co do owsianki

[...] 400ml mleka 1,5%, 20ml oliwa Uwagi: zapomniałem o cholernym naturalnym xd dlatego troche więcej mleka, i kapka musztardy i3 słodziki!! ;) ciut więcej orzechów bo bez owsianki jakoś dziwnie to wyszło xD Płyny: -ponad 4000ml wody -200ml herbaty cytrynowej z 3 słodzikami Suplementacja: 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp [...]

Wypróbuj tzw. nocnej owsianki. Woda/mleko, wpc/wpi,banan, kakao, masło orzechowe czy co dusza zapragnie. Blendujesz składniki. Płatki owsiane do miski,zalewasz tym miksem i odstawiasz na noc do lodówki. Przez noc płatki namokna i zmiękną,rano mikrofala 2min na 900w i szama gotowa ;)

[...] brac z soba, ale wolaalbym odzywke niz kurczaka do tego. a śniadanie co w tkim razie? bo kiedys jadlem standardowo owsianke + otreby + mleko i nie mialem sily zjesc 100 gram owsianki a razowca to i 200gram lekko wchodzi. pozatym nie lubie owsianki wiec preferowalbym na sniadanie nawet ryz+mieso. Napisz co sadzisz o tym rozwiazaniu. Napisz tez co [...]

[...] przyrostu miesni lapiemy troche tluszczu. Policzcie ile na masie trzeba jesc skoro dostarc trzeba 600 wegli i 200-250 bialka (w zaleznosci od wagi) To wychodzi 200 gr owsianki 6x100 gramowych torebek ryzu. Do tego 1 kg piersi z kurczaka. Ugotujcie, podzielcie na 6 posilkow i co ok 2 godziny full obiad. Powodzenia, podejzewam ze taki flexi [...]

[...] jadłospisu. Czy produkty mają zasadniczo być o wysokim ig ( w dzien pierwszy) a potem niższym? zastanawiam się czy dać z rana nieco dzemu niskosłodzonego do sera bądź owsianki - na wodzie ( laktozie mówimy nie ), hmm. Boże będę po takim ładowaniu umierała przez tydzień... w jednym z postów qazar sugerował by dać 100w na noc (cheat meal) [...]

[...] to, że wiedzą, że nie mogę ich jeść i tym bardziej mi je wciskają. Tym razem się nie oparłem i wpadło parę cukierków... Dorzucam fotkę z posiłku nr 1 (omlet z 3 jaj i 100g owsianki + truskawki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/085e15e359874951964ee267705e8957.jpg Zmieniony przez - Carlitozz w dniu 2013-07-03 14:56:57 Zmieniony przez - Carlitozz w dniu [...]

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]

[...] brzuch jak balon i wrazliwy bolowo na dotyk sama probuje dojsc do tego skad sie to bierze cebuli nie jadam, kapuste bardzo rzadko, zboz w ogole od poczatku konkursu (oprocz owsianki rano)... od tygodnia nabial w minimalnych ilosciach do 100g co drugi, trzeci dzien myslicie ze to straczki? a konkretnie czerwona fasola bo jej jem najwiecej... [...]

Czwartek: Dieta: I posiłek: 50g owsianki 2 całe jaja i 5 białek których w sumie było 200g czyli białka 47g i 620 kcal II posiłek: ser biały 200g (40g białka) + pomarańcz + jabłko łącznie 301 kcal III posiłek: 200g piersi z kurczaka (42g białka) warzywa groszek,ziemniaki,kukurydza,marchew łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie [...]

[...] się najada, nie wykracza poza siatkę centylową, to po co na siłę mu coś poza cycem cisnąć? :-? Z tym glutenem to ja nie rozumiem obecnego szału pt. "ekspozycja na guten". To już nie można dać dziecku normalnie do jedzenia kaszy manny czy owsianki, trzeba ja wg wymyślnego planu eksponować? :-? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-06-05 22:23:24

[...] ostatni posiłek, myślałem, że pęknę, aczkolwiek dobrze się spało. Rano wstałem nie z jakimś mega ssaniem - aczkolwiek lekko burczało już w brzuchu, więc sobie pojadłem owsianki :-)) Wnioski/Pytania: Dostałem zalecenie, by jutro (dziś - 18.04 ) zliczyć kcal, co tam mi wpada, gdyż pomimo zwiększenia WW, dalej jest bardzo mało T. Obniżenie B, [...]

