co można zrobić w 3 miesiące

[...] 18:09:35 kurde to niezły z ciebie koksik Ja 18:10:16 ty ale zastanawia mnei jak ćwioczysz 4 lata a w reprezentacji byłeś ponad 4 lata ?? 6502528 18:10:29 nie Ja 18:10:32 to można sie dostać do reprezentacji jak sie nie ćwiczy 6502528 18:10:39 w reprezentacji byłem poł roku Ja 18:10:41 bo mi tam sie wsumie ćwiczyć średnio chce 6502528 18:10:44 [...]

[...] Tu pytania: 1.Czy warianty a b c robić naprzemiennie? 2.Czy wiosłowanie sztangielką mogę robić oparta o kolano, kiedy nie mam ławki? 3.Czy wyciskanie sztangielek leżąc można zrobić bez ławki, na podłodze? 4.Nie krzyczcie, jeśli to bardzo lamerskie pytanie, ale... Ciągłe dokładanie albo odejmowanie obciążenia mnie wykańcza (moje zaciski [...]

[...] po 2 latach ćwiczeń. 3 miesiące przed 20 urodzinami. Łatwo zauważyć ze mam mega szybką przemianę materii, i reprezentuję niemalże skrajną populację EKTO. Także to co robię można uznać za walkę z samym sobą, walkę ze swoją genetyką. Tak naprawdę to chciałbym prosić o ocenę mojego postępu(niż sylwetki) i słowa otuchy na dalszą drogę :P [...]

[...] Trener potrafi skorygować wszystkie błędy, jakie zawodnik popełnia przy zakładaniu każdej techniki. Nie radzę uczyć się w oparciu na internetowych szkoleniówkach, gdyż można nauczyć się z błędami, które potem ciężko wyeliminować. Chyba, że chce się walczyć z kolegami na podwórku.Oczywiście jeśli nie ma możliwości trenowania w klubie trzeba [...]

[...] 3 tyg dużej ilości kalorii może już jest OK?), z takim limitem kalorii i ruchem oczywiście… i tak stosować zdrową dietę, żeby schudnąć w końcu do jasnej Anielki:'-( bo ileż można się katować.. A może jakiś inny plan na ostateczne osiągnięcie wymarzonej wagi (57 kilo)…. Bardzo potrzebuję czyjejś pomocy (nawet na dłuższą metę), mam nadzieje ze [...]

[...] 1. Jak poprawić szybkość i przyspieszenie mając do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię i tereny miejskie wokół siebie (ciężko znaleźć w mieście kawałek trawnika po którym można bez konsekwencji pobiegać ;/)? Już nawet nie chodzi mi o jakąś drastyczną poprawę jeśli chodzi o osiągi, ale po prostu o to, żebym po każdym meczu przez 2 następne dni [...]

[...] w klatce? Royce: Klatka się nie ugina, więc możesz ją wykorzystać jako przewagę w walce opierając o nią przeciwnika. Możesz też oprzeć przeciwnika o nią w klinczu, czego nie można zrobić w takim stopniu w ringu. To by było na tyle. KP: Czy zobaczymy u Royce’a coś nowego w jego walce w UFC? Royce: Musisz poczekać do walki, by się przekonać. KP: [...]

[...] breja owsiana z wheyem. Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3150cc236a99407c9fabf419ff68690d.jpg Na pierwszy rzut oka - krzywo. Na drugi nie ma dramatu. Na trzeci – zawsze można się do czegoś przyczepić. Także jak się da coś stuningować – no to czemu nie. Za poświęcony czas, wszelkie sugestie, wskazówki i porady - będę bardzo wdzięczna. [...]

[...] abyście mi poradzili co i jak. Może to totalny stek bzdur - dlatego piszę ten post , mam nadzieję , że zajmiecie jakieś stanowisko w tej sprawie. Zastanawiam się tylko , czy można ćwiczyć tak długo na masę tzn. od grudnia do marca , to prawie 4 miesiące. Ale zależy mi na masie . Obecnie ważę ok. 74 kg no i mam trochę... tłuszczu , ale to przez [...]

