chudy brzuch

[...] 23 / 8 / 0 / 164 /3 śniadania, bo trening po pracy, więc duży posiłek pod koniec pracy na 2h przed treningiem/ - no i na razie wytrzymałam tydzień. Jem znacznie chudziej, chudy ser, pierś kurczaka, indyka, więcej warzyw niż zboża, dodałam oliwę z oliwek i tran, piję wapno i nawet do 3l płynów, biorę witaminki, odstawiłam cukier, białe pieczywo [...]

[...] warzywa piers z kuraka 150g oliwa 15g Warzywa b:38g t:20g w: 80g posiłek IV: ser twarogowy 150g ryz 50g rodzynki 30g owoc b:35g t:4 w:60g posiłek 5: ser twarogowy chudy 100g i 50g treca PWP. b:50g t:2 w: 3 O diecie prosze dyskutowac w linku ponizej http://www.sfd.pl/Dieta_do_testu_Thermal_Pro-t306349.html podziekowania dla domera [...]

[...] 80 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 4.Po treningu: 150 g kurczaka - po obróbce termicznej 80 g kaszy/makaronu/ryżu 200 g warzyw 5.Kolacja: Przed snem Twaróg chudy 200 g 15 g oliwy z oliwek 4.TRENING. Nie będę się rozpisywał, ponieważ w treningu praktycznie co tydzień zmieniam ćwiczenia, ale mój split wygląda tak: Poniedziałek [...]

[...] TRENINGOWY! . 6:20 -animal nitro (Universal) -3tabletki M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml -musli -85g -ser tw. chudy-50g -orzechy laskowe-10g -banan ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl . 9:50 2. POSIŁEK 2! -2 bułki grahamki-150g -szynka(z [...]

[...] Warzywa Ryż basmati/makaron durum Posiłek 5 Filet/wołowina Warzywa Posiłek 6 Twaróg chudy Orzechy/masło orzechowe bez soli i cukru Dzień nie treningowy: Dzień nietreningowy od treningowego różni się: Na czczo [...]

[...] w pracy. Zauważyłam, że węglowodany nie smakują mi już tak jak kiedyś. To znak, żeby ich jednak nie jeść. Mam mniejszy apetyt. Przykładowe menu na drugim etapie śniadanie: chudy serek twarogowy polany łyżeczką miodu i posypany borówkami amerykańskimi drugie śniadanie: kromka razowego chleba z kiełkami, chrzanem i plastrem pieczonego indyka [...]

[...] to słodycze, sok lub słodki napój - tutaj zaznaczam, że jakbym nie wrzucił cukru przed meczem to do połowy bym nie dotrwał. Mroczki przed oczami. Kolacja: Najczęściej chudy twaróg lub makrela. Lub twaróg z makrelą. Rzadko tuńczyk - drogi skubaniec. Często zapiję drinkiem lub dobrym piwem - też drogim, ale na używki mi nie szkoda niestety [...]

[...] + jakieś warzywko i owoc OLIMP Gain Bolic 50g pierś z kurczaka 300g // Po Terningu kasza gryczana (ew. ryż) 100g + sos (z torebki nietłusty) Ser twarogowy chudy 100g Mleko 0,5% 50ml Cebulka lub inny dodatek ~50g 2 bułki pszenne zwykłe OLIMP Gain Bolic 50g [...]

[...] Cell Maxx -> - Ultra Tribestis -> * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * DIETA: POSILEK I platki owsiane 120gr 4 jaja (200gr) Twarog chudy 100gr oliwa 15gr POSILEK II Ryz bialy 100gr piers z kory 150gr marchew 100gr oliwa 20gr POSILEK III Ryz bialy 100gr piers z kory 150gr marchew 100gr POSILEK [...]

[...] 45,8 Posiłek przed treningiem Kcal Białko Tłuszcz Węglowodany Makaron durum 187,5 6,4 0,85 38,6 50g Pierś/twaróg chudy 200 40 1 2 200g Warzywa zielone 20 2 0,2 2,15 100g Posiłek przed treningiem [...]

