co do owsianki

[...] rzucać się zaraz w wydawanie kasy na trenerów i dietetyków tylko systematycznie przyswajać wiedzę, bo tutaj znajdziesz dużo fachowych porad, potwierdzonych czymś więcej niż owsianki na śniadanie i niskokaloryczne diety z kolorowych gazetek. Także do dzieła - czytaj, przeglądaj a później tutaj wrzuć przykładową dietę i trening, ktoś na pewno [...]

[...] z dobrym humorem ponieważ zaczęły się ferie. :-DZregenerowany bardzo dobrze bo długo pospałem poszedłem przyrządzić śniadanie -10g BCAA Xtra na czczo po tym szejk 100g owsianki , 50g 6 Protein blend 50g rodzynek i że dzisiaj trening nóg wypada to dorzuciłem garść orzechów włoskich do tego 2 kaps. Top 10 (zestaw witaminowo- mineralny) i 5 [...]

[...] Feta fajna w filecie, tylko filet gotowany na patelni suchy jak pieprz:/ Po treningu filet i szejk. Do szejka eksperymentalnie dodałem owsianki, wyszło gęste i o smaku owsianki, a kolorze jagód%-) Dało się wypić. DO drugiego śniadania dodałem dzisiaj 2 mandarynki, dobre to jako jakieś witaminy? No i kupiłem [...]

o, znalazłem ciekawy przepis na wysokoenergetyuczną, a zarazem zdrową i naturalną przekąskę, pdozielę się więc jako "ciekawostką";-) Pozostając w temacie owsianki, przedstawiam Wam przepis na energetyczną przekąskę z jej udziałem. By przyrządzić te pyszne kuleczki, potrzebne są: 1 szkl. płatków owsianych, 1/2 szkl. masła orzechowego, 1/3 szkl. [...]

Wszystkiego naj, naj, naj w Nowym Roku :)! U mnie trochę zaległości się narobiło i nie spisywałam miski, ale jadłam czysto - owsianki z wheyem, sałatki z jajkiem i kaszą gryczaną, kurczaka w różnych moich wersjach. Wyjątek stanowił Sylwester - zjadłam jakiś kawałek domowej pizzy i wypiłam kawę z mlekiem i wino. W piątek zrobiłam poniższy trening [...]

[...] gdzies makrele 200 gram wedzona Jak tu podbic jak jem jak prosiaczek? a ladowanie? bardzo proste 2 duze banany okolo kilograma slodkich ziemn iakow 1 posilek 300 gram owsianki drugi posilek Jem w ten sposob bo to sie zgadza z moja grupa krwi wiec uzywam tylko takich produktow jakie sa zalecane. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-26 [...]

Tak robil wlasnie Robert Kiesz do 60 gramow ww na dzien w postaci owsianki na noc a pozniej same bialka i tluszcze w postaci mies a jednego dnia ladowanie ale rozbilal to na dzien a nie jako ostatni posilek jednakze patrzac na to co osiagnal mozemy mowic smialo ze opcja dziala i 60 gram ww nie zakloca na codzien mozliwosci doladowania ww pozniej. [...]

Hej zdrowa i racjonalna dieta to nie jest droga przez meke :) Z owsianki i owocu rano wcale nie musisz rezygnowac, dodaj do tego jajko i masz pelnowartosciowe sniadanie. W kazdym posilku powinnas miec wartosciowe zrodlo bialka/tluszczy i ww zlozonych. Jak wiesz ze nie bedziesz poza domem do pozna to pakuj jedzenie w pudelko i bierz ze soba :) [...]

[...] ;-) Także wyjazd udany, psychicznie odpocząłem, fizycznie niekoniecznie, ale fajnie było w końcu gdzieś pojechać. Na wyjeździe w sumie śniadania to jajka,parówki, wędlina, owsianki a w "teren" bułki, owoce, czekolada gorzka, jogurty, ale też parę razy sobie poszliśmy coś zjeść dobrego i popić :-) [...]

elo je ktoś z was owsianki ? mam w planie od jutra zacząć pić 3l owsianki w pracy zamiast tego gainera i nie wiem jak to skonstruować ;-( myślałem zapakować do 2l mleka 0,5kg owsa i z jakieś 4-6 jajek i doyebać cukru co by słodkie było a na koniec blenderem yebnąć i lać do butli co o tym sądziccie ?

