carbo i WPC

Po aero dałbym naturalny posiłek, po hiit też raczej naturalny, łatwo przyswajalne węglowodany i białko, chociaż wpc i carbo też jest praktykowane.

masz racje ale z tym sie nie zgodze''posilek vs carbo+wpc = jeden c****** ''

posilek vs carbo+wpc = jeden c****** nie zgodzę się.. trzeba pamięta, że na strawienie posiłku też zużywamy energię i to jest zaleta zwykłego jedzenia przy redukcji pzdr.

Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie: co polecasz na nowy cykl, cel: masa i siła ja myślałem o: NOX pump do tego kompleks witamin z olimpa i omege jakiś gainerek "gain bolic" z 8kg jakieś dobre białczeko na noc może jeszcze ZMA z olimpa Coś jeszcze byś polecił ? No chyba że całkowicie inaczej byś mi rozpisał nowy cyklon :D mój staż [...]

[...] 150g chleba razowego 10g masla 50g szynki/piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 15.45 50g piersi z kurczaka 150g makaronu durum 17 trening 19 30g wpc + 40g carbo 19.40+ piers z kurczaka / chuda ryba np tunczyk z puchy 100-130g 150g kaszy gryczanej 21.30 twarog poltlusty 125g 10g oliwy z oliwek warzywa co o tym sadzisz [...]

nie widze takiej potrzeby, pytaj tu oliwe mozesz w ogole sobie podarowac, po treningu dac 30-40 g carbo po 30 minutach wpc jak piszesz 40 g i do spania

[...] przed snem wolne. przed snbem oliwa zeby spowolnic wchlanianie i po treningu bez tluszczu zeby nie spowalniac. po treningu proste ww a przed snem wogule. Najlepsza rada - daj troche carbo+wpc po treningu od razu. a potem sie cos ogarnij i wszamaj za godzinke twarog (+opcjonalnie oliwa) i lulu Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-31 12:13:13

* Mono vitalmaxa codziennie 5g rano * cell pump kup malego, i porcje przed treningowo lub po trningu * Carbo z olimpu-po treningu 50g * ostrowia wpc 80-wg brakow, dalbym po treningu 30g * witaminy-do sniadania * bcaa 8g przed i po treningu

W okolicach okołotreningowych unikamy tłuszczy, Unikamy _nadmiernej_ ilości tłuszczy. 10-20g nikomu nie zaszkodzi. A już tym bardziej jeżeli pierwszym potreningowym jest szejk WPC+Carbo. Wtedy w posiłku potreningowym można jeść dowolnie dużo liczbę warzyw(fuu)i wiecej niż 20g tłuszczu. A przedtreningowego w J/NJ najlepiej nie mieć, szczególnie [...]

jak nie masz kasy to wpc łowickie lepsze niż ostrowia, jak dołożysz trochę to np http://www.sfd.pl/FIT_BEST_LINE_Ultimate_WPC-t502169.html albo vitafit nowe zbiera same pozytywne opinie a jeśli chodzi o gainery i carbo to moim zdaniem nie ma sensu ich kupować , ryż jest tańszy i leszpy

Witam Celem jest redukcja? Napisz swoje zapotrzebowanie, rozkład B/WW/T Napisz coś o sobie wiek, staż, wymiary itp Sniadanie: Jajecznica 3xJajek 3Kromki pieczywa żytniego chrupkiego Płatki owsiane + jajka + warzