chce być wielki

Witam. Na starcie zaznaczam, że czytałem kilka razy wszystkie możliwe tematy podwieszone o treningu, suplementacji, ćwiczeniach, odżywianiu itp. Mam na ten temat mimo małego stażu dobre pojęcie. Schudłem ostatnio z brzucha (redukcja) z 95cm na 85cm i brzuch mam w miarę płaski więc osiągnąłem cel. Biegałem, biegałem i jeszcze raz biegałem plus [...]

[...] ani jednego nie zrobie bo mnie boli brzuch. obok blizny po bokach jak dotkne to wyczówam ból(nie jakis wielki ale wyczówam)i moze w tych miejscach brzuch jest troche twardszy. Czy mamsie tymprzejmować czy poprostu mam pochlastane mięśnie brzucha i to one mnie bolą. bo jak chce wstac z lożka to bez podparcia rękami nie usiąde bo mnie boli.

[...] dni wtygodniu. W weekendy zależnie od tego czy mogę to tez staram sie pojawić na siłowni. Spozywam tak z 1300-1400 kcal i chyba mój organizm przyzywyczaił sie do takiej liczby kalorii i dawki ruchu i juz nic nie chce schodzić z brzuszka :( Wyliczyłam swoje zapotrzebowanie : wyszyło mi 1650: 64kg x 24h=1536, 1536 x0,9= 1382, 1382x 1,2= 1658

[...] skoku.jesli chodzi o umiejscowienie to tak mniej wiecej w polowi dlugosci uda:( no i jak nie pogram przez tydzien to bol znika ale pozniej nawet jak sie dobrze rozgrzeje i chce sie wybic na maxa to po paru skikach bol wraca:( szukalem tego tematu na forum ale znalazlem tylko szczatkowe info, zadnych zblizonych tematow.bardzo prosze o pomoc [...]

[...] to wg mnie jest to inny typ przepukliny niz ta pachwinowa i nie ma zwiazku z wysiłkiem? Jak wg Was dalej zając sie tym problemem? Do lekarza pewnie pojde znowu, ale szczerze to trace nadzieje. Poza tym nie chce sluchac rad typu: "daj se pan lepiej spokoj z tym boksem i silownią". Może poradnia sportowa? Piszcie pliz Z góry dzięki za odpowiedzi.

Cześć, od sierpnia tego roku wziąłem się za siebie - mądrze i z głową schudłem 8 kg. Trening postawiony był na spalanie - dużo cardio, dieta niskoweglowodanowa. W miare zmniejszania wagi - co było moim głównym celem, postanowiłem również rzeźbić ciało. Nie chcę przybierać na masie, być strasznie wielki i szeroki (nie po to się odchudzałem żeby [...]

Witam. Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, które śledzę od lat, chciałabym nadmienić, że raczkuje:). Mam trochę pojęcia nt diet i "prawidłowego odzywiania', niemniej chętnie posłucham mądrzejszych . Jak wszyscy wiemy, na zimę magazynujemy troszkę więcej tłuszczyku. Niemniej mam wielki cel w tym roku, wziąć udział w Miss Fitness , od [...]

[...] : 25 białko : 63-219 Średnia aktywność fizyczna to 3 razy w tygodniu po 50 minut ćwiczeń aerobowych oraz 4 razy w tygodniu basen. Ile kalorii powinnam przyjmować jeśli chce by była to zdrowa dieta redukcyjna? Czy powinnam więcej ćwiczyć? Czy dieta powinna być raczej nisko węglowodanowa ? Które z mikroskładników powinnam jeść więcej a [...]

[...] i do normalnego życia nic więcej mi nie potrzeba. Co więcej ostatnie miesiące na siłowni to były dla mnie już jakieś męczące, nie mam tego powera co kiedyś i po prostu nie chce mi się jeździć 4x tygodniu 6 km ode mnie na siłownie aby trenować ciężko. Dlatego proszę Was o porady, w domu mam hantle, gumy oporowe i drążek i myślałem aby zacząć [...]

Witam, chcialbym zaczac cwiczyc ale chce sie uporac z problemem. Czym może być spowodowane zgrubienie nad pępkiem lekko pod lewym żebrem? Od kiedy pamiętam już w podstawówce miałem w tym miejscu zgrubienie i ostatnio miałem lekkie załamanie psychiczne, bo pojawiła się krew przy wproznianiu i następstwa z tym związane, że psychika zaczęła działać. [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać. Teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie). Mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i jednocześnie proszę o nie gardzenie moich zapytań i nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo nie jestem [...]

