cayek

Cayek - mega zmiana, lądujesz na FB (w sobote) :-)) jezoo - widać duzo włożonej pracy w budowanie kilogramów, oby tak dalej :-))

Jezoo konkret - z patyka do chłopa :-D Bzyku - czwórki i brzuch mistrzooostwo świata. Banan - dzięki, aż się zarumieniłem %-) Dzięki, u Ciebie przemiana też mistrz!

U mnie progres typowo siłowy w zakresie 5 serii 3-5 powt. przychodzi bez problemu. Gorzej z progresem w zakresie 8-10 powt. 8 to jeszcze jako tako, ale 10 to już tragedia. Słabo sobie wyobrażam jakbym miał robić teraz 12-15 powt. w serii siadów %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-08-23 23:32:24

jak żyć ?trzymać się założeń :-) mnie np. na vlcd galaretki zero ratowały na razie nie ma tragedii jeszcze :-P ale galaretki to całkiem dobry pomysł, jak będę w jakimś większym markiecie to sie rozejrze dzieki Tyle kalorii i narzeka %-) Da się, uwierz mi, że masz luksus %-) oj tam oj tam, różne gabaryty, różne cele więc nie ma się co [...]

Witajcie ponownie, Dzieki cayek, zdecydowanie refeed sie u mnie lepiej sprawdza nie lapie tak wody a powoli sie rusza, ale jest jedno ale musze je robic nie czesciej jak raz na 9 dni lub dluzej. Wrzucam pogladowo fotke, ile tu moze siedziec tluszczu, wg kalipera i wyliczek ok. 8-9% realne to w ogole? Nie wiem czy nie zaczac stopniowo masy ( czy [...]

Mam podobnie, ale kontroluje to. Po prostu łatwiej idzie się zdenerwować lub podirytować. No i większa agresja, ale głównie na treningu (na szczęście). Kumple mają to samo, chociaż nie powiem, ale jednemu to ostro odwala - na szczęście nie przesadnie. Gorzej jak mi prolkę wywali - wtedy to tragedia, zaczepny się robię i doły łapię. Zmieniony [...]

B:300 W:50-60 T:50-60 = 1200 + 240 + 540 ( przy najwyższych lotach) = 1980 kcal. Człowieku, rozwalisz sobie gospodarkę hormonalną... Nie mówiąc o tym, że twój metabolizm zwolni i guzik z tej redukcji będzie. Ironia metabolizmu jest taka, że często redukujesz szybciej na wyższych kaloriach :) Kto je 300g białka? Oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

Siema siema, kozak skosy. Będę paczył Dzieki, ale dużo fatu siedzi na bokach.. najbardziej otłuszczone miejsce u mnie. Dzisiaj: 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 5s - 10x75, 10,x80, 9x85, 6x90, 3x95 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s - 12x28,10x28,8x30,6x32 3.Rozpiętki na bramie 3s 18x,16x,14x 4.Uginanie ramion ze sztangą 4s [...]

Nie wykonuje cwiczen, ktore powoduja bol wiec to tez nie jest tak ze tyram mimo wszystko, nie chce poglebic tego. Kupilem masc BENGAY, tak wiem to nie likwiduje przyczyny a jedynie objawy. Cayek wspolczuje, zdrowia!

Zwykła przedtreningówka i kreatyna (universal tak?) Jeśli tak to następnym razem zainwestowałbym w zwykły jabłczan lub monohydrat - to tutaj to bezsensowne przepłacanie (mowa o stormie) :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-04-11 11:33:14

Podłączam się do powyższego pytania. ;-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-12 00:21:23

Pierwsze miejsce: żeleś 3pkt Drugie miejsce: mikiiras 2pkt Trzecie miejsce: Snick 1pkt Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-07-13 10:48:51

1 Muzzy - 3pkt ...............za zrzucenie brzuszka 2 Melo - 2pkt .................ten bf robi wrażenie 3 Cayek - 1 pkt ..............za wytrwałość

1. natalijka - 3 pkt 2. SnicK - 2 pkt 3. Cayek - 1 pkt

melo15 133321123212=24pkt Cayek 2311333=16pkt natalijka 23=5pkt SnicK 313111121211=18pkt muzzy17 2322233233=25pkt żeleś 31121=8pkt ViQ 1212=6pkt chudywysokigrubas mikiiras 22332=12pkt Walka zaciekla pomiedzy dwoma panami. W sumie 4ema. Bo o 1 i 3 miejsce. Koncowe Wasze glowsy wygladaja nastepujaco: muzzy17 3pkt melo15 2pkt SnicK 1pkt To wszytsko [...]

Smalec siedzi, ale nie jesteś jakiś mega otłuszczony. Plecy wyglądają ok, boków nie masz tak wywalonych (farciarz) więc trochę samozaparcia i będzie git :-PP Oby tak było jak mówisz! Miska 02.04 SFD/Images/2015/7/26/cfd07d15c24d461fb1fd1c7fff02a982.jpg

Dopiero zobaczyłem, że masz dziennik %-) Powiadomki ON ;-D Tutaj dopiero będzie ciekawie za rok o tej porze ;)

1 miejsce: Snick 3 pkt. 2 miejsce Cayek 2pkt. 3 miejsce ViQ 1pkt.

Najlepsza przemiana CAYEK 3 pkt Prawdziwa Fit Sylwetka Drugie miejsce MUZZY 2 pkt - 15 cm w pasie mówi samo za siebie Trzecie miejsce MELO 1 pkt Za docięcie do kości

1 miejsce - Cayek - 3pkt 2 miejsce - melo15 - 2pkt 3 miejsce - ViQ - 1pkt Widać, że każdy zrobił mniejszy lub większy postęp. Gratulacje dla wszystkich za wytrwałość :-) Zmieniony przez - natka. w dniu 2016-07-17 10:19:01