[...] ze mam problem, bo w ciagu dnia jak jem kasze czy wczesniej wieksze il.ziemniakow to mnie zapycha i nie czuje sie zbyt dobrze. Najlepiej mi wchodza na wieczor, wszelkie owsianki, omlety, moze bede wrzucac od czasu do czasu tez budyn jaglany.... Chyba ze juz bym sie nie trzymala az tak niskiego IG, to sa wieksze mozliwosci, chociazby jakis [...]

[...] humorem. Myślę że więcej zawdzięczam zwiększonym dawkom kreatyny. Ok teraz dieta redukcyjna na która wejdę już za tydzień. I - 2 całe jajka - 8 białek jaj - 125g owsianki II - 50 białka - 30g orzechów włoskich III -200g piersi kurczaka - łyżka oliwy IV - puszka tuńczyka - 2 kromki chleba ciemnego V -50g białka -30g orzechów włoskich [...]

[...] o 8 godzinie. Co za poganska pora- bleee. Trening zato zrobilem po 2 posilkach (btw nie wiem, czy sie w koncu chwalilem, ale wyrzucilem juz kilka dni temu mleko z porannej owsianki) *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 14 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg, 5*65kg (+5kg) -Przysiady [...]

[...] 100g żelków 400g kefiru 110g kajzerek 25g czekolady 81% 100g ryżu 200ml mleka 200g twarogu 420g bananów 3950 kcal B 160/ W 620/ T 85 DNT 06.09.2016 Koryto: 250ml mleka 80g owsianki 25g dżemu 180g jajek 110g chipsów 220g schabu 200g makaronu 100g sosu 25g czekolady 81% 200ml mleka 100g ryżu 180g twarogu 420g bananów 3500 kcal B 180/ W 480/ T 85 [...]

[...] się zaczną.... przeuwielbiam...) 4nn - zobacz proszę na posta powyżej - pytanie czy ten cykl może być na 6 tygodni? I jeszcze - czy w wysokie dni węgle mogę czerpać z owsianki (porannej) i owoców o niskiej zawartości fruktozy (jak truskawy)?? Szczerze, to nie mam za bardzo ochoty na nic innego (no chyba, że sushi wpadnie Pozdróweczki [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/imnd6d.jpg Dowaliłem węgla do pieca %-) Zwykle staram się trzymać go w dni treningowe na ok. 350, ale dziś mój układ trawienny nie robił mi z tym żadnych problemów, więc pozwoliłem sobie na więcej. No i teraz jak patrzę na tę wypiskę to mam przed oczami faila przeciętnego kulturysty: twaróg na śniadanie, [...]

[...] że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już wiem. Wieś, sztachety, przebudzenie. Zabrałem się za parzenie owsianki (nałóg - nie ma dla mnie innych śniadań) i kląłem w duchu swój charakter i głupotę. Powiedziałem twarde: "Dość. Odpoczywasz dzisiaj i basta." Zjadłem, zrobiłem kawę [...]

[...] 71x12 71x12 71x12 Uginanie nog 71x12 71x12 71x12 71x11 Łydki 55x12 55x12 55x12 55x12 55x11 55x11 Brzuch 4 super serii Dieta 30 gram wpc 55 gram wpc 80 gram owsianki 400 gram propud 5 jajka 80 gram owsianki 400 gram ryby Macro: B 230 T 50 WW 110 Total: 1 850 kcal Suple Przedtreningowka (X-tream 2.0) 5 gram omega 3 7 gram [...]

[...] na prasie 14x 40kg 12x 50kg 10x 60kg Wspięcia na palce z 80kg sztangą 50 50 50 postanowiłem liczyć, 1 lajt, 2 ciężej, 3 ciężko:) Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych + 30g rodzyn 3. 50g ryż biały, 200g indyk, 10ml oliwa 4. 100 ryż biały, 200g pierś, 2 jajka, 12 ogórków 5. 50g ryż biały, [...]

[...] których unikać nie mogę - najprostszym rozwiązaniem byłoby pieczywo, ale to zawiera dużo błonnika, którego chce maksymalnie unikać przed tym startem, tak samo jak warzyw, owsianki... Chciałabym tylko ryż biały jeść, ale jak go ugotować %) Z mięs będę musiała szukać kurczaka wędzonego. A na ładowanie na pewno pizza, dżem, czekolada z orzechami [...]