chudy brzuch

[...] pieczywa żytnie ) Chuda szynka plaster Sałata Pomarańcz Herbata owocowa zero cukru KOLACJA Kanapka z serem homogenizowanym chleb graham 2 małe kromki ser homogenizowany chudy szczypiorek morele 2x herbata bez curku DZIEŃ DRUGI SNIADANIE Pieczywo ciemne 2x kromki Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i [...]

Witam, na forum jest troche Chaos a więc jeśli ktoś poswięci 5 minut będzie dobrze, potrzebuje informacji jak mogę schudnąć na brzuchu. Ogolnie wszędzie jestem chudy tylko zawsze wszystko mi idzie w brzuch. Mam 18 lat, waze 73 kilo, 180 cm zwrotu ogolnie chudy ale duzo na brzuchu. w poniedzialki, srode piątki chodze na boks. Niedlugo zaczynam [...]

[...] 11. Choroba pleców (ZZSK), 12. Basen, rowerek, ćwiczenia z ciężarem ciała 13. jadłem wszystko po prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. Witam! Od kiedy pamiętam byłem chudy z wyjątkiem brzucha który zawsze odstawał. Niby po napięciu widać jakiś zarys brzucha ale ogólnie jest on zalany i po spuszczeniu powietrza wyglada nie atrakcyjnie jak [...]

[...] nożna Pt. -Aeroby/bieganie -Brzuch Sobota. -piłka nożna -sauna Dieta: 9:45 - Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej 12:15 - tuńczyk/ twaróg chudy - kromka chleba pełnoziarnistego 13:45 -odzywka białkowa FIT BEST LINE - WPC ultimate 15:15 - Chleb pełnoziarnisty 150g - 2 plasterki polędwicy drobiowej 18:15 (przed [...]

[...] garść rodzynek lub suszonych śliwek, nektarynka plus serek wiejski Piątnica 3% 150g, po treningu jabłko 5. Kolacja (20.00, 21.00 - zalezy, o ktorej wrócę do domu) - twarog chudy 100g lub wędzona makrela lub puszka tuńczyka w sosie własnym Piję b. dużo wody mineralnej i średnio 2 szklanki/dzień zielonej herbaty. Wyeliminowałam alkohol. Kawy [...]

[...] to nie zbyt dobre ale tylko wtedy mam czas :) Ważę 63kg wzrost 178 Biceps 27cm Klatka 95 Pas 86 Chciałbym tagże zwiększyć swoje rozmiary jak widzicie jestem raczej bardzo chudy :) Poniedziałek Klatka - wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - wyciskanie sztangietek na ławce skośnej 3x12/10/10 powtórzeń - rozpiętki na ławce [...]

[...] nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac roznicy, bo nie o [...]

Autor: Faftag Tadeusz Sowinski Na forach internetowych dość często pojawiają się pytania o to od jakiego priorytetu należy rozpoczynać pracę nad sylwetką. Takie dylematy najczęściej trapią osoby, które nigdy wcześniej nie trenowały i nigdy nie próbowały się odżywiać zdrowo i adekwatnie do obranych celów. Z jednej strony wątła muskulatura, a z [...]

[...] nowy plan. Plan dostosowalem pod moje dysproporcje miedzy dolem a gora. Nogi i posladki sa wieksze w stosunku do innych parti. W tali mam lekkie wciecie, i na ogol jestem chudy. Barki mysle ze w normie. Poniewaz nie zamierzam narazie rozbudowywac nog i posladkow wyrzucilem cwiczenia na nie. Nie chce jeszcze bardziej poglebiac roznicy, bo nie [...]

[...] 4.18:00: Posiłek 4 - tuż po treningu 2 banany, po ok. pół godziny do godziny: - pierś z kurczaka 200g - ryż ok.70g B/T/W/kcal~59/4/136/797 5.22:00: Posiłek 5 - twaróg chudy: 200g - oliwa z oliwek - 15ml (3 łyżki stołowe) - pomidor – 100g B/T/W: 41/17/11/340kcal ŁĄCZNIE: B/T/W/kcal~ 169/80/380/3051 Wiem, że brakuje tłuszczy z ryb i [...]

[...] Ok wtedy zmiejszam kalorie,m robie mniejsze posilki ale wtedy takze idzie mi w brzuch tylko... ze glownie w brzuch a nie w miesnie. Ogolnie jest tak ze jestem ogolnie chudy a brzuch mam wywalony. Trenuje dobrze jem a tu mam tak ze gore ciala mam jak bym mial diete na rzezbe - ogolnie spoko ale dosc chudo. Miesnie widac itd ale chudo dol - [...]

[...] + warzywa B:30, W:57, T:10 POSIŁEK 4 : 150gr piers z kurczaka + 50gr makaron z mąki razowej + warzywa + 1 łyżka oliwy z oliwek B:30, W:40, T:12 POSIŁEK 5: 150gr twarog chudy piątnica + 1 łyżka oliwy z oliwek B:30, W:--, T:12 RAZEM : B:180, W:231 (I TU JEST PROBLEM BO BRAKUJE MI 50g WĘGLI I NIE WIEM GDZIE JE WSADZIĆ), T:około 80. No i [...]

[...] mam tylko taki sprzęt, niemam wyciągu, drążka również, ani prasy do nóg. Zaczynam na diecie którą dopiero układam, pracował będę na dzienniku Vitalmaxa. Jestem trochę chudy ^^, około 1.5 roku temu przybrałem na masie do około 80 kg(na diecie, mass xxlu treca, creatynie i glutaminie) jednak piłka nożna troche mnie wychudziła a resztę [...]

[...] – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z [...]

[...] ma sens tylko przy odpowiednio nikim poziomie tłusczu na brzuchu :). Trening ten zajmuje jedynie 16 minut. Nie chce mi się tłumaczyć wszystkich ćwiczeń. Mam nadzieję, że uda wam się gdzieś dostać :) filmiki. Prysznic. Kolacja. twaróg chudy, ogórek szklarniowy, oliwki, chleb żytni. Następnie Casino Royale (nigdy nie oglądełem) i zielona herbata.

[...] - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g 377,2kcal--białko-4,0g---węglowodany--87,6g--tłuszcze--1,2g Posiłek potreningowy (podwieczorek) Twaróg klinek chudy - 150 g Makaron Pastani Durum - 100g KCAL 478--Białko - 42,5g---Węglowodany--75,7g--Tłuszcze--0,6g Kolacja Twaróg klinek chudy - 100g KCAL - [...]

[...] 117 1,7 TŁUSZCZE 105 1,5 WEGLOWODANY 253 3,3 Dieta: Śniadanie: Jaja kurze - 120g Płatki owsiane 100g I śniadanie Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 80g II śniadanie Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 80g Obiad: Kasza gryczana 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 50 V posiłek: Ryż biały 100g [...]

[...] Ale nie stosuje żadnej diety - ograniczyłem słodycze, kolorowe napoje i fast foody do zera, jem właściwie tylko to co powinno się jeść (ryby, kurak, ryż, warzywa, twaróg chudy, jajka, serki wiejskie etc.), jednakże niczego nie liczę, nie obliczam ile gramów białka i kcal dostarczył mi plasterek szynki... ,Godziny i ilości posiłków również nie [...]

[...] z kurczaka,schabowy + olej lniany/oliwa z oliwek V - ryż,makaron z twarogiem,kasza VI - tuńczyk w oleju (bo na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie 737 - bo to juz przerobilem)...moze olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden [...]

[...] ewoluuje wg następującego profilu: (ze względu na unormowany i stały czas pracy) śniadanie (ok 7-7:30): szklanka kawy/herbaty, max dwie kromki chleba, wędlina, warzywa, chudy ser biały, dwa-trzy razy na tydzień jajko 2 śniadanie (ok 10-10:30): szklanka soku, owoce, nabiał lub jak mam możliwość jakaś lekka zupa podwieczorek (ok 13): sok, [...]