodzi :( Ja aktualnie musiałem na jakiś czas wyrzucić MC czy ciężkie siady z powodu kontuzji.Powiem Ci że jest tyle metod i ćwiczeń,że można zajechać nogi,bez konieczności używania ciężarów większych niż 50kg. Nie trzeba dużo podnosić żeby być wielkim;-) Zdaj relacje jaką diagnozę wystawi lekarz. Zmieniony [...]

[...] funkcję. 3) przedtreningówka High Kick: smak: 2/5 (paskudny, ale idzie się przyzwyczaić %-) ) rozpuszczalność: 4/5 pobudzenie: 5/5 koncentracja: 5/5 ogólny "kop": 5/5 O HK można poemat pochwalny napisać - super przedtreningówka, dająca pobudzenie i koncentrację, sprawiająca że "chce sie chcieć" :-)) Jedynym minusem jest smak, ale idzie się do [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Były dwa intensywne lekcje wfu, troche pograłem w piłkę, dosyć fajnie się spociłem, więc można to zaliczyć do cardio. Do końca dnia odpoczywam, a teraz oglądam skoki narciarskie :D W szkole wszystko w porządku, co raz luźniej się robi w tej klasie maturalnej, tylko trzeba się w domu uczyć. Dieta trzymana bez problemu. [...]

[...] to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze biorę kilka tabletek wit C i mi naprawde pomaga, można wypic sporo więcej. Nie wiem czy to ma poparcie naukowe ale na mnie działa%-) Sidex :)) bądźmy realistami, takie ciężary jak ty podałeś to może faktycznie będę nosił [...]

[...] z allegro, po okazyjnych cenach mogą być odrzutem z produkcji, a za dobre rzeczy trzeba płacić. Najwyżej wytrzyma się dłużej dwa, trzy miesiące ze starym odważnikiem, ale można zaoszczędzić na droższy "firmowy" model. Z tego wszystkiego przyrządem do badania grubości powłoki lakieru opukałem kulę 28 kg. Nigdzie nie pokazało odchyłki od normy. [...]

[...] Stadion SKRY, gdzie tyle walki było o położenie tam, tartanu, a i już chyba od ponad 60 lat leży niezagospodarowany teren, gdzie kiedyś rugbiści rozgrywali swoje mecze, można by było wybudować basen olimpijski, bardzo potrzebny naszym Olimpijczykom. Żeby chcieć wybudować bieżnię lekkoatletyczną, należałoby zapewnić, co najmniej 3-4 mityngi [...]

[...] dopiero po setce.(mg) Dla kulturysty nie są niebezpieczne koksy, ale lekarze. Dlaczego ludzie maleją lepiej maleć niż rosnac? Dlatego, że rosnąć trzeba długo, a maleć można prędko. Dobre, stare czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. [...]

- problem pojawia się w dzień nie siłowy - co dłuższy rower? typu 1h szybkiego treningu/20km ? Hiit - mówisz o biegach? Może jest jakaś ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? [...]

[...] czym to zastąpić) 5 Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 6 Wyciskanie baniaków z wodą siedząc?!?!?!?! Nie będę się bawił w żadne baniaki :D:D Mam hantle, można to nimi zrobić, i jak bo za bardzo nie kumam tego ćwiczenia. 7 Uginanie przedramion z hantlami (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8 Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. [...]

[...] CO chce się studiować, często wybór nie jest trafiony..niekiedy warto przeczekać trochę by się przekonać co jest tym wymarzonym kierunkiem, poza tym studia, uczelnie można zawsze skończyć.. życie dało mi i daje porządną szkołę, młoda jestem i wiem, że jeszcze gówniara, ale i tak doświadczyłam niejedno teraz przez ten krótki okres zycia [...]

[...] ktore notabene uwazam za najlepsze dla rozwoju tricepsa- idzie już dużo gorzej... mysle też, ze zbyt wiele zależy od różnic osobniczych i od wielu innych czynnikow by można było zanadto uogolniać- choc oczywiście pewne normy istnieją ogolne... np. zgodziłbym się, ze można świetny plan np. na biceps ulozyć wykorzystując podciąąganie na [...]