carbo i WPC

[...] / jabłko (nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad ) b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad) carbo odżywka WPC b: 20 w: 40 240 kcal TRENING 4) banan (czasem dwa) odżywka WPC carbo b: 20 w: 60 320 kcal 5) ziemniaki / ryż mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina [...]

[...] gainera + WPC 6. 50g chleba razowego + 40g SP80 olimp 7. 100-150g twarogu dieta dziennie sie zmienia nieznacznie, posiłki kolejnościa bardzo często. suplementacja teraz: carbo, zestaw witamin, zestaw minerałów, aspargin, acard, b6, zincas forte (teraz juz nie - nandrolon). po cyklu dojdzie bcaa + glutamina + 2 rózne kreatyny, nadal carbo i co [...]

[...] - wywal 368 8 2 78 200g Serek wiejski- 162 22 6 5 20g Olej rzepakowy - daj oliwe z oliwek 177 0 20 0 Razem: 707 30 28 83 warzywa RAZEM: Kcal: 3193 Białko: 147 g 2,13g/kg Tłuszcz: 100 g 1,44g/kg Węglowodany: 412 g 5,97g/kg zmniejsz wegle do ok 4g po trenie odpuśc carbo i daj WPC lub gainera lub oba połącz Zapotrzebowanie: 2900kcal

Rozumiem, że masz na celu cykl masowy na kretce. -olimp BCAA 150 MC - jako antykatabolik - możesz brać przed treningiem i zaraz po, chyba że po treningu pijesz gainera albo mieszanke Carbo i białka to wtedy tylko przed. -olimp L-glutamine 150 MC - wspomaga regeneracje - IMO najlepiej okołotreningowo (przed lub po treningu) i przed snem. -olimp [...]

[...] bym nie brał, tyle co w posiłku, np płatki do śniadania z białkiem. Carbo i aminokwasy pił bym po siłowym, a pózniej tylko posiłek. Jeżeli sam siłowy, to posiłek 45 min po carbo Luziano jeżeli masz oporne bicepsy, to spróbuj trenować je dwa razy w tygodniu, lecz tylko przez 4-5 tygodni! Inaczej można je przetrenować NoIzZeR pabloc10 ale ja [...]

spoko czoko rob tak 30 min przed treningiem 30g carbo i 20g wpc/wpi + porcja kreatyny/stack(opcionalnie) a po treningu 30 min daj 50-70g carbo i 30g wpc/wpi

[...] zbędny. 16:00 Ryż biały 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml wywal oliwę, i zapodaj lepiej ryż paraboliczny/brązowy. 17:30 -18:30 Trening 18:30 40g Carbo 20g wpc carbo zbędne, ale jak już masz to może zostać. 19:10 Kasza 100g Pierś z kurczaka 100g Jakieś warzywa wywal warzywa. 22:00 Twaróg 100g ok. mało warzyw, zapodaj do każdego [...]

Podstawowa różnica pomiędzy carbo a vitargo jest taka, że to drugie szybciej opuszcza żołądek i szybciej odbudowuje zasoby glikogenu. W wielu dyscyplinach sportu to świetna sprawa, np. w trakcie biegu długodystansowego - szybko dostarcza energię i nie masz pełnego żołądka przez dłuższy czas. W kulturystyce to praktycznie ma marginalne znaczenie. [...]

xmejux-Aeroby wykonuje zawsze na masie przynajmniej 3 razy po 25-30 min.Mięśnie są bardziej (dotlenione )zdecydowanie lepiej reagują na treningu i prezencja ich jest o niebo lepsza,aeroby powoduja lepszy trabsport składników odżywczych do mięsni.Antykataboliki stosuje zawsze i tez tak zalecam.Ja aktualnie aeroby wykonuje przed pierwszym posiłkiem [...]

[...] piersiowej (lewa strona mniejsza), znaczne zwiększenie siły nóg. 6) stosowane już wcześniej suplementy - CM3, mono, dextroza, AAKG, tauryna, witaminy, XPAND Energized, carbo, Ostrowia WPC, gainery. 7) stosowane wcześniej spalacze - nie są mi potrzebne. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - regularnie (prawie codziennie) [...]

[...] 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba wystarczy Bardzo dziekuje wszystkim za poswiecony czas Zmieniony przez - Grechus [...]

j/ nrw a po treningu carbo a nie WPC! Marnujesz tylko WPC, a mógłbyś uzupełnić glikogen tanim carbo i też zapobiec katabolizmowi.

pozwolicie że zadam pytanie w mojej sprawie. W domu jestem o 17 i wtedy jem przedtreningowy. O 18.00 carbo(30g)+wpc(15g). O 18.30-20.00 trening. Odrazu po treningu carbo(50g)+wpc(20g). I w tym momencie mam dylemat. Czy zjeść posiłek o 21.15 (ser+oliwa+kasza) czy o 20.45 (jajka+kasza) a o 21.30 (ser+oliwa)?? Nie chce się zbytnio otłuścić. Posiłki [...]

[...] to przeciętny gainer ma max 14 g białka.. jeżeli jesteś hardgainerowcem to będzie ci sie opłacał bo ma w składzie dużo wegli i troche oleju mct... ja bym jednak wolał kupić carbo i zmieszać z białkiem - taniej by wyszło Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich [...]

[...] ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz po. Więc to tez zalezy od tego w jaki sposob suplementujesz kreatyne. Czy uzwyać do szybszego wchłonieniea kreatyny glukozy lub carbo. To tez zalezy , przed wysyceniem wskazana jest np prano lub porzed treningiem. Czemu nie po? Dlatego ze w trakcie cwiczeń i jakis czas po organizm nie produkuje [...]

Po treningu najlepiej od razu wypić WPC+carbo / gainera. Potem od 30 do 60 minut normalny posiłek. Najlepiej samemu robić sobie ganera/bulka. Kupujesz osobno WPC i carbo i mieszasz w zależności od potrzeb i celu.

[...] 31.10 i 01.11 Wczoraj patrzyłam jak mój ukochany pochłania ogromne ilości jedzenia,poza tym zajęcia i trening,przed zajęciami TBC nic nie jadłam, po wypiłam carbo z wpc, po treningu wszamałam 200g kaszy jaglanej i 4 banany- zdjęcie poniżej, ja lubić to !! :-D(podkreśle, że od razu po TBC był trening siłowy) dziś jak każdy na [...]

maxow nie sprawdzalem. podsumowanie cykly na nocrex3 masz tu http://www.sfd.pl/temat259433/ dzis dzien bez treninogu. niedlugo spadam nad wode. biore ze soba moją mieszanke wpc + wpi + carbo :) i mozna sie opalac

Zamiast bulka moze bialko ostrowia wpc+ carbo avtivlab czy po takim polaczeniu nie beeede mial sensacji zoladkowych? A jesli bulk to jaki polecacie? Bo niezbyt jestem zorientowany Ogolnie to juz jestem zdecydowany na : Life Energy 120tab x2 opakowania (Trec) No-Xplode 1025gr (BSN) Ostrowia WPC 2x1,8 kg Carob ActivLab 3kg Omega-3 (posiadam po [...]

[...] TREC L-Glutamine 400 g - moim zdaniem na razie zbędny suplement, ale jeśli chcesz to możesz sobie zapodać 2g zaraz po przebudzeniu, 10g zaraz po treningu (możesz razem z carbo) i 2g przed spaniem (choć masz już białko - możesz zmieszać) i dorzucilbym do tego ZMA - a masz już jakiś zestaw witamin i minerałów? bo to jest podstawa suplementacji! [...]