chudy brzuch

[...] sytuacji zaleca się treningi areobowe takie jak pływanie,bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli nasz przyszły kulturysta jest mezomorfikiem mamy dużo szczęścia,nie jest ani za chudy,ani za gruby, ma szerokie ramiona i będzie mu o wiele łatwiej dojść do wymarzonej sylwetki niż w dwóch poprzednich typach budowy. Po pewnym czasie możemy dziecku (nie [...]

hehe A jednak miałem racje że to sporo Ale chyba mam taką budowe bo wszyscy mi mówią że jestem chudy jak niewiem co !!! Ale mam też szerokie ramiona !!! No i brzuch to katuje niemiłosiernie i czuje jak pod lekką warstewką tłuszczu prężą się mięśnie

[...] z owocami suszonymi 8,4 3,4 72,2 328 30 15. Jogurt naturalny 2% tłuszczu 4,3 2 6,2 61 80 dalej z tego co poniżej zrobiłem dwa a czasem i trzy posiłki 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 0 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 28 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 170 50. Jaja kurze całe [...]

[...] 223 100 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 200 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 140 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 30 ----- Teraz co BARDZO WAŻNE także, proszę wliczyć do tego odżywki: -System [...]

[...] szkodzi więc może wyjdzie mi na dobre robienie carb nite'ów? Obecnie mój brzuch wygląda lepiej niż kiedykolwiek, zawsze byłem raczej takim średniaczkiem, nie chudy, nie gruby, nie umieśniony ,nie patyk, po prostu średniak. Teraz po 1.5miesiąca spadło mi z talii 10cm, kostki na brzuchu coraz lepiej wyglądają, w dobrym świetle nawet [...]

DIETA: 1 9.00 Makrela 200 bułka grahamki 50 2 12.15 miód 40 Twaróg chudy 200 3 14.30 cycek z kury 250 ryz 100 3 14.30 dorsz -filet 250 ryz 100 5 kapsułek omega 3 do obiadu 2,5 łyzka oliwy z oliwek 20 4 17.00 tunczyk 170 1 jajo cale 65 bialko 35 majonezik łyzeczka mała 10 5 20.00 kurczaczek 200 [...]

[...] x8 jogurt 0% 50g truskawki 300g III posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-FcGRKaPlH6g/U9i4lKbN5WI/AAAAAAAAF5Q/xTSShDKFB80/s640/20140730_024614.jpg Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 50g Odżywka białkowa 30g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi + Brzuch A1: 6x Przysiady T1:120kg/120/120 T2:130/130/130 T3:135/135/135 [...]

[...] 2x Białka jaja kurzego 7x jogurt III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-RKS0l2HpR2g/U-061_8oYZI/AAAAAAAAGG8/DCr6X1sqXA4/s640/20140813_034839.jpg Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 100g Odżywka białkowa 50g Mleko 100ml wegli ok.80g fat z sera i 2jajek i ciastka....nie bede celowal ale ok. 50g powinno byc nie tak to miało wyglądać [...]

Uwierz mi . Wolałbym być grubasem niż skinny Fat. 100% masy idzie w brzuch. Sol, co w takim razie robic jak jest sie takim skinny fatem? chudy, jak redukcja to juz praktycznie do kosci, a miesnia nie ma, a jak zbudowac to leci tluszcz. jaka recepta na to?

[...] 95g - szatnia na siłowni 18:30 - wyszedłem z siłowni do domu 18:45 150g kura, 100g ryż biały, 10ml oliwy, 2 mandarynki w planach: 19:15 70g gainer 22:00 150g Twaróg chudy 22:15-30 Spać Odczucia dot. diety Wszystko wchodzi jak woda prócz po treningowego ... ciężko mi go zjeść i zazwyczaj zajmuje mi to ~20min! :( Sposób przygotowania [...]

