cayek

A no to fail %-). Pewnie dlatego że od niedawna wzięło mnie na takie lody (nigdy ich nie lubiłem, jedynie te wodniste w tubce) więc nigdy ich makro nie sprawdzałem ;-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-08 22:07:15

W poniedziałki, środy i piątki do 18.30 siedzi u mnie w domu siostrzeniec 2 letni póki siostra nie wróci z pracy. Do 17 muszę być w domu bo do tego czasu sąsiadka zajmuje się małym, więc trening robię odrazu po szkole. Problem w tym, że nie ważne czy minęły 4 godziny czy 7 od zakończenia treningu - zaglądam do książek (biologia) i nie daje rady [...]

Ale mi już z 9 kg zleciało, a obwody prawie bez zmian %-) Trochę zawód, bo wychodzi na to, że przez okres masowy zamiast zamienić się w Phil Heath'a...zamieniłem się w... gąbkę. \-) https://www.youtube.com/watch?v=Mf2SExQDBrM&index=26&list=FLSm0e459-f5b_girEYhYaOg Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-02-22 03:47:26

Dziś DNT - spałem prawie 12h z małymi przerwami, potem na śniadanko 400g owoców mrożonych leśnych z mlekiem, 40g odżywki i słodzik 15 tabsów. Potem na pocztę i korki z matmy. Dziś chyba znowu nie dobiję do 2000 kalorii. Czasami bywa, że zjem i 1400 z braku czasu, a mimo to nie dojadam następnego dnia. Nie wiem czy tak może być czy nie powinno, [...]

:-O Pospałem 4.5h, ale już przywykłem do małej ilości snu. Fiza została do poprawy, więc nie muszę się już ograniczać specjalnie z treningami. Muszę pamiętać by nie pić mleka przed wzięciem pre workouta... Niby 1h 15 min przed wypiłem shake'a, ale ogólnie lipa. Jedynie pompa fajna - od dawna takiej nie miałem :-)) Nawet mimo moich kobiecych [...]

Dla jednych tak, a dla innych nie. Jedyny problem to bezwarunkowe zgięcia nogi z powodu zmęczenia na bieżni dlatego stawiam po nogach na orbitrek. ew. spacerek do domu (akurat 20 min średnim tempem). Co jak co, ale w inne dni dodawać nie chcę bo ledwo co na 17.00 wracam (do tej godziny siedzi sąsiadka z siostrzeńcem) Chyba, że chodzi o coś [...]

[Nie mam póki co na BCAA, więc post mam 14/10. Przed treningiem wlatuje zazwyczaj shake 40g białka i z 30g węgli może by nie iść kompletnie na czczo. Poczytaj sobie: [...]

W końcu i mój czas nadejdzie. Póki co staram się korzystać z życia a za kilka lat wpadnie rutyna - rodzina, praca, siłka, żarcie :-D No chyba, że życie potoczy się nie po mojej myśli... ew.ruski jak jeszcze wpadną to lipa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-24 00:48:57

Nie chodzi o wrzucanie wszystkiego na raz tylko zjadanie dużej porcji po treningu tak jak zrobil Cayek. Przecież np przy IF nie da sie uniknąć takich sytuacji.

Ta pogoda to wspaniała. Z rana cieplutko, sama bluza, po szkole ok, a potem... Deszcz, wichura, zmarznięty + senny byłem. Chciałem odpuścić, ale polazłem. Dobry ten pre workout...chociaż ścisk w klatce i brak oddechu nie pomaga za bardzo. Ale plecy kozak się czuje - nie dziwne jak tętno wywala. Dieta: [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś cienko bo wyszedł trening na czczo. Trening zrobiony na 100% ale poszło o wiele ciężej niż tydzień temu. Miałem iść po suple rano, ale przysnąłem do 13.00. Najgorsze jest to, że czasami mam ograniczony budżet i nie mogę kupić białka typu: SciTec, Trec itp. Ostrowia mi się już nudzi, a forumowe [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Łolaboga, tragedia. Spałem do 13.30, nagle się okazało, że muszę lecieć na korki z matmy potem z korków szybko z psem, potem na trening i pierwszy posiłek był dopiero o 20.00 w postaci WPC 30g (mam nadzieję, że to wpc, a nie przesypany Bulk mass -.- ) Jutro po suple, a raczej dzisiaj. Pomiary także [...]

No cóż. Wymiary dziwne, waga dziwna, wszystko dziwne. W lustrze wygląda wszystko lepiej z tygodnia na tydzień ale wymiary ukazują co innego. Dziwne. Po przedramionach widzę to najlepiej póki co, bo wcięcie w nim się coraz bardziej uwidacznia i coraz więcej żył widać. Jutro foto pleców zobaczę, dziś nie mam jak bo siostrzeniec spać nie chce [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Po 2 dniach obżarstwa + 2.5 kg na wadzę. Czas wrócić do diety. Za 10 dni lub 2 tyg - cheat meal kebab. Co do treningu - nie robię już GBC. Może to błąd albo przypadek, ale odkąd go robię czy to na tej wersji makro czy innych - zawsze był stop progresu. Makro nadal te same podejrzewam, że aż do [...]

Siedzi jeszcze, zawsze siedziało, ale na 100% z połowa tego to woda...jestem pewny, bo rok temu po 18-stce kumpla po wypiciu alko i ogólnie odwodnieniu lekkim różnica była ogromna... Dół brzucha i góra raczej schodzą, tylko boczki jakby bez zmian, ale miałem z nimi problem spory, bo mimo, że przód był taki: [...]

Polskiego nie zaliczył nikt, mimo poruszenia ponad połowy zagadnień z klucza :-D No cóż, regeneracja znowu odchodzi na boczny tor :-D Coś czuję, że mój poziom kortyzolu jest 2x taki jak u Wojtka :-D A co do treningu - nogi poszły. Skatowane ostro, ale problem z przysiadami mam przez pachwinę. Coś mnie tam rwie gdy robię przysiad, na tyle, że [...]

Cayek serio masz sporo tłuszczu????! 4% BF-u chcesz mieć? %-)

W sumie nie ma co pisać. Miał być dzień nietreningowy, a był basen z przyjacielem i szwagrem jego. Potem zmieniło się to na jazdę po dzielnicy w 8 osób vectrą i trochę piwa wpadło (2) Porter. Do tego kebab. Ok. 2100 kcal wleciało, ale potrzebowałem wyrwać się w końcu z domu bo monotonia zabijała przyjemność nawet z ćwiczeń. Co do redukcji - na [...]

Jeśli sytuacja będzie wymagała użycia vlcd to go użyję tak czy owak. Jedno mam już za sobą, robione totalnie bez głowy, a żyję. vlcd to nie SAA. Nie mówiąc o tym, że chlejusy w moim wieku walą co piątek wódę itp. do upadłego i żyją i będą żyć długo i pewnie bez żadnych dolegliwości. Tak czy owak - będzie trzeba to wejdę. Zmieniony przez - [...]

mogłes Cayek jechac dalej na 100g ww w DT a w DNT dac <50 i jechac tak dlugo jak bedzie zastoj pozniej fat obciac :) pozdro