carbo i WPC

Wpc, Carbo. witaminki....piersi i ryż.

Zależy ile białka i węgli dostarczasz z diety. Proponuję dokupić na bezpośrednio po treningu jakieś WPC i na pewno żeby się lepiej wchłonęło -Carbo! Do tego aminokwasy proste z 2 razy dziennie, między posiłkami. X-pand jest ok, sam jem 2 puszkę pod rząd i trochę sie poprawiłem. Tauryny już nie potrzebujesz, jest jej wystarczająco w XP. PoZdrawiam [...]

Na diecie masowej dzien treningowy jak i bez treningu wyglada prawie tak samo, wprowadza sie zmiany wychodzace naocznie tzn. wpc czy tam carbo zalezy co masz z potreningowego wyrzuc i jesli w okolotreningowych stosujesz pompowanie weglowodanowe to mozesz zmniejszyc ich ilosc

[...] możesz do tego mixu dolac oliwy lub orzechy wszmac posiłek nr 4(przed treningowy) 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo ok posiłek nr 5 (potreningowy) 50g carbo od razu po zakonczeniu treningu j/w 100g rice+200g jakiegos miecha/ryby +warzywo czyli to tak?? warzywa z tad wywal posilek nr 6 200g twarogu dodaj warzyw i oliwe/olej [...]

ja masz 3kg carbo, to gainera sobie odpusc. jak juz - to kup białko, jesli z diety nie jestes w stanie zapewnic wystarczającej jego podaży. moze byc ostrowia, albo cos smaczniejszego - zaleznie od tego na co Cię stać i ile tego białka potrzebujesz. jesli szukasz białka uniwersalnego - to mozesz wziac SP80 olimpu, albo nitroprogen terca, jak chcesz [...]

[...] pieczywa ciemnego+50 g szynki+100g twarogu+15g oliwy+owoc 30g b/70 g ww/20g tl Ok możesz dać mniej twarogu 3.Posilek 12.30 100g gainer+20g wpc 35g b/80 g ww/5 Ok - 50 g carbo+ creatyna 5g(po treningu)/ok 4.Posilek 14.30 100 g Ryz bialy+150 kurczak/100twarog+wazywa 30 g b/80 g ww/7 g tl Ok i lepiej pierś po treningu 5.Posilek 17.00 100 g [...]

[...] i unikam zadymionych knajp <już nie pamiętam kiedy tam ostatnio byłem> z odżywek: - wpc ostrowia - daily formula/b-compleks/wit C + cynk/chrom organiczny/b12 - carbo/po treningu dodatek 10 g glukozy - tauryna/monohydrat kreatyny - tribulus/kozieradka to moja standardowe suplementacja, nie jest tego dużo, wszystko w rozsądnych [...]

[...] dodałbym kilkanaście, kilkadziesiąt minut treningu aerobowego - ograniczyłbym cykl do 2 max 2 i pół miesiąca - po treningu proponowałbym spożycie porcji aminokwasów + carbo + stak kreatynowy - - zamiast witamina Naturela zakupiłbym preparat DailyFormula z Universala; preparat magnezowy np. Aspargin; - jeżeli masz problemy z apetytem [...]

Mniej bialka - 1.8 - 2 gramy na kilogram. Dni wolne ok, jednak na noc nie 3 a 1.5 grama tauryny, a najlepiej tóg i olać taurynę. w dni treningu kreatyna 3-5 gram przed treningiem na 30 minut z 15 gram wpc i 20-30 carbo, to samo combo po treningu, ew. dodać nieco bialka. zdr.

Okej skoro tak mi radzicie ... Po prostu chcę zacząć przygodę z siłownią ,ale chciałbym by chociażby głupie pół roku dawał mi satysfakcję że ćwicząc przez ten czas , nie poszedł na marne . Tak jak wspominałem mam wagę około 70kg i 180 wzrostu? Jaką dietę byście polecili ? i czy do tego jakieś odżywki , bo jak wspomniałem chcę jak najszybszy [...]

Moze byc Olimp,obecnie wcinam pomaranczowe .Rozpuszczalnosc i smak OK. Bardzo dobre sa carbo BX. Gainer - vital,olimp,trec,bx... Bcaa ekonomiczniej dostarczac z WPC Do ZMA dolacz Tribulusa jak chcesz sprawdzic mozliwosci kobiety pozdr

[...] masa,wiec takie poprawienie moze byc, Dni treningowe: rano- 4 kaps treca cm3+ 3 kaps bcaa przed treningiem- no xplode po treningu- 4 kaps treca cm3+ glutamina treca 8 kaps.,carbo+ wpc,razem wypite,heh ciekawe jak bedzie razem smakowało:D - na noc 3 kaps gluty -białko stosowane w ciągu dnia -witaminy po głownym posiłku Dni nie treningowe: -rano [...]

[...] do 80 gram , w ostatnim posiłku jak pisałeś że będziesz zamieniał tuńczyka to lepszym wyjściem będzie wyrzucenie go z diety. Zamienisz na makrele, śledź , łosoś tłuste ryby z dobrą dawką o3. Pozmieniaj źródła białka a nie suchą pierś i gdzie warzywa ? Po treningu zamiast carbo spokojnie możesz dać rozgotowany ryż + miód + wpc . Pozdrawiam

Noto nie wiem może białko WPC i Carbo przed i po treningu pomogą mi w nabieraniu masy i siły ? Co o tym sadzicie?

[...] zaczynałem o 19 , teraz aeroby najwcześniej też mogę zacząć o 19. W dni w których robię HIIT kończę wcześniej ale posiłek i tak oscyluje około 20:00. Jest to mix z 50g carbo pur Hi-teca i 40g WPC (Olimp). Ponieważ mam małe dziecko, które ciągle budzi się w nocy, tak co 2 &#8211; 3 godziny śpię niewiele i z przerwami. Nieraz dopada mnie [...]

lepiej kup carbo+wpc i dorabiaj proporcje.

-Białko WPC z ostrowii (walnac raz za czas,bo naprawde z diety bedzie uzupelnianie dobrze)Jeśli ci nie brakuje białka w diecie to po co?? -Carbo (tylko bezposrednio po treningu na katabolizm) Może byc -BCAA (z jakiej firmy?? i czy moze lepiej kupic aminokwasy proste?) hi-tec ekonomicznie wychodz -stack+jakis dopalacz przedtreningowy : jakie macie [...]

[...] strzelają...a jezeli naprawde sie boisz o stawy to qp glukozamine + msm zeń szeń + omega 3 bardzo dobry wybór jeżeli nie masz diety /dieta to podstawa../ to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne popatrz czego ci brakuje i braki w/w i białka uzupełnij białkiem wpc lub na noc wpi ,kazeiną mieszankami a ww carbo/podstawa po treningu/, gajner

[...] to nie wystarczy to w postach podwieszonych znajdziesz zasady tworzenia własnej diety. Jeżeli będzie Ci brakowało w diecie białka czy węgli, to kupisz sobie gainer, WPC czy carbo. Na początek wystarczy Ci zwykły monohydrat kreatyny choćby z Vitalmaxa bo tani. Jak chcesz drożej, może być alkalizowana olimpa. W stacki będziesz się bawił później. [...]

Oczywiście po treningu dajesz carbo + wpc, a potem jesz ser twarogowy i spać (ważne aby bilansik się zgadzał).