chudy brzuch

[...] Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) bułki żytnie 150g+ser żółty +wpc 25g 3) naleśniki z twarogiem 4) naleśniki z twarogiem 5) twarog chudy 100g+jeżyny+bułka korzenna 130g+tuńczyk 100g Suple: - Magnez - Wit. C - HT C6 - Nanox Orbilox 8 Podsumowanie: Trening mocny , miałem dużo siły dorzuciłem kg w [...]

[...] jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) tortilla 3) wpc 25g+wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 20g 4) ciasto // problemy z żołądkiem dają mi znać zero apetytu 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Orange plus. - WPC Koment: ogólnie dzień prawie bez aktywności [...]

[...] jajka x3+rodzynki 30g 2) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 150g 4) grahamki 120g+lody+pierś z kurczaka 100g 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna Nanox Creatine Plus - WPC Koment: Dzisiaj trochę podładowałem przed [...]

[...] 2) bułki żytnie 140g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g 3) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe 10g+WPC 15g 4) pierś z kurczaka 100g+ryż biały 100g+masło z nerkowca 20g 5) twarog chudy 100g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj rano brzuch i interwał . Robiłem sprinty wahadłowe [...]

[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa +oliwa z oliwek 10g 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki(100g mąki +jajko+100g twarogu+słodzik) 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Witaminy B - Omega 3 - ZMA Koment: Ciężko było zebrać się na [...]

[...] ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub poltlusty twarog - min. pol kostki, jaja - min 4). jak dasz jaja lub tlusta rybe, nie musisz dodatkowo dodawac tluszczu. - w posilku po treningu unikaj tluszczu, [...]

[...] lecz od czasu skończenia liceum trochę się opuściłem. Obecnie gram raz tygodniu w noge 1,5 h. Postanowiłem również popracować nad wyglądem. Od zawsze bowiem byłem chudy/b. szczupły, co nie dodawało mi pewności siebie, ponadto ubrania wiszą na mnie jak na wieszaku ;). Jako że chciałbym osiągnąć raczej wygląd Pitta w fight clubie niż [...]

[...] zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. 2. Czy na redukcji lepiej jest jeść twaróg chudy czy półtłusty? Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? 3. Czy na redukcji lepiej jest [...]

[...] warzywa 4 ryż parabiliczny tatar wołowy warzywa 5 szejk po treningu (wpi, kreatyna, glutamina, eaa, tauryna, hopki) 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 banan 8 twaróg chudy jogurt naturalny wpc masło orzechowe Dwuglowe wylecialy jako pierwsze żeby było jak najwięcej siły i chęci martwy na prostych nogach 60kg,100,140,160x6 bez szaleństw [...]

[...] + warzywa 3 posiłek 100g kurczaka + 50g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek spagetti - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty graham 6 posiłek ser chudy twarogowy 150g z truskawkami /SFD/Images/2015/6/24/4861dc31c9474357bbcf1963c389f4d1.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g [...]

[...] ok 15.00 (35g b, 15 g t, 50 g ww) ryz paraboiled 65 g piers z kuraka 150g warzywo + oliwa z oliwek 14g potreningowy ok 17 (25g b, 1 g t, 75 g ww) ryz paraboiled 50 g twarog chudy 100 g rodzynki 10g kukurydza 50 g kolacja ok 19.30 (20 g b, 11g t, 25 g ww) 50 g szynki z indyka 50g szynka wiejska troche ogorka troche pomidora jablko przed [...]

[...] w stanie podać. Co do diety to czuję się przejedzona. Bardzo się starałam wyrobić te 2095kcal - czy to nie za dużo? Pizza była domowej roboty, bezglutenowa, ser mozarella, chudy kurczak i dużo warzyw. Zamiast galarety z dorsza były tzw zimne nóżki (nogi, golonka, przyprawy), nie znalazłam tego na liście. Już wiem ze mogę dodać swoje produkty - [...]

[...] 4. Mały taki: coś warzywnego i łosoś wędzony tym razem oraz plasterek karkówki (nie mylić z takim kawałkiem mięsa, chodzi o coś w stylu wędliny, jak na chleb) 5. Twaróg chudy, szczypior, migdały Micha czysta, a trening: przy wykrokach czuję pracę nóg, ścięgna/mięśnie, w każdym razie czuję już, o co chodzi :) Poza tym pompki ciągle damskie i [...]

[...] razowy, pierś z kurczaka, warzywa gotowane, olej lniany III ryz basmati, piers z indyka, warzywa, olej lniany IV kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa V ser biały chudy z warzywami lub odżywka proteinowa Mój tydzień treningowy wygląda następująco PON: aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps/ brzuch+ aero SR: aeroby CZW: [...]

Obli - ja wlasnie tak robie teraz jak napisalas i widze efekty, nawet zamiast jednego posilku z miesem dalem chudy twarog z jogurtem + ryz i brzuch wraca do swoich normalnych rozmiarow

[...] na wyciągu, podchwyt 3 x 10-12 + brzuch Z racji tego, że rano miałam godzinę skakania, bieganie i innych wygibasów aero odpuściłam :-) DIETA 1. 1 jajo + 4 białka, 80g twaróg chudy, 50g owsiane, 150g wiśnie 2. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, warzywa 3. 100g kurczak, 200g ziemniaki, łyżka oleju lnianego 4. 100g kurczak, 50g kasza jaglana, 30g [...]

[...] kuraka (200g), ryż brązowy (70g) 17:15 - rodzynki (50g), WPC 80% (30g) 20:15 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (~200g) 23:20 - pierś z kuraka (100g), ser twarogowy chudy (100g), oliwa z oliwek (15ml), ogórek zielony (~120g) 7:20, 17:15 - 42g Whey Protein Concentrate 80% VitaFit 11:35, 20:25 - 2x 1 caps. TRAN w kapsułkach Multi-Tabs 7:25 [...]

[...] olej lniany, ogórek małosolny, pomidor 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło orzechowe, ogórek małosolny, pomidor 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, orzechy 5. Twaróg chudy, maliny, borówki, masło orzechowe, kalarepa, pomidorki koktajlowe Mleko 2% 150ml do kawy TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg [...]

[...] WPC, masło migdałowe 2. Pierś z kurczaka, warzywa 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa 4. Kefir 0%, borówki, maliny, WPC, wafle ryżowe, migdały 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, brokuł, kalarepa 24.07.2018 Od dzisiaj trochę zmian. Delikatnie podkręcam tempo, bo niespecjalnie się coś dzieje.. W posiłkach z ryżem [...]

[...] 3- 1 kaps do 1 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: jajka 50g twaróg chudy 200g płatki owsiane30g mąka żytnia 20g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 50g olej lniany 10g czekolada gorzka 55g banan [...]