[...] sportowców: zestaw kilkunastu Aminokwasów i BCAA z L-Glutaminą, które stosowano przez 4 tygodnie (zgodnie z ulotką). W sklepie z odżywkami dla sportowców wyjaśniono mi, że można je przyjmować również wtedy, kiedy nie uprawiamy sportów, a lekarz też się nie sprzeciwiał - bardziej potraktował to z ironicznym uśmiechem i przymrużeniem oka; 8/ [...]

[...] jego podejście i różne porady nie wzbudziły mojego zaufania (np. twierdził, że anastrazol 1tabs/3 dni na pewno nie jest za mocny dla mnie, mimo moich odczuć i badań, bo "nie można zbić estro za nisko, męzczyzna nie potrzebuje estrogenu". Stracił tym moje zaufanie). Jako odblok przepisał mi: Clomid 1tabs/dzień przez 3 miesiące HCG 5000j/8-10 dni [...]

[...] jakim byłem w szczycie formy. Później masa bo VitaFit wprowadził gainera za 50 zł / 3 kg Będę wdzięczny za rady, ciekawe wskazówki, propozycje. Mile widziane też co jeszcze można zrobić, żeby oszukać ciąg do słodyczy. EDIT: zaczynam jak wszystko co zamówiłem mi dojdzie do domu, będę ćwiczył na siłowni (chciałem zamówić sprzęt do domu ale [...]

[...] Przejrzałem kilka tematów i doszukałem się następujących informacji: 1. Przedtreningówka uzależnia 2. Odstawienie jej jest bardzo ciężkie 3. Można ją stosować 2 miesiące i można wznowić po kolejnych 2 miesiącach Moje pytania są następujące: 1. Czy informacje, które znalazłem są prawdą? 2. Co się dzieje po odstawieniu 3. Czy można jakoś zastąpić [...]

[...] prośba. Zawsze byłem gruby i miałem „piersi” tylko nawet gdy moja waga jest odpowiednia i schudłem one nadal mi zostały.Nie wiem jak się ich pozbyć. Najlepiej gdyby można to było osiągnąć bez jakiejś operacji lub czegoś drogiego. Przez ten czas gdy ćwicze na masę starałem się robić rozpiętki i dużo ćwiczeń na obręcz barkową,lecz [...]

[...] - wody, coli zero, przypraw, troche keczupu do kurczaka, lyzki musztardy, warzyw (ale kukurydzę wliczyłem) no i posiłku nr 4 tak jak mówiłem (wpc i mleko wliczone). założyć można ze raz na czas zjem ciastko oraz że w niedzielę robię 1 posiłek bez względu na jego jakość - czyli idę do MC donalda albo kupuję paczkę cipsów + 2 drożdzówki, może ide [...]

KTO jeszcze zna sie na tyle na kulturysce i jest w stanie wykorzystac swoja wiedze by pomoc , jezeli jestes taka osoba prosze o wnikliwe przeczytanie tego o czym pisze ponizej bo tylko w ten sposob zrozumiemy sie do konca i otrzymamy plynace z tego korzysci. Witam jak kazdy zaczne od tego ze : -przeszukalem forum na temat treningow na rzezbe [...]

Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]

[...] |Pewno organizm swoje ponad 100 kg pamięta więc wchłania dobre jedzonko jak gąbka %-) Pomóżcie jakoś to ogarnąć, na przestrzeni dwóch ostatnich tygodni próbowałem wszystko co można robić siedząc , ale to był tylko pół środek konsultacja miała być z konkretniejszym trenerem ale nie doczekałem się poza tym lać na nich, jak mam was :) Pozdrawiam !

[...] dziecka mam trochę większe piersi niż większość rówieśników. Lekarka powiedziała mi, że wygląda to na lekką ginekomastię, ale z moją budową klatki nie widzi, żeby cokolwiek można było zrobić operacyjnie. Wysłała mnie również na badania hormonów oraz USG piersi. Zrobiłem badania i wyszły mi problemy z tarczycą oraz niski testosteron. Na USG nie [...]

[...] jest również bardzo ważna. Co komuś ćwiczącemu tak krótki okres czasu da kreatyna?? założy większa zasisk na sztange?? Zmiany w sylwetce będą prawie żadne,a kasa którą można było spożytkowac na odpowiednie jedzenie się poprostu ZMARNUJE. Napewno czyta to ktoś z początkujących,który jednak ma ułożoną diete i się jej trzyma i myśli czy on już [...]