chipsy

[...] 3 razy tygodniowo i wszystkie grupy mięśniowe na raz...oraz chcę nabrać trochę masy(nie piszcie mi o jakiś dietach bo to nie dla mnie,uważam co jest(nie jem śmieci typu chipsy xdd) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka [...]

Cześć, zakładam dziennik, żeby mieć jeszcze większą motywację, na początek dieta nie będzie restrykcyjna jakoś na maksa, ale muszę się powoli przestawić na typowo zdrowe jedzenie. Moje wymiary: Waga: 77.1 Klatka piersiowa: 93 Pas: 90 Udo: 51 Ręka: 27 Dzisiaj jedzone było: Śniadanie: Bułka razowa z ziarnami słonecznika (177 kcal) B:6 W:33 T:3 [...]

[...] owoce, -pieczywo białe-zamieniamy na razowe, -margaryny, maslo-zamieniamy na oliwę z oliwek, nasiona, pestki, orzechy, -nabiał tłusty-zamieniamy na chudy, -frytki, chipsy, słodycze. SPOSOBY PRZYRZĄDZANIA: -mięso:gotowanie, grilowanie, duszenie, pieczenie, -ziemniaki, makarony, kasze: gotowanie, -warzywa: gotowane lub na surowo, [...]

[...] fast foodów, napoi gazowanych, alkoholu nie piję w ogóle od 3 miesięcy, palenie rzuciłam ponad miesiąc temu. Mam ogromną słabość do słodyczy i niekiedy złapie mnie chcica na chipsy. Jeszcze do niedawna miałam problem z nocnym podjadaniem, ale skutecznie z tym walczę. W mojej rodzinie wszyscy są chudzi, brat wysoki i jak patyk, mama szczupła i [...]

[...] W ciągu ostatnich około 6 lat w ogóle nic sobie nie robiłem z wagi, czynnie uprawiałem sport, trochę brzuszka miałem ale nie przejmowałem się tym ;). Piłem napoje gazowane, chipsy od czasu do czasu, akurat fast foody omijałem szerokim łukiem ;). Chciałbym właśnie zrzucić parę zbędnych kilogramów ( 5-6 kg ). Powiem tak - nie wyglądam źle, ale [...]

[...] X Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do wieczora, weekend od rana do wieczora praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra na perkusji Odżywianie: Cola, chipsy, zapiekanki, fast food, ryby, mcdonald, salatki w salad bar, zelki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd) Przeciwskazania medyczne : --------------------------------- Zażywane suplementy : --------------------------------- Ostatnio przerabiany plan: FBW (Full Body [...]

[...] poszczególnych partii są zachowane. Niestety jest inaczej. Jestem bardzo wątlej budowy "wąskie bary", mam chude kończyny ale cały fat zalewa mi brzuch i cyce (piwo, chipsy itd). 4 lata temu ćwiczyłem ponad rok ale bardziej rekreacyjnie bez lepszych wyników. Od tamtej pory zero, kondycja tez raczej kiepsko. 2 tygodnie temu postanowiłem [...]

[...] 193 cm i waga na obecny czas to 85 kg.Jakieś 1,5 roku temu mierzyłem 185 cm i ważyłem z 68 kg. Zalałem się w oczach masakrycznie jadłem dużo kiedy mi się tylko chciało fasty chipsy cole itp aż do dnia dzisiejszego postanowiłem się zmienić zacząć ćwiczyć zdobywać masę i sylwetkę.Chciał bym do lata jakoś wyglądać.Z siłownią nie miałem nigdy [...]

[...] by mi sie to w koncu udalo.... Przez 3 dni jadlam nie wiele, zero slodyczy, udalo mi sie te trzy dni wytrzymac a wczoraj i dzisiaj pojawily sie w moim jadlospisie pączki, chipsy....po prostu rzuciłam sie na jedzenie. Dzisiaj mam przeogromne wyrzuty sumienia......Kupywalam różnorakie tabletki hamujące apetyt ale żadne nie działały...dalej [...]

