co do owsianki

[...] zjem sobie cała czekoladę albo 2" to idziesz i bierzesz - jutro wstajesz i znów. Poprostu można powiedzieć że Żyjesz! trenujesz nie zajmując sie głupotami typu 100g owsianki + 99,99 g oliwy to juz nie można musi być 95g bo cie podleje. naprawdę szacunek. Są to poprostu lata treningów = które sprawiają ci przyjemność. dajesz mi motywację [...]

Dajcie jakiś dobry przepis na shake do szkoły, mam orzechy, owies, białko i chyba wszystko co potrzebne. A nie mam specjalnie jak jeść klasycznej owsianki

Czy zamiast jedzenia owsianki itp. Moge wszystko wrzucic do miksera i zrobic sobie z tego szejka i np. W ciagu dnia zamiast posilku go tez wrzucic to co mialem zjesc i szejka czy lepiej jesc takie cale bo czasem to ciezko zjesc a czasem malo jest

ja czasem w dzień biegowy sobie do omlatu lub owsianki dzemu bez cukru dodaje co to za produkt?

[...] Sam przyrządzasz sobie posiłek potreningowy. Blendrujesz sobie owsiankę z WPC. To nie jest gainer - gainer kupujesz w sklepie odżywkami. Jak jesteś na IFie to lepiej zamiast owsianki używaj czystej glukozy. Po treningu i poście masz niski poziom cukru we krwi. Szybkie białka WPC szybko podnosi poziom aminokwasów we krwi co wiąże się z silną [...]

[...] przystosowania kubków smakowych do nowych potraw, ja tak miałem np. z owsianką. Na samym początku nie mogłem tego zjeść - teraz nie wyobrażam sobie że można dzień zacząć bez owsianki ! :P Jeszcze raz odradzam dawanie sobie jakichkolwiek terminów na chudnięcie :) Całe życie trzeba być na diecie - co nie znaczy że to ma być dieta redukcyjna :) Jak [...]

[...] czasami jest to 200g owoców (np banan + jabłko), ale czasami jest to tylko 100g owoca więc popijam 100% sok niesłodzony - żadna różnica; miód zaledwie 15g do przysłodzenia owsianki, domowy. proszę tylko o ocenienie czy 50g węgli prostych na śniadanie to po prostu nie za dużo jak na redukcji, jesli to konieczne utnę z czegoś : ) tylko proszę [...]

Tzn. węgle tylko do przed i potreningowego oraz na śniadanie? Pogadać spróbuje, ale wątpie żeby się udało... Z akceptacją obecnej diety też nie było łatwo. Czepianie się codziennej owsianki, dużej ilości jajek itd. Uważają, że powinienem jeść częściej to co oni: parówki, kiełbasy czy salcesony xD

[...] Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany margaryna [...]

Nie licząc węgli z warzyw to dostarczam je rano z owsianki z kefirem (mniej więcej 100g płatków ze wskazaniem na 'mniej' ;P), następnie jem pół paczki kaszy gryczanej. To takie główne źródła, oczywiście można do tego jeszcze dodać śladowe ilości z jajek czy kefiru :)). Czasem się zdarzy, że zamienię owsiankę na chleb żytni razowy (ten ciemny). Jak [...]

[...] tego pomidor brokuł fasolka szaragowa i jeszcze kawe z mlekiem piłam no i nie cała godzina mineła a ja głodna xD tzn nie bardzo no ale cos by sie zjadło i zjadłam miseczke owsianki i pare łzek kaszy jaglanej wiem ze ww i nie powinnam na wieczór ale jakos tak wszyło z siły wyrzszej ;D ochoty xD moze ogolnie napisze co było dzis w moim menu bo [...]

Co myslicie o takim posilku na sniadanie: 100-120g owsianki zalewam goraca woda, po odczekaniu kilkunastu minut dodaje do tego ~25g odzywki bialkowej WPC (okolo 18g bialka), 75g sera bialego chudego (okolo 15g bialka) i 2 jajka, 1 cale, 1 bialko (okolo 10g bialka). Razem wegli: 70-80g, bialka okolo 43g (roslinnego z platkow nie licze) i jakies 10g [...]

Dzień wczorajszy- dwunasty 28maj 2012r ----------------------Dieta------------------------------------------- gainer+białko I Posiłek. Zabrakło mleka, więc zamiast owsianki zjadłem pieczywo z wędliną, 2 jajka na miękko II Posiłek: Makaron + pierś z kurczaka III Posiłek( jadłem na szybko bo miałem uczucie głodu, a miałem pilny wyjazd, więc zjadłem [...]

[...] czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z kurczaka + makaron IV posiłek pieczywo z rybą + udko z kurczaka Przed snem [...]

domer, a Ty co sądzisz? Dzisiaj zamówiłem siemię lniane, bo migdały mi się trochę przejadły, a te nasiona można chyba dodawać do przykładowo owsianki czy posypania omleta. Wziąłem też również ksylitol, który zdecydowanie lepiej smakuje od erytrolu. Syrop klonowy jest wart uwagi, bo z tego co czytałem jest bardzo zdrowy i zawiera witaminy: (B2, [...]

[...] dobrze, łydki będą rosły!) Mimo że muzyki dobrej nie było bo mp3 przed wejściem na siłownie się rozładowało co mnie mocno w****iło ale i tak poszło świetnie! Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.Frytki 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwy 5.100g ryż [...]

[...] bo ledwo do domu doszedłem. Przed treningiem dodatkowo posmarowałem lędzwiowy odcinek kręgosłupa ben-gay'em i pomógł. Nie czułem bólu przez pierwsze 1.5h. Dieta: 1.100g owsianki, 8 białek, 2 całe jajka, trochę dżemu 2.100g ryżu białego, 300g piersi 3.100g makaronu, 300 g pierś z kurczaka, warzywa, 20ml oliwy 4.100g ryż brązowy, 300 g pierś [...]

[...] jadłospisu "do góry nogami wywracać". Zupełnie nie rozumiem, dlaczego do posiłku z ryżem i kurczakiem dodajesz odżywki. Odżywkę białkową możesz dodać do śniadania, do tej owsianki, bo tam białka brak. Nie wiem też po co te dodatki typu 100 g jogurtu do bułek grahamek. Wiesz w ogóle ile to 100 g jogurtu? Najmniejsze opakowania jogurtów jakie [...]

Szejki mają spełniać zapotrzebowanie na określony składnik pokarmowy, z tego co rozpisałeś masz tam same węgle proste, chcesz pełnowartościowego szejka to dowal owsianki i twarogu czy jajek. Crossfity, treningi metaboliczne poprawiają wytrzymałość siłową i palą tkankę tłuszczową, to tak w skrócie;) Masz na sfd cały dział poświęcony im. MIęcho rób [...]

No jak mleko na redukcji to ja życze powodzenia.. a niby czemu nie? jak zje jedną porcje dziennie to owsianki, szejka, etc to umrze na otyłość??? }:-( zwlaszcza jak bedzie to miec w bilansie wliczone? na sniadanie mozesz jesc placki z owsianki, nalesniki, mieso/rybe- co tylko masz ochote. mozna nawet zrobic pyszne ciasteczka owsiane, w ktorych [...]