narazie zaczne od dawki 4iu spokojnie 40gr carbo z rana moge dać i około 100gr złozonych na sniadanie to nie jest bardzo duzo zeby mnie zalac w robotcie tez nie siedze tylko troche sie tam robi jakas aktywnosc jest, co do tej przekaski to mysle nad pieczywem chrupkim typu wasa tym razowym i do tego wpi lub wpc tak by było chyba najlepiej i [...]
wylliam, dzieki za odpowiedz, moge troche popytac? :) - dlaczego uwazacz ze geiner i carbo sobie podarowac ? - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", "wpc","wpi" ? - czy w tych posilkach o kotrych mowisz (przed i po treningu)uwzgledniac warzywa gotowane/surowe ? - czy 2 [...]
[...] 8 prostowanie tulowia z opadu 9 unoszenie nog do pionu w lezeniu na plecach 10 spiecia brzucha POZWOLE SOBIE TEZ ODPOWIEDIZEC NA CZESC PYTAN - dlaczego uwazacz ze geiner i carbo sobie podarowac ? BO TO TAK NAPRAWDE CUKIER W LADNIEJSZYM OPAKOWANIU - wybacz jesli wyda ci sie to smieszne ale zapytam bo nie wiem, coz to za skroty "imo", [...]
[...] kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Dzisiaj w sumie regeneracja ... a jutro ogień nóżki :) Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-01-12 18:47:06
[...] dlatego ze wykazalem, ze nie ktore firmy moga robic walek odnosnie podawania faktycznej ilosci laktozy i tluszczu w wpc? jaki to punkt regulaminu? przeciez to nie imperium sportu, gdzie sie kasuje niewygodne tematy. mam w zanadrzu art. o bardzo tanim zrodle maltodekstryn (carbo), ale nie wiem czy go zaczac, bo poco, jak i tak zostanie skasowany?
Dobra to ja ci powiem: bialko(wpc i kazeina),carbo, smaki,(w sumie to daje duuzo roznych produktow jak bulk, gainer i inne:) ) witaminy, dodatki mineralne. l-karnityna,tauryna, ginko, -tych produktow nie znam ceny i minimalnego zamowienia wiem jedynie gdzie:)
[...] nie jestem zamknięty na żadną opcję a dyskusja w temacie diet jest jak dla mnie otwarta Nie jestem przekonany do proszków i poza WPC sam nic nie jadam. Dawniej było jeszcze carbo. Mnie podlewa na masie i zawsze patrzę na to co jem. A ww to dla mnie jedynie owies, kasza, ryż i owoce, a Huberta nie podlewa nawet na czekoladach Wszystko zależy od [...]
O jakiej dawce wpc myslisz? tak (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? stosuje 40 g bialka (nie proszku !) 20-30 g CarbBX ale sadze ze mozna nawet odwrocic te proporcje ... wlasnie eksperymentuje z tym w czasie treningu - dlatego pytalem o wiecej opinii aby to idealnie wpasowac w caly schemat JEM / NIE JEM Węglowodanów [...]
[...] Panu 500 g naszego nowego produktu Carbo Max o smaku cytrusowym. Są to węglowodany z minerałami.Trec Jednak co firma to firma dba o klienta i ma u mnie kolejny plus ,a carbo zawsze sie przyda niby jest te 0,5 kg wiadomo ze malo ale chodzi o sam fakt ze dali mi jakas rekompenstae ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym [...]
No to niech wypije Carbo bezp. po treningu, następnie zje porządny posiłek białkowo-węglowodanowy, później na noc wypije koktajl z WPC i kazeiny czy zje kostkę sera i popije aminokwasami serwatkowymi. Jest dużo kombinacji. A jak będzie pił węgle przed snem (po co mu one na noc potrzebne?), a chodzi spać np. o 24 czy jakoś tak, to na pewno [...]
ponieważ dostarczy szybko aminki z bcaa pozniej juz posilek i styka dlatego najlepiej po siłce carbo + wpc - pozniej posilek lub carbo + bcaa pozniej posilek nie ma sensu pchac tam jeszcze dodatkowych porcji
Genetyka , genetyka i jeszcze raz genetyka. Mam znajomego, ćwiczy dopiero od roku bez żadnej diety i ma 43 w bicepsie klatę przynajmniej 120 i naprawdę niezłą rzeźbę. Zero WPC czy Carbo. Pewnie je za 3 ale zawsze co mamusia zrobi. W życiu zjadł jedna paczkę kreatyny (500g). Jak to usłyszałem to naprawdę padłem na ryj bo chłopak wygląda na przy [...]
[...] (wybierz sobie dawkowanie, mozesz spróbować na początek DT: 5g rano i 5g zaraz po treningu, DNT: 5g rano) - białko VitaFit/SFD Wpc protein plus zaraz po treningu wraz z carbo (ilosci oblicz sobie wg braków w diecie) (mozesz zrobic szejka po treningu, carbo + białko + kreatyna i łykac razem) - BCAA zastanów się nad kupnem ale na pierwszy cykl [...]
[...] MOZESZ DAC WARZYWKO I KONIECZNIE DAJ OMEGA 3 Razem 205gB 97gT 316gW 3040kcal 2,4g/kg 1,1g/kg 3,7g/kg Mam jeszcze pytanie- kreta rano plus tauryna i chyba juz nie trzeba carbo??MOZESZ DAC ALE NIE MUSISZ Przed treningiem nitro2 po treningu cabo kreta tauryna ostrowia Dobrze mysle?? NIE WIEM JAK Z NITRO ALE RESZTA OKI DIETA DOBRA, Z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] małe opakowanie 500g kosztuje 49zł - a masz 4 rodzaje białka, bardzo dobre smaki i pewność, że siedzi tam tyle białka ile deklarują, a to w atlecie.pl możesz kupić... mają dział na tym forum. Jeśli jeszcze chcesz to dorzuć carbo jakieś i stosuj po treningu carbo + wpc, ale jeśli szybko po treningu jesz posiłek to aż tak nie jest to potrzebne :-)
[...] kasy na WPI. W ogóle ostatnio suple odstawiłem. Kreatyna bardzo źle mi działała na ciśnienie (nawet do poziomu 140-160!). W ciągu 45 minut po treningu mam posiłek to i carbo staje się opcją. Białka dostarczam sporo w ciągu dnia (może sobie WPC dokupię). Długoterminowy wpływ na zdrowię supli jest nieznany, zalecam więc umiar. Zmieniony przez [...]
Wylliam z tego co się orientuję banany a carbo cenowo wychodzą tak samo ale Twoją wypowiedź zrozumiałem tak że samo wpc po treningu + suplementacja kretką/mzb byłoby dobrze, aktualnie tak właśnie mam i co wejdę na wagę widzę więcej kg, więc na pewno węgiel bezpośrednio po treningu nie jest konieczny ale _mario mogłeś mieć na myśli inną korzyść? np [...]