co do owsianki

[...] w oczach mi się przewracało. w piątek postaram się podejść do tego na spokojnie, bo dzisiaj to był szok. co do żywienia było wszystko ok. z samego rańca wszamałem michę owsianki 800kcal wyszło, sporo ale na śniadanko można sobie pozwolić reszta posiłków ryż, kurczak, warzywa. zdjęć nie będę wrzucał bo pewnie poniektórym już się niedobrze [...]

[...] i zjeść po treningu dopiero ? Przyjąłem dietę, która opiera się na podobnych składnikach czyli inne posiłki w innych dniach to np. twaróg zamiast serka wiejskiego jakieś owsianki itp Oczywiście do obiadu i do kolacji bd starał się jeść sałatki ( bo nie wstawiłem tego na planie) a jeżeli chodzi o gramy to większość podałem na oko bo sam nie [...]

Czy siemie lnianie w całości tj. w ziarnach ma te same właściwości co zmielone? Chodzi mi o kwasy omega, ponieważ dodaje całe ziarna do owsianki.

[...] sobie podarujmy. Trzeba najpierw dobrze jedzenie ustawić a potem suple wprowadzać. Co do śniadań, to kup białko serwatkowe, tzw WPC. Rozrobisz działkę z mlekiem i dodasz do owsianki, to będzie fajne śniadanie. Jeśli chodzi o witaminy to nie wiem, ja nie spożywam żadnych, zazwyczaj wystarczają mi warzywa i owoce Jeśli chodzi o treningi na [...]

[...] efekty w krotkim czasie,wcale nie jest zdrowa, bardzo obciaza nerki, a osoby ktore ja stosowaly, nigdy nie byly badane pod katem zdrowotnym po zaprzestaniu diety...wiec tyle na temat. Napisz jeszcze raz jezeli mozesz tylko bardziej czytelnie tak jak pisalam. typu: I posilek 6:00 250g twarogu, 30g owsianki na wodzie, pomidor.. rozumiesz? czekam

[...] kilka porad Właśnie gdzieś czytałem o tym słoneczniku, że jest słabiutką opcją, ale póki jeszcze mam opakowanie w zapasie to zjem :) ale orzechy włoskie już mam do tej mojej owsianki, także może coś innego przychodzi Ci do głowy co skomponowałoby się z tym posiłkiem? Regularnie w piątek + sobotę jem jakąś rybkę, także wpada troszke o3, ale [...]

Trening tak jak mówisz między 3 a 4. Co do mleka mam zawsze zgagę po nim. Zastanowię się na kefirem do owsianki :P.

[...] przez - szafoski3 w dniu 2020-07-20 09:55:55 Dobra to tak zrobię podbije te tluszcze nie mam nic do stracenia a mogę tylko zyskać :D wiórki kokosowe też używam np do owsianki sypie ale to okolice 10g orzechy wprowadzę niech syci %-) Te węgle to przepala dynamicznie zamiast 100g owsa sypać to będe sypał np po 50g a i więcej produktow [...]

[...] na oleju ktory sie do tego nadaje i jest zdrowy, jak chocby olej kokosowy. Ponadto maslo klarowane, smalec. rano mogą byc jaja- w formie omletu z platkami, lub dodatkowo do owsianki np. na twardo/jajecznica, mozesz orzechow dorzucic do owsa. bulki pszenne sie do nczego nie nadają, jesli pieczywo- razowiec. co do slodyczy- nie komentuje, ale [...]

Agniecha, to co, będzie podsumowanko? ;-) Ja wrzucam odwrotnie do owsianki, bo chcę żeby jak najmniej mi się owocki i orzechy nagrzały - czasami owsianka jest barrrdzo gorąca. Przesadzam pewnie, ale owsianka wygląda ładniej, no i może witaminek więcej zostaje.

no to co innego ;-) ja czasami dodam z 10gr do owsianki jeśli mi brakuje w bilansie. A jak trenowałam to też maks 20g w ciągu dnia i to zazwyczaj zmiksowane z owocami czy cuś. teraz wzięłam z olimpu 100% complex czy jakoś tak i bardzo mi pasi bo ładnie się miesza i dobre jest

[...] uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: marszobiegi, skalpel E. Chodakowskiej co 2-3 dni Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, omlety, jaja Co lubisz jeść na obiad : sałatki, warzywa z mięsem i ryżem, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, batoniki musli Co jako [...]

[...] ;-) Poza tym interwały robi się w DNT. Jak pisalam w odpowiedzi wyzej - od dwoch dni jem sniadanie BT i czuje sie zdecydowanie lepiej :) Chociaz wciaz jestem wielka fanka owsianki z owocami :) Nawet te 1500kcal w tych warunkach wchodzi bardzo ciezko, niestety. Bedac w domu spokojnie jade na 2100kcal. Co do treningow - dla mnie to po prostu [...]

Przepraszam :D Nie miałem pojęcia że rozmawiam z kobietą. O wymienianiu także zdaję sobie sprawę, dziś byłem w sklepie i na półce obok owsianki stały rożne inne rzeczy które też będę testował. Tak jak z mięsem, także będę wymieniał bo wiem że nie da sie ciągle na jednym zestawie żyć. Pod względem jedzenia mam żelazny żołądek xD. Co do odżywki- [...]

[...] Ja specyalysta w kwestii suplementacji nie jestem, ale bialko vitafit/sfd jest znośne w wersji truskawka, nawet samo z wodą wchodzi, cisteczkowe najlepiej pasuje do owsianki. no i mają te przewage ze nie bolą tak bardzo po kieszeni. chociaż marzy mi się kiedys zayebiscie smaczne bialko kupic. takie, że się oderwać nie będę mogła a [...]

Ok będę używał zamienników zamiast owsianki, ale nie chce mi się wklejać na kartę czegoś co ma identyczne makroskładniki, dam radę :-). Jestem brzydko mówiąc dość wybredny, co do tłustszych mięs, dlatego chciałem postawić na boczek (akurat smakuje), bo jest gotowy do jedzenia ze sklepu, a nie mam czasu długo gotować (liceum, w sumie stąd też [...]

[...] zwyrodnień, wyszedł mi za to torbiel mózgu przypadkowo na rmi ale taki, który nic nie zagraża zdrowiu a tym bardziej życiu. Takie moje pytanie dietowe, czy ja mogę szamać dużo owoców, bo to strasznie szybko rośnie ilość spożytych węgli, że o ryżu mogę już zapomnieć czy mleku do owsianki ;p Zmieniony przez - GuitarLover w dniu 2013-05-21 14:21:37

Pestki dyni swietnie smakuja jako dodatek do owsianki. Ja czesto miksuje w mlynku siemie lniane i pestki dyni i dosypuje 2 solidne lyzki do platkow. Na zdrowy "deserek" - 3 lyzki mieszanki pestek dyni i slonecznika oraz pokruszonych orzechow wloskich wymieszac z jorurtem naturalnym i polac mikstura pokrojone w kostke jablko (niebo w [...]

mogę spytać dlaczego makrela wędzona nie wskazana codziennie? w sumie to jadam co 2-3 dzień; często zamiast rybki do owsianki jadam szybką jajecznicę z 2 jaj bądź 50g mięska z poprzedniego obiadu

co sadzicie o stosowaniu mleka do owsianki na 1 posilku? przeczytalem tak ' w pierwszym posilku nie ma bialka-mleko wyrzuć '