[...] i do tej 1 czy 2 w nocy weszło kolejne 400g ww. Więc to do poprawy. Druga sprawa. IMO zjadłem za dużo prostych, a za mało złożonych. Nie zjadłem planowanego makaronu i owsianki. Chciałem jak najszybciej zapodać te węgle, a że było po północy... Do tego chyba się w którym momencie yebłem i coś policzyłem raz, a zjadłem dwa - tylko nie wiem [...]

[...] - wasze weglowodany 1kromka razowca i zboza z pelnego przemialu i straczkowe- ilosc wielkosc waszej piesci po ugotowaniu - to ok 1/4 kubka przed ugotowaniem -tyle tez owsianki(tylko max 2porcje dziennie), jeden owoc typu jablko, gruszka, sliwka, lub kubek jagodowych, lub pokrojonego ananasa, melona (tylko cienkoskorkowe) ( tylko max 2x [...]

[...] w ten sposób, bo prawo zezwala na barwniki i konserwanty- do chleba luzem nie wolno dodawać konserwantów, stąd zsycha się momentalnie ;) Zamiast migdałów do takiej owsianki- wiórki owsiane? Plus wkrój sobie owoce jakieś- borówkę amerykańską, truskawki, winogrona, ananasa: tona antyoksydantów, których Ci brakuje. Z nabiału- a sprawdź w [...]

Cieszę się 8-)8-)8-) i działam dalej%-) Wrzucam dzisiejszą miske, troche przesadziłam z białkiem, ale nie jest najgorzej. Zabrakło mi rano owsianki co wytrąciło mnie trochę z równowagi i zaczęłam kombinowac}:-( 10 marca 2013 Suma dobowa: 1747kcal, 142g (33%) białko, 58g (30%) tłuszcze, 170g (39%) węglowodany Witaminki: omega, magnez Warzywa: [...]

[...] tego przyczyną? (woda?) 2. Czy w związku z tym muszę coś zmienić? 3. Już się zgubiłam - mam liczyć do bilansu warzywa inne niż zielone (pomidory, paprykę)? 4. Do porannej owsianki dodać trzeba jakoś więcej białka? Jeżeli tak, to może jakieś podpowiedzi w jaki sposób? 5. Czy warto zakupić jakieś suplementy (na razie biorę tylko magnez i to nie [...]

[...] 5. Białko Odżywki białkowe, prosta sprawa - łatwo dostępne źródło białka w postaci proszku, łatwe do przyrządzenia, przyjemne, smaczne do picia.Można dodać do omleta, owsianki czy ciasta w celu otrzymania bogatszej w białko potrawy. Potrzebne jedynie w celu uzupełnienie braków w diecie lub jako shake po treningu w celu dostarczenia łatwo [...]

[...] rzeczy są takie pyszne... już od 2 miesięcy nie miałam słodyczy w ustach i wcale za nimi nie tęsknię... szok!! Wykombinowałam sobie pyszne śniadanko - skoro nie mogę owsianki - to kasza jaglana + starte jabłko + wiórki kokosowe + cynamon.... mmmmm... :-} Co więcej... coraz częściej spoglądając w lustro... czuję sie ładna! Na prawdę! Jak [...]

[...] No i czekając co Marta powie jem (choć nie liczę) sobie mięcho, ryby, warzywa i owoce. Wywaliłam wszystkie zboża i parazboża. No i fajnie się czuję. W ogóle nie brakuje mi owsianki (po której i tak byłam za chwilę głodna), kasz itp. Nie mam zachciewajek np. na chleb. Żrę masę warzyw (pewnie z 2 kg) i trochę owoców - węgli jest więcej jak dorwę [...]

[...] szczególnie w kwestii jedzenia.Nadal się uczę, nadal walczę z napadami na słodkie, ale z pewnością jest ich mniej niż wcześniej. Zresztą bardzo polubiłam omlety i owsianki w ktorych nie ma grama cukru a są słodkie 8-) Jeszcze się mi nie zdarzyło , żebym tyle wytrzymała ćwicząc, a tu mija pół roku a mi się nadal chce :-D Druga sprawa to [...]