[...] 191 cm. Chce tak z 20-25 kg zrzucić. Stwierdziłem że w moim przypadku bynajmniej obecnie nie ma sensu forsować się dietami.. różnego typu. Po prostu 0 Śmieciowego jedzenia chipsy,ciastka,fastfoody. i jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, w normalnych porach posiłki itp. Ale chodzi teraz mi o trening. od zeszłego tygodnia zapisałem się na [...]

[...] na wfie ostra jazda:P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lubie grac w kosza,siatke i pilke nozna:) Odżywianie: ojj...lubie...nie,uwielbiam:pizze,frytki,chipsy i gazowane napoje:(ale tez owoce i soki... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nieeee ma Stan zdrowia: Zdrowa:D Preferowane formy [...]

[...] shake tylko kiedy lepiej i jak z dniami nietreningowymi . Z paru ostatnich dni wyliczyłem średnia kcal, białka, tłuszczu i węgli. Jedząc normalnie, bez supli i szajsu typu chipsy, pączki. wyszło ok 2800 kcal Białko ~130 Tłuszcze ~115 Węgl. ~ 323 Dorzucenie 2 shaków da mi ok 200kcal i 48białka. Co da ok 178 białka / 87 kg wychodzi dzienna [...]

[...] takie czy taki trening ma sens? Ćwiczę tak od roku i zauważyłem jako taką poprawe. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych diet, a że czesto wpierdzielam różne syfy typu kebaby, chipsy itd to ułożyłem sobie coś takiego: Śniadanie: płatki z mlekiem, chleb razowy z serem i pomidorem czasem jajecznica Drugie śniadanie: chleb razowy z szynką i warzywami [...]

[...] przeraża. Pomijam już fakt, że niszczę właśnie sylwetkę na którą tak długo pracowałem. Całe życie byłem otyły, zanim zacząłem ćwiczyć podstawą mojej diety były słodycze i chipsy... dlatego dość restrykcyjnie podszedłem do sprawy redukcji, chciałem wyciąć cały nagromadzony przez te wszystkie lata tłuszcz... i tak nie do końca byłem zadowolony z [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedząco-leżący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak takowych Odżywianie: fast foody, słodycze, chipsy, obiadki mamusi itp. itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zaskakująco dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, [...]

[...] tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, bieganie/rower, karate Odżywianie : lubię zjeść chipsy albo wypić tigera (ale na diecie ograniczam to do raz na 2 tyg) Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : alergia na białko jaja kurzego :( Przez to nie mogę jeść [...]

[...] (mniej więcej) : ok.10:00 2 bułki z szynką lub salami + herbata. 15:00 zupa warzywna. frytki 21:00 grzanki z serem żółtym i ogórkami. między posiłkami przekąski: słone chipsy itp.,ciastka,kisiel,owoce. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: alergia na salicylany Stan zdrowia: nadczynnośc tarczycy. Biore Letrox 150 [...]

[...] tuńczykiem i makaronem pełnoziarnistym (tylko po ćwiczeniach) Piję dziennie 1,5 litra wody wysoko zmineralizowanej oraz zieloną herbatę. Gazowane, fast foody, przekąski typu chipsy odpadają od lat. Słodycze? Nie. 4 lub 5 x w tyg. ćwiczę godzinę aeroby - rolki, stepper, zastanawiam się nad rowerem stacjonarnym. Chciałam włączyć skakankę ale dużo [...]

[...] kakao. Kolacja:twaróg chudy+kromka razowca+szklanka maślanki+miód+słoneznik i rodzynki(po garści) tran 3g Nie trzymam się ściśle tej diety: czasami sobie kupuje pizze,chipsy czy batoniki oraz jak wspomniałem szamię zupki czy też domowe wyroby... . Czy w moim przypadku twaróg chudy jest wskazany czy też zamienić go na inny? Lepiej nie [...]