[...] 3. 80 g placki do tortilli(gotowiec ), 65 g polędwiczki z piersi kurczaka, 40 g ser light + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_194.jpg 4. 90 g twaróg chudy, 25 g whey classic 100% UNS, 3 g kakao ŚRODA- kolejny dzień pseudo treningowy. Samopoczucie nieco lepiej. Ból głowy i gardła minął, co do kataru olśniło mnie w końcu, [...]

[...] 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos + fasolka szparagowa SFD/Images/2015/7/22/907602e9a93549129ef1d3506c26506b.jpg 3. J.W 4.J.W 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówka WTOREK - dzień nietreningowy Połamana cała góra %-) Poza tym sporo pracy. Wieczorem wzięłam się za gotowanie sosu na caaaaaały [...]

[...] NIe cierpie cwiczc barkow:/ przedramie to bede katowal po bicu bo juz bediz eladnie napiete wiec sie zoabczy co dam rade zrobic No i brzuch codziennie do tego, bo musze byc chudy c*** na wakacje trening troszke*****owy ale zobaczymy co z tego bedzie, bede go jeszcze udoskonalal Gdybym mial to oceniac to bym zapodal mi tego linka [...]

[...] ;-D - 1, 5 bułki/ pasztet/ szynka/ ser/ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_212.jpg 3. 50 g makaron razowy, 100 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa 4. 90 g twaróg chudy, 40 g wafle kukurydziane ekstra cienkie, 15 g whey UNS, 3 g kakao TRENING- NOGI 1. Przysiady ze sztangielkami po bokach – wąsko 3x12 (9/ 12/ 15 kg) 2. Wypychanie [...]

[...] : 40g bialko ( miesne )40g wegle , tluszcze do 10g 4 posilek : bialko 40g ( miesne) wegle 40g , tluszcze do 10 do 20g 5. posilek : bialko 40g mleczne /jajeczne (ser bialy chudy/ bialka jaj) wegle 20g tluszcze do 10g 6 posilek : mix bialkowy na wodzie 40g bialek. tak jesz przez miesiac , bialka jak napisalem : jajeczne ( na sniadanie mozesz [...]

[...] owsiane 80g, 4 jaja gotowane na miękko (200g) z 2 kromkami chleba razowego i margaryną Flora (10g), chleb żytni razowy 4 kromki (160g) i wędlina drobiowa/twaróg chudy (80g), pomidor (150g) lub pół papryki (75g) chleb żytni razowy 4 kromki (160g) i ser żółty 3 plastry (60g), pomidor (150g) lub pół papryki (75g) chleb żytni razowy 4 [...]

[...] orzechy włoskie, marchew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + rodzynki(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.W planach: twaróg chudy, oliwa, kapusta pekińska Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g I poszło ... w 125ml, 15g tego białka ma dla mnie najlepszą konsystencję i smak. Czyli na porcję [...]

[...] maja wplyw miesnie brzucha, balans cialem, dobre wyprowadzenia brzucha itd a pozatym a moze i najwazniejjsze w Polsce jest przekonanie poco robic brzuszki przeeciez jestem chudy mam plaski brzuch jaki jest tego sens , a sens jest taki ze np w Tajlandii tam niema prawie zawodnikow ktorzy niemieli by kostki a poco to jest takie wazne, jedna z [...]

[...] faza eksc. i koncent. oraz spięcie izometryczne w pełnym skurczu - 5s na maszynie do brzucha co by poczuć że brzuch płaski a nie wywalony jak u sołtysa %-) Kcal podbite bo chudy się robie. B330 T120 W550 i planuje zwiększać dalej :-P cardio w formie 1,5godzinnych zakupów, na których udało się kupić słodzik i Sport dla Wszystkich gdzie załapałem [...]

[...] Słonecznik nasiona 10g Rodzynki suszone 10g II Posilek (przedtreningowy): Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi indyka kurczaka 50g Słonecznik nasiona 10g Ser twarogowy chudy 30g Oliwa z oliwek 5g Po Treningu: Carbo 35g III Posilek (potreningowy): Ryż paraboliczny 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Groszek zielony konserwowy 60g [...]