co można zrobić w 3 miesiące

[...] w świetnej formie. Przytył w wieku średnim - ale udało mu się zrzucić nadmiar kilogramów i trzyma wagę. Mama i brat są bardzo szczupli. Natomiast moją historię wagową można w zasadzie sprowadzić do jednego zdania: przez całe życie tyłam. Powolutku, sukcesywnie zwiększałam swoje BMI i poziom otłuszczenia. Nie było żadnych fluktuacji, setek [...]

[...] pas mistrza świata federacji WBO w wadze półciężkiej, między Węgrem Zsoltem Erdeiem i Australijczykiem Paulem Murdochem, był ozdobą gali boksu w Düsseldorfie. Erdei, którego można nazwać następcą Dariusza Michalczewskiego, wygrał przez techniczny nokaut. Pojedynek przerwano na początku dziesiątej rundy. Niepokonany Erdei (24-0, 15 KO), podobnie [...]

[...] ułożył a nie ułożyliśmy, była nią CKD. Pierwsze trzy miesiące to tak naprawdę było „zapoznanie się" z żelastwem i żarłem. Więc okres od listopada 2004 do lutego 2005 śmiało można nazwać przygodą) Dopiero od lutego 2005 zaczęła się prawdziwa walka, która była usnuta i zagmatwana niczym brazylijski serial, pełna sukcesów i porażek) Zaczęły się [...]

A tutaj z fotkami i ladnie :) - http://mmablog.pl/2009/04/28/najlepsi-z-najlepszych-a-wsrod-nich-pawel-slowinski/ Calkiem niedlugo, bo 26 czerwca, dojdzie do niesamowitego wydarzenia w swiecie Muay Thai. Na gali “Champions of Champions II", ktora odbedzie sie w Montego Bay na Jamajce, odbedzie sie 9 pojedynkow o pasy mistrzowskie WMC, najbardziej [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

[...] minutach a moja waga była dokładnie taka sama. To beznadziejne, przygnębiające uczucie. Chiapetta: Czy wiedziałeś, że masz nadwagę, gdy poszedłeś na ważenie? Lutter: O 9:00 można sie zważyć na oficjalnej wadze I potem porównać wartość z ważeniem. Więc wiedziałem, że nie uda mi się. Powiedziałem o tym Dana White’owi. Chiapetta: Jaka była jego [...]

Jest to trening Arnolda. Masywno-wymiarowy program treningowy. Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt, masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żadnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione poniżej dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które [...]

Witajcie, Zaczne od poczatku bo raczej nikt mnie nie kojarzy z lat ubieglych jak i aktualnie. Mam na imie Kamil, na karku 33lata i od ponad 14lat mieszkam w Hanau/Niemcy. Cwiczyc zaczalem juz w wieku 15lat ale wiadomo poziom wiedzy jak i samo podjescie do sportu zostawialo wiele do zyczenia. W Latach 2006-2008 mialem rowniez dosc intensywny okres [...]

ponizszy wywod zamieszczam dla ambitnych i zdeterminownych osob, ktore chcialyby cos osiagnac konkretnego podczas swoich treningow - zaznaczam, ze nie jestem ekspertem, ale amatorem, ktory dlugo siedzi w temacie i chce sie po prostu podzielic swoim niewielkimi, ale skutecznymi doswiadczeniami, jak rowniez zwrocic sie (na koncu) o kilka porad do [...]

Witam. Piszę tu pierwszy raz więc tak, ćwiczę przez 4 miesiące (kiedyś już ćwiczyłem, 2 x 4 miesiące w przeciągu 2 lat ostatnich) chciałbym zredukować tkankę tłuszczową mam plan taki : dieta + siłownia + sporty (koszykówka, tenis, piłka nożna,)+ szóstka weidera co do diety to postanowiłem przyjąć niskowęglowodanową oto ona (dopasuję ją do osoby [...]

[...] powoli zwiększając obciążenie, i wyrabiając sobie poprawną technikę. Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas opuszczania ciężaru i wydychać je w trakcie [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63a23e5081174bfd9575c05da1ff3cff.jpg Zasady Konkursu 1.Konkurs jest dostepny dla każdego,bez względu na wiek i stopień wytrenowania Juz można w temacie zgłaszać swój akces.... 2..Wszystko piszemy w tym temacie-czyli o swoim treningu w/w rup-jak często,co i ile....Nie zakładamy odrębnych dzienników i [...]

[...] testosteronu? Przy podawaniu testosteronu z zewnątrz jego produkcja w organizmie mężczyzny (w jądrach) jest hamowana, ale po "cyklu", przy zapewnieniu różnych leków - można ją przywrócić. Jan Wygórski napisał: "Nie polecam najmodniejszego obecnie suplementu, rozchwytywanego przez kulturystyczną młodzież - kreatyny. Tak naprawdę pełni ona w [...]

[...] nie jeść. Czekam ciągle na moment, kiedy będę na tyle silna, żeby zapisywać, co zjadam, albo jeść to co zaplanuję, albo zrobić zaplanowany trening. Ale po co czekać jak można w końcu ruszyć, być może będzie koślawo na początku, ale krokami (większymi niż mniejszymi) wyplenić, co złe i zastąpić tym, co ma przynieść dobre. A czas się kurczy, [...]

[...] już z mocnym planem treningowym z porządną dietą wspartą kreatynką. Jak to będzie wyglądało napiszę za kilka dni. Niespodzianka hehe.. ### DIETA ### W tym miesiącu nie można nazwać tego dietą, pilnuje tylko śniadania gdzie są jajka lub WPC + owsiane, rodzynki, jakieś orzechy. Po treningu WPC + owoc, za 30 minut pilnuje, żeby było tylko [...]

[...] wypijać shake białkowy czy coś takiego? Sprawa kolejna - co z rybą? Idealnie by było na parze albo w folii z piekarnika ale taka akurat mi nie wchodzi. Czy zamiast tego można smażyć na oliwie z oliwek? Białko - jak czytam że jecie twarogi na wieczór z łyżką oliwy to masakra. Co z zupami? Wszędzie tylko piersi kurczaka albo indyka, wołowina, [...]

[...] Co to jest maltodekstryny? Maltodekstryna to tzw. skrobia w postaci sypkiego proszku jest słodka. Dostarcza naszemu organizmowi węglowodanów jak Gainer. Maltodekstryne można kupić w workach 15-25 kg na bazarkach. Wytwarza się ja z ziemniaków lub kukurydzy. Koszt maltodekstryny to około 2-7zl/1kg zależy to od tego jak się postarasz... Na [...]

Witam wszystkich użytkowników,chciałbym aby ci którzy mogą mi pomóc przeczytali moja wypowiedź do końca za co bardzo z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat [...]

Witam all. Na wstępie chce zaznaczyć, że nie mam jak zrobić aktualnych zdjęć, ale różnicy między tym co było 10 lat temu - nie ma. Takiej budowy ciała nie ujrzycie u 90% mężczyzn. Czemu? Bo zazwyczaj coś robią, lub mają dobre uwarunkowania genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta [...]

[...] wręcz same . Kumple z siłowni ( szczególnie ci więksi ..a że więksi to i starsi bo w swoim wieku w okolicy był największy ) podśmiewali się , że koleś wierzy , że można cały czas jechać na diecie i zabrali go do sklepu z odżywkami . Pokazali mu co kupić i chłopak wyszedł ze sklepu z kreatyną i białkiem . Białko brał według diety , [...]