Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ni ejedz tłustych rzeczy, niezdrowych typu. cola, chipsy, fast-food. Polecam 10 wskazówek żywieniowych i przedewszystkim ruszaj sie... A cwiczenia to brzuszki a z resztą:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Licze na sog'a :)
Dobra, do czego zmierzam. Nie odbierz mojej wypowiedzi źle, miała ona na celu skłonić cię do myślenia jak węglowodany mogą szkodzić (mówimy tu o szkodzie wywołanej przez niewłaściwy suplement/lek). Carbo = gorsza wersja ryżu/makaronu Chipsy są kilkaset razy bardziej szkodliwe (tak jak ci pisze Tomq)
chłopak ma 14 lat trzeba go podziwiac ze chce cos dobrego robic w swoim kierunku ciekawe co wy jedliscie 10 lat temu pewnie pizza i hamburgery chipsy mowie tez o zobie trzeba mu pomagac a nie tylko mowic co to za dieta lepsza taka niz zadna ale chłopaki w sumie maja racje poczytja posty i spróbuj cos poprawic rano platki ok tylko owsiane dodaj do [...]
Co do gainerów to się zgadzam, czasami robię sobie sheka do szkoły po kanapkach i 4 kolejnych przerwach popijam sobie właśnie gainerem. Co do diety to trzymam ją ale nie tak rygorystycznie tzn. czasami raz na tydz zdarza się zjeść jakieś chipsy popić colą itp. ale ogólnie posiłki mam dobrane, zawsze o tych samych porach i tego się trzymam.
Po pierwsze odłóż słodycze, chipsy i inne puste kalorie, jedz pełnowartościowe posiłki z dużą zawartością białka i węglowodanów. Najlepiej rób pompki z rękoma na szerokości barków, szerzej niż barki, wężej niż barki z stopami na podwyższeniu, podciągaj się rób przysiady, brzuszki i powinna ci masa powoli przyjść :) I nie zapominaj jeść dużo :)
DonBartosz BTW-najlepszy sposob na mase: lez na lozku,jedz chipsy i pij cole,zrobilbym ci tak 15kg w 6tyg. na luzie jakbym sie przylozyl i zarl caly dzien. Jeśli twój nick zawiera imię "Bartosz" i piszesz takie coś to jedyne co moge Ci powiedzieć to fakt, że hańbisz moje imię synu!
Do tej pory ? codziennie z rana na śniadanie płatki, bułka jedna, w szkole kilka kanapek, potem obiad dopiero po 16 zupa jakaś, słodycze, chipsy z rana nieraz się trafiały, czy jakieś batoniki, kolacja kanapki czy frytki, lub naleśniki nie zważałem na to co jem :)
[...] osiedlu ze stoperem. Po trasach które wcześniej zmierzyłem odległościowo Rowerem ( licznik ) Jeść jadłem na oko... ale ograniczałem tzw bomby węglowodanowe czyli słodycze, chipsy, słodkie napoje. A starałem się jeść więcej białego mięsa, i sera białego. Mogę też dodać że ja rowerem jeżdżę bardzo dużo. Mniej więcej 40km dziennie. czyli około [...]
/SFD/Images/2015/12/4/562f4da87b13472390affa5506e9e7b9.jpg a tak serio to wpisz swój jadłospis, odstaw słodkie napoje, chipsy, kebsy itp. jeżeli nie pomoże to wtedy szukaj pomocy w tym dziale.
[...] ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten temat..Pozdro
170cm i 39 kg to nie jest prowokacja ? Myślałem że mój brat jest na maxa zagłodzony - bardzo się myliłem %-). Tak jak ktoś już napisał jedz dużo i najlepiej żebyś w szkole coś porządnego zjadł a nie chipsy czy coś takiego. Na pocieszenie dodam, że jesteś w dobrej sytuacji i nie musisz wcale się obżerać żeby efekty były widoczne po tygodniu }:-(
[...] miał problemy spowodowane ortoreksją, przyznaje się do tego, że po roku stosowania rygorystycznej diety gardził rozpustnymi nieszczęśnikami jedzącymi czekoladowe batoniki, chipsy i frytki-TO LADNY ****A d**** ściśle przemyślanej diecie dożyję co najmniej 140 lat w świetnym zdrowiu i pełen wigoru-hehehehhehahahhahaheyeyheyeyeahahhaeaheayH [...]
[...] i jego stukilogramowa postura składa się z tłuszczu w trzydziestu procentach. Zgodnie z powyższymi zaleceniami zarówno Jasio, jak i Stasio (który postanowił porzucić chipsy i zająć się poprawą swej sylwetki) powinni jeść po 2 gramy białka na 1 kg masy ciała, czyli po 200 gram dziennie. Jest jednakże jeden problem. Zarówno 8 kg tłuszczu [...]
Jak na moje oko za malo bialka pochodzenia zwierzecego. Chipsy? Serio? Jezeli to ma byc dieta redukcyjna to dzem i chleb do wywalenia, mleko raczej tez. Za malo tez warzyw, powinno ich byc przynajmniej 0.5kg. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-16 18:57:15
[...] meczem mieć pół porcji + cała przed finałem. Kupujesz w puszkach bcaa extra do picia tyle puszek by mieć przed każdym meczem i najlepiej tez po (puszki są w decathlonie, marters sport a nawet tesco widziałem). Dodatkowo możesz popijac izotonik jak się mocno pocisz. Pamietaj o nawodnieniu a miedzy grami jedz dobre rzeczy a nie chipsy i cole.