co do owsianki

[...] 11:30- Posiłek numer 2 na 2 posiłek zazwyczaj piję szejka własnej roboty+ jakieś dodatki, typu owoce(najczęściej banan albo jabłko) na szejka składa się: 125g twarogu, 100g owsianki, 250ml jogurtu pitnego całość mieszana w blenderze(dla mnie bomba) Godzina 13:00- trening na siłowni siłownię mam w domu, ćwiczę jak większość fajterów obwodowo, [...]

[...] Deja vu. Mianowicie - węglowodany dodaj warzyw, innch kasz (jaglana, jęczmienna jeszcze jest itd) do tego ziemniaki, płatki owsiane(zwykłe, choć nie znam składku Twojej owsianki), jaglane, gryczane) do tego wymiana tłuszczy, a raczej dodatnie oleju kokosowego, tłustego mięsa (jak schab, udka, karkówka, polędwiczka wieprzowa, czy podroby) [...]

[...] ryż biały na bardziej wartościowe źródło węglowodanów jak chociaż ryż parboiled,dobrze by się tu sprawdziła kasza gryczana(jeśli lubisz),która by Ci zwiększyła właśnie ilość magnezu w diecie Po co Ci 2x dziennie ten Mass XXL? Jeśli dla poprawy smaku owsianki to spróbuj go zamienić na inne dodatki jak np.cynamon,kakao,kawa rozpuszczalna,owoce

[...] surowo. 1. Kurak powinien być gotowany. 2. Syfski nestłik zastąp normalnymi płatkami owsianymi, a żeby było bardziej bardziej zjadliwe i zdrowsze to dodawaj jeszcze do tej owsianki rodzynek (i ewentualnie orzechów włoskich) 3. Zaraz po treningu pij carbo, ew. glukozę (rozpuszczone w wodzie rzecz jasna) 4. Jeśli jako posiłek potreningowy wsuwasz [...]

[...] ale wyszło mi sporo kalorii, co można z niego odjąć : 100g jajek całych (12B 10T 0,5W) + 100g białek (11B 0,5W) + 25g migdałów(5B 13T 2W) + 25g rodzynek (0,5B 16W) + 100g owsianki (12B 7T 62W) całość : 40B, 30T, 81W = 754kcal ?? I mam jeszcze parę pytań, takich ogólnych ;-P 1. Jaki jest IG tego zwykłego białego basmati ? Brązowy ciężko [...]

[...] żyć normalnej niż dawniej, mniej stresa no i robotę mam teraz siedzącą. Wogole jak zaczelem trzymać się diety to masakra była,bule brzucha naciągania mdłości biegunki od owsianki ale po tyg wsio ustało. Zoladek też mam nieźle skurczony i chyba musi dostosować się do tych ilości ;) Tylko czy brać te tabletki na kwas solny w żołądku czy [...]

[...] różnią się max o 10-15%. Kuchnia to nie apteka i też zawsze może coś więcej się nasypać, więc mniej więcej jest tutaj pogląd na moją dietę, do tego wystarczy dodać 245kcal owsianki i jest całość. Tą dietę planuję tak długo aż schudnę te 5-7kg, potem zamierzam dodać kalorie i budować masę, ale powoli, z białka, a nie zalać się tłuszczem, byle kg [...]

Dieta była sprawdzana, ale moge wkleić Warzywa w każdym posiłku poza okołtreningowych, kurczaki, pierś, panga zawsze gotowaneCo 4-5 dni dorzucam więcej owsianki w celu zwiększenia kcal żeby organizm się nie przywyczaił i metabolizm nie zwolnił. I od 2 dni zmieniłem jedną rzecz, do śniadania dorzucam trochę wiśni, wcześniej na redukcji w ogóle nie [...]

Może być w ten sposób? Orzechy do III posiłku dodąłem bo nie mam pomysłu co dodać do tej owsianki. /SFD/Images/2016/1/26/98e11a3ea729477c9146046a4ae19f12.jpg

[...] już poziomie to sie gra mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby jeszcze aminy bialko zwiekszyc? Dodam, ze przed spaniem twarog i [...]

9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: [...]

[...] rodzynki, to one też mogą być przyczyną gazów. Ja niestety mam ten sam problem. Do tej pory jadłem owsiankę tylko i wyłącznie na mleku, ale dziś pierwszy raz zjadłem owsiankę na wodzie i już było dużo lepiej. To kwestia całej mieszanki produktów, nie tylko samej owsianki. Ogólnie rzecz biorąc: płatki owsiane + mleko + rodzynki = straszne gazy :D

[...] minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego 150g-170g kurczaka po [...]

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

[...] napełnia" żołądek i może po prostu mój organizm reaguje tak, że żołądek jest zapchany wiec trzeba się pozbyć pokarmu i dlatego nie zdąży go przetrawić? Po owsiance idę do WC po jakiś 2/3 godzinach. Jutro zmniejsze dawkę do 80 gram owsianki i zamiast suszonych owoców wkroje pół banana i dam znać co i jak. Anubis dzięki za zainteresowanie! ;)

Dla mnie na monotonię dobrym sposobem było dodawanie co dzien innego owocu do blenderowanej owsianki z wheyem i mlekiem.Raz banan, raz jabłko, raz jakies jagody. Nie nudziło sie naprawde p[rzez długi czas.

[...] doświadczenie mam, robię sobie zawsze mieszanki jak przed treningowe, do tego kreta isotonic, no i konkretny obiad po zejściu w doliny. Na długi weekend byłem nad morzem 5 dni bez diety, czyli ryżu, kaszy, owsianki. Tylko kanapki na śniadanie i obiad w knajpach. Do tego dużo łażenia, mniej piłem. I prawie 1 cm w łapie uciekl, jak to możliwe?

[...] kiedy robisz aero, z tym że więcej niz 2 banany to chyba nie trzeba Jak w 1, wyjaśnij. Po treningu jak je od razu posiłek, banan nie jest potrzebny. 4. Jabłko do to tej owsianki wsypujesz czy jak? Bo ja bym zagryzł jabłko przed śniadaniem, żeby organizm rozkręcić ;) 5. Nie trzymaj się sztywno diety, bo Ci zbrzydnie, jedz tak, aby Ci było [...]

Możesz jeść słodkie, ale pod warunkiem, że będą to na przykład placuszki z bananami, bez cukru. Spróbuj jeść na śniadanie owsianki z różnymi owocami, dla mnie to świetny substytut słodkiego i może dzięki tym śniadaniom nie będziesz czuła presji, że rezygnujesz z czegoś. Oblique pisała gdzieś, że na redukcji najlepiej ograniczyć owoce do dwóch [...]

[...] ja dojadam też między posiłkami, nie jestem w stanie wpisać wszystkiego bo ja jem dosłownie wszystko co mam w lodówce. Raz mam to, raz tamto, nie jestem w stanie określić ile jem tego tamtego. I w jakim celu ma mi to pomóc? Mam świadomość że jem mało okey oraz to że "podjadam komuś pól szklanki gotowej owsianki o bliżej nieznanych proporcjach" ;)