chudy brzuch

[...] wyjeżdżam to nawet codziennie jestem na basenie i jeżdżę na rowerze. Czy mogę stosować aminokwasy Whey ok. raz w tygodniu, dla uzupełnienia zapotrzebowania na białko? Jestem chudy, bo ważę 58 kg(3 mc. temu 55, przybyły same mięśnie) i mam 177 wzrostu(nadal rosnę). Nic nie piję, nie palę w przeciwieństwie do kolegów, chociaż pół roku temu jadłem [...]

[...] mojego treningu. No to zaczynamy: Godz 7:00 (śniadanie) -płatki owsiane (70g) -mleko 1,5% (300ml) -jajko na twardo godz 12:00 -chleb żytni razowy (2 kromki) -twaróg chudy (150g) -szczypiorku troche -troche rzodkiewki -jakiś jogurt do tego -pestki z dyni i słonecznika (ale nie jestem pewny co do tego) godz 15:00 (posiłek [...]

[...] B:4,1 W:5,8 T:0,3 Białko 80% waga: 40g kcal: 146 B:32 W:0 T:2 Oliwa z oliwy waga: 30g kcal:249 B:0 W:0 T:27 Twaróg chudy waga: 100g kcal:91 B:18,2 W:3,6 T:0,4 Siemię lniane waga: 20g kcal:101,8 B:4,9 W:6,2 T:6,67 Wafle ryżowe x2 waga: 20g [...]

[...] roku na brzuch (w domu + basenik raz w tygodniu + W-F w szkole).Jestem szczupły tyci tyci zarys klaoryferka mam ale nie o to mi chodzi.Wszyscy mówią mi o tym jak ja jestem chudy.Oto moje pytania do tematu: 1.Czy warto kupić ten suplement (cena mi odpowiada)? 2.Czy pomoże mi on w osiągnieciu mojego celu? 3.Czy są jakieś skutki uboczne? 4.Czy [...]

Witam.Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy [...]

[...] o to nie dbałem, z wiekiem zacząłem się "rozciągać" w górę i doprowadziło do tego że gdy jestem w ciuchach nie rzuca się o jakoś w oczy a znajomi wręcz mówią że jestem chudy... Nigdy nie uprawiałem sportu (dwa epizody z siłownią ale krótkie, można o nich nie wspominać), unikałem WFu, byłem wożony autem a później sam nim jeździłem, jedyna [...]

[...] ok.10 3.Obiad 14-17 4.Kolacja 18-21 Mięso: raz w tygodniu wątróbka, przynajmniej raz wołowina, dwa razy ryba (dorsz, mintaj, morszczuk, łosoś), bardzo rzadko tofu, twaróg chudy, owoce morza. Nawadnianie: minimum 3.5l dziennie, zazwyczaj jest to około 4-5l Woda: źródlana, magnezowo-wapniowa, jodowana, z potasem; Herbata: zielona, owocowa, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 60kg Wzrost : 175cm Obwód klatki : 86cm Obwód ramienia : 28cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : 47cm Obwód łydki : 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11.5%(nie wiem dokladnie) Aktywność w ciągu dnia : szkoła od września,rower,spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Tak jak w temacie. Sam już nie wiem co zrobić, wiele godzin już spędziłem czytając forum i nie tylko. Im więcej czytam tym mniej rozumiem... Jestem chudy z odstającym brzuchem, bf na poziomie ~~20-21% myślę, że dołączone fotki powiedzą wszystko. Nie wiem czy powinienem najpierw zgubić brzuch, a potem wziąć się za masę. Moim celem jest płaski [...]

[...] grama więcej ćwiczyłem cały okrągły rok bez przerwy dzień w dzień po 4h porą wieczorną niestety już 1 rok nie ćwiczę z braku czasu jednak zainteresował mnie mój brzuch mam chudy 0 tłuszczu tylko niewiem jaki trening co i jak :) /Tylko nie nie mówcie nic złego bo ja bardzo daleko mieszkam od was i rzadko jestem w polsce :) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam.Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy [...]

[...] wyrzezbiony, z klatka troche gorzej, a z bickami juz totalnie, ale barki i plecy nie w najgorszym stanie :) jestem stosunkowo niski ( 176 cm) waze 63kg. Nie jestem taki chudy na jakiego moja waga pokazuje, ale chcialbym, zeby mnie jeszcze troszeczke "rozwalilo" ale nie za bardzo, bo gram w pilke a moim glownym atutem to szybkosc. Kupilem [...]

[...] Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 Chleb żytni razowy g 178 4 37 1 Jabłko g 92 1 20 1 śniadanie 2 11:00 Produkty b.d. 606 54 37 26 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g 184 40 6 0 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Orzechy włoskie g 65 2 0 7 Migdały całe g 29 1 1 2 Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 Orzechy laskowe [...]

[...] 5 (15:00) - jaja kurze (4 sztuki) - oliwa z oliwek (30 ml) - 1/2 ogórka zielonego - 1/2 pomidora - cebulka kcal:555 b:26 t:50 ww:2 Posiłek 6 (18.00) - ser twarogowy chudy (250g) - masło orzechowe bez dodatku soli i cukru PRIMAVIKA (40g) kcal:524 b:55 t:28 ww:13 PODSUMOWANIE: KCAL: 2646 BIAŁKO: 184 TŁUSZCZE: 102 WĘGLOWODANY: 261 Pytania: [...]

Mam 14 lat. Jestem dosc chudy, wiec aby troche przytyc wiecej jadlem roznego rodzaju posilki oraz cwiczylem. Dziwny przypadek sprawil, ze zaczeto w moim bloku wymieniac rory wiec w domu nie mialem warunkow do cwiczen a na dwor prawie nie wychodzilem bo buty mi sie zapodzialy do grania w pilke nozna. Wiec po dosc dlugim bezruchu troche przytylem [...]

Siema , chciałbym was sie spytać jakie dokładnie ćwiczenia robić na brzuch , jakaś dieta ? Kumple mi mówią że jestem nawet troche za chudy na siłownie ( -.- ) , ale ja myślę że czas zacząć coś robić z tym brzuchem. Prosiłbym o jakieś ćwiczenia , w wtorek dojdą mi hantle to mogę coś z nimi na brzuch porobić mój pasztet [...]

[...] 450g) itp. Podwieczorek: chleb pełnoziarnisty (60g) + chude mięsa+ pomidor Lub: owoce Kolacja: 200g serka wiejskiego Lub: jogurt naturalny (180g) z owocami (200g) Lub: chudy twaróg (200g) W dni treningowe: -przed treningiem 5g BCAA + 2g glutaminy + 500mg l-karnityny + 2x Thermo Speed Extreme Zmieniony przez - Doniczka6 w dniu 2011-01-20 [...]

[...] czy jakieś inne warzywo do tego 3 posiłek ryż/kasza/ + pierś z kurczaka/ryba + warzywa 4 posiłek ( przedtreningowy) ryż/kasza/makaron + pierś z kurczaka + warzywa Po treningu banan 5 posiłek jajecznia/ pierś z kurczaka/ ryba + warzywa/owoce 6 posiłek (przed snem) twaróg chudy/tuńczyk w wodzie Każda konstruktywna opinia mile widziana.

[...] 3 miesiące, ok. 168cm wzrostu i ważę, no właśnie, ok. 40kg(czy to za mało?) Codziennie biegam 25 minut, ćwiczę brzuszki i zaczynam A6W. Wszyscy uważają, że jestem strasznie chudy, byłem u masy lekarzy. Chciałbym nabrać masy, ale nie tłuszczowej a mięśniowej. Byłem u dietetyczki, która przepisała mi następującą dietę: 1. Na czczo pić pół szklanki [...]

[...] gdyż chciałem zgubić trochę z brzucha. Cały czas trzymałem dietę i suplementację (bcaa z glutaminą). Przez 3 i pół miesiąca zgubiłem około 8 kg. Denerwuje mnie to, że jestem chudy jak patyk a mam lekko odstający brzuch. Gdybym chciał dalej redukować, aby brzuch był płaski to pewnie pod koniec nic by ze mnie nie zostało, tylko skóra nawinięta na [...]