Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wapnia. Kto jak kto, ale aktywny junior musi mieć kości mocne :) 3. Nie zapominaj o dodatkach. Ryż polewaj oliwą, do posiłków okołotreningowych dorzuć warzywa, do owsianki wrzuć rodzynki i orzechy włoskie (które możesz też podjadać między posiłkami), po treningu zjedz banana. Teoretycznie małe posiłki potrafią zapewnić Ci dużo kalorii. [...]
[...] 2x16kg, orbi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy: Mg, olej z wiesiołka, silica, odzywka białkowa, która się skończyła, ale była fajnym dodatkiem do owsianki/kaszy jaglanej i nie wiem czy kupić czy nie. Stosowane wcześniej diety : z 6 lat temu South Beach, schudłam może 1 kg, dzieki niej nauczyłam się jeść co 3-4 godziny, [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4x/tydz, fitness 2x/tydz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianki, placki na bazie płatków, kasze (zwykle na słodko) Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba+ziemniaki/ryż/kasza+warzywa najchętniej w postaci surówek; czasami makarony [...]
[...] surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak pszenica, owies, [...]
[...] ALLNUTRITON PEANUT POWDER CHOCOLATE - zastosowanie. Znajdzie szerokie zastosowanie w Twojej kuchni, bo nadaje się do wypieków, może być używany jako dodatek do porannej owsianki, domowych deserów i ciastek, a nawet jako składnik różnych pikantnych dań (dla wersji naturalnej). Doskonale sprawdzi się, również w przygotowywaniu proteinowych [...]
[...] Dietka standardowa, bez udziwnień. Będę jeść ok. 2.5-3 gietów białka na kg mc, ok. 5-6g węgli i ok. 1g tłuszczu. przykładowe posiłki: 1. jajecznica z pięciu całych jaj, 100g owsianki 2. 70g kaszy jęczmiennej, 250-300g piersi z indora, łyks oliwy 3. jak 2 4. jak 2 (przedtreningowy) 5. po treningu 100g gainera 6. 70g kaszy, 250-300g kuraka 7. ON [...]
[...] formy aktywności: (jak często) kiedyś dużo i często od roku prawie nic. Ale od dziś rozpoczęta siłownia i powrót na wysokie obroty :) Co lubisz jeść na śniadanie: kaszki/owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryby/kasze/ziemniaki/ryż/warzywa Co jako przekąskę : orzechy/migdały Co jako deser : raczej się nie zdarza Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] nie ma białka, nie wiem co mogę tam dać 2) chyba za dużo węgli 3) makrela i pierś z kurczaka będą wymieniane na łososia, tuńczyka itp. 4) czy na śniadanie mogę zamiast owsianki zrobić sobie czasem kanapki (wasa + warzywa)? Trening: Zupełnie nie wiem jak mam ułożyć sobie efektywny trening. Generalnie kondycję mam, od maja raczej codziennie [...]
[...] 3 miesiące. Moja ostatnia dieta zaczęła się w końcem pażdziernika i polegałą na (w moim przekonaniu) zdrowym odżywianiu. Jadłam gotowane mięso, kasze, ryz, warzywa i mnóstwo owsianki (tera nie mogę patrzeć na płatki owsiane). Strasznie osłabłam i oczywiście nie schudłam ani o kg.po 2 miesiącach sie poddałam i oczywiście teraz jest jeszcze [...]
[...] warzywa Co lubisz jeść na obiad : grillowany kurczak/ indyk, warzywa Co jako przekąskę : marchewki, shake własnej roboty, orzechy Co jako deser : shake, sałatki owocowe, owsianki Ograniczenia żywieniowe : brak ale wielu rzeczy nie lubię... Stan zdrowia: kontuzja kolana (uszkodzona łękotka), chora tarczyca czy regularnie miesiączkujesz: tak [...]
[...] surówka piękności kontra nietradycyjny "śmietnik" Dawno temu, w rejonach Szwajcarii, gdzie uprawiano owoce, tradycją było spożywanie, głównie na kolację, pewnego rodzaju owsianki owocowej. Składała się ona z owoców świeżych oraz suszonych - dostępnych w zależności od pory roku, różnego rodzaju kasz i ziaren zbóż takich jak pszenica, owies, [...]
[...] wydęcie brzucha po jakimkolwiek posiłku. Nie wiem czy to wina nabiału, ograniczyłam go do pół kostki sera do ryby (wcześniej zjadałam całą na kolację), szklanki mleka do owsianki i od czasu do czasu kilku plasterków żółtego sera. Co do treningów siłowych, to narazie nie mam możliwości korzystania z siłowni, gdyż trenuję MMA i szkoda mi [...]
[...] sposób innowacyjny. Stosowanie: 2 porcje dziennie rano i po treningu a w dnt rano i popołudniu. Isoplex- wiadomo po co- białko dobrej jakości. Będę stosował do śniadaniowej owsianki i w nazwijmy to - nagłych wypadkach MassMutation- podobnie jak CreaColi także chciałem spróbowac. Skład wygląda super, zobaczymy jak będzie się sprawował. [...]
[...] dietke, nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie więc zakładam temat aby poznać wasze negatywne opinie co do mojej diety A oto i ona: 7 00 śniadanie twaróg 200g, 100g owsianki 500ml mleka (do tego łyżka oleju lnianego) ~~ 40+10+15 g białka ~~ 70+15 g węglowodanów ~~20 g tłuszczu 10 30 posiłek 100g owsianki, odżywka białkowa90% [...]