[...] warzywami (ogórek świeży, pomidor, papryka, kapusta kiszona). Doprawiamy pieprzem ziołowym. Smaczna sałatka (szczególnie w wersji z kapustą kiszoną). Posiłek 6: Ser biały chudy, serwatka. Po prostu miksuje porcję sera białego (zazwyczaj jest to pozostała z rana częśc kostki mającej ~250g) z porcją serwatki na wodzie i wypijam. Co z ładowaniem? [...]

[...] ~4000cal *** Dni nietreningowe przed I poisłkiem 15-10 minut wczesniej 5caps BCAA (olimp megaCaps) 5g creatyny mono (olimp) okolo 400ml wody I posiłek 7.00 Ryż 100g Twaróg chudy 200g Maślanka owocowa 200ml to wymieszane i do buzi :) + 30 ml oliwy z oliwek w sumie B: 45g WW złożone~ 85g WW proste ~ 15g Tł: ~30g calorie: 850cal II posiłek 9.30 [...]

[...] niż nic... Choć sami ocenicie czy to się nadaję w ogóle, więc tak: a)Dni Nietreningowe: 1 Posiłek (6:30) Owsianka + mleko + 4 kanapki z serem żółtym 2 Posiłek (9:30) Twaróg chudy(200g) + 4 kanapki z serem turek kremowy o smaku łososiowym 3 Posiłek (12:30) 4 kanapki z szynką + jakiś owoc(jak będzie oczywiście w domu...) 4 Posiłek (15:30) I to [...]

[...] skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Suma dobowa: 3694 kcal 228 g białka 125 g tłuszczu 394 g węglowodanów Do 2-3 posiłków daje warzywa,ale ich nie wliczam,ostatnio jest to [...]

[...] mógł znaleźć będzie koszenie trawników. I prawdziwa przemoc ze strony moich kolegów szkolnych. Byłem prześladowany i bity z powodu koloru mojej skóry i mojego wzrostu. Byłem chudy i niezdarny, a kiedy inni ze mnie szydzili, nie biegłem z płaczem do domu, zastanawiając się dlaczego. Wiedziałem to nazbyt dobrze. Byłem tam, by zrażać do siebie [...]

[...] - godz 18.30 ( posiłek po treningu ) + 150g makreli + kromka pieczywa razowego 1.Białko 30 g 2.Tłuszcze 20 g 3.300 kcal V posiłek - godz 21.30 + ser twarogowy chudy 250 g + 20 g oliwy z oliwek 1.Białko 50 g 2.Tłuszcze 20 g 3.380 kcal Tak wygląda moja dieta, oczywiście na pewno czegoś tutaj brakuje ( np warzyw ) także proszę [...]

[...] aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, odżywki wpc, ryby, na noc twaróg chudy, szynka wieprzowa, czasem wołowina), węgle z ograniczeniem cukrów prostych, słodyczy, napojów słodkich, produktów z mąki białej oraz przetworzonych, a nacisk na ryż [...]

[...] 3g Omega-3 2.Przed treningiem Carbo 20g, WPC 10g 3.Po treningu Carbo 30g, WPC 25g 4.Ryż 50g, pierś z kurczak 100g, jabłko 200g 5.Ryba 150g, oliwa 5g, warzywa 200g, chleb żytni 50g 6.Jajka 150g, olej MCT lub olej lniany 10g, warzywa 200g, kefir 200g 7.Serek ziarnisty 100g, oliwa 15g, warzywa 150g, ser chudy 25g, ser gouda 25g 8.Ser chudy 100g

[...] Dietka : W ciągu tych dwóch tygodni moja micha będzie tak wyglądać : Posiłek I Płatki Mleko 3.2% Garść orzechów włoskich Posiłek II Chleb pełnoziarnisty Ser twarogowy chudy + Oliwa z oliwek Słonecznik, nasiona Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek III Jaja kurze całe 3szt. Lub Jajecznica z 5 jajek Chleb pełnoziarnisty Warzywa [...]

[...] posiłek -ZMA na noc ► 3.Dieta 1. Posiłek nr. 1 - śniadanie ~płatki owsiane 100g ~200ml mleka ~rodzynki, posiekany banan 2. Posiłek nr. 2 - drugie śniadanie ~twaróg chudy 100g ~10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek nr. 2 - śniadanie II ~chleb pełnoziarnisty/razowy 100g ~szynka z indyka 50g ~twaróg półtłusty 70g ~warzywo 3. Posiłek nr. 3 - [...]