[...] z cyklem. Problem polega na tym że nie wiem jaki mogłem być tak głupi zaczynając te a6w, ale nic niestety mnie nie uchroni przed 'znawcami' na siłowni. Jestem w 15 dniu i chce z tym skończyć, dlaczego ? - Za długi czas wykonywania - Przetrenowanie+ciągłe zakwasy - Z tego co czytałem to a6w to jeden wielki SYF.. Podczas mojej kariery z a6w (15 [...]

[...] jakiś stack Kreatynowy dokładnie mowa o: Zestaw BSN - No-Xplode, Cell Mass i Nitrix. Do tego BCAA - Super Amino i Carbo. A co do spalaczy to Thermonex i Thermo Speed Xtreme chce je pomieszać, jeden droższy lepszy z tańszym i słabszym. Trening ma wyglądać następująco: 1 miesiąc na spalaczach drugi na stacku i analogicznie do następnych miesięcy. [...]

[...] zobaczyc co tam jest jednak jest problem mam tak pokrzywiona przegrode(chrzostke) ze trzeba byloby ja usunac zeby zobaczyc co tam jest bo endoskop nie wejdzie.Tyle ze ja chce 21-22 maja walczyć na ISKA Moja pytania: 1)Miał ktoś coś takiego? Mówiła że nie można tam wypalać tych żył ponieważ to jakieś specjalne naczynia krwionośne i to już nie [...]

Witam. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, 85kg wagi, 17.5% tłuszczu w organizmie. Mój staż treningowy wynosi 8-10 miesięcy, początki były totalną amatorką, od ponad 2 miesięcy porządnie wziąłem się za siebie, od tego też czasu masuje, mam rozpisany trening, odpowiednią dietę niskotłuszczową, wysokobiałkową i wszystko idzie pięknie, ładnie, jest tylko [...]

[...] od kwietnia odstawiłem SAA i przeszedłem na PH a dokładnie Pro Sd Prawdę mówiąc bez testosteronu jest źle bo ja po prostu musze wbijać :-D ,no ale ten cykl zrobię na solo bo chce zobaczyć jak działa Profilaktyka lakcid 1apm. heparegen 2tab. acard 1tab gastro control (jak zgagi łapią) verdin complexx (na brak apetytu) citrosept 1ml (pro [...]

[...] zobaczyc co tam jest jednak jest problem mam tak pokrzywiona przegrode(chrzostke) ze trzeba byloby ja usunac zeby zobaczyc co tam jest bo endoskop nie wejdzie.Tyle ze ja chce 21-22 maja walczyć na ISKA Moja pytania: 1)Miał ktoś coś takiego? Mówiła że nie można tam wypalać tych żył ponieważ to jakieś specjalne naczynia krwionośne i to już nie [...]

[...] trluszczme, nigdzie mi sie tluszcz nie odklada, na klatce, na zebrach, na biodrach tylko na tym cholernym brzuchu, wiec poddajesie , moge miec brzuch jak Józef Oleksy, tylko chce wiedziec czy jakos mi on przeszkodzi w treningu na sile, na mase, i czy taki brzuch szkodzi na zdrowie? Cwicze, biore odzywki(kreatyny, HMB, Bialka, miesiecznie kolo [...]

[...] i na stronach o tematyce kulturystycznej) dotyczacych treningu na rzezbe. Reasumujac, czy jestem w stanie sie dobrze wyrzezbic, nie majac zbyt duzej tkanki tluszczowej? Nie chce wygladac jak zawodowy kulturysta ani wielki bramkarz z dyskoteki tylko po prostu "byc dobrze zbudowanym", miec wyraznie i dobrze wyrzezbiona klate, plecy, barki..... [...]

[...] w życiu jest to Sustanaxin, Prop- 30MG Deca- 100MG Phenylpropionate- 60MG Isocaprate- 60MG do tego metka 100 jestem dopiero po pierwszym strzale, który odbył się we wtorek, chce walnąć 10, ale nie wiem dlaczego odczówam ból jąder nie jest on jakiś niewiadomo wielki, ale czuje sie po prostu inaczej moze to dlatego, ze to pierwszy moj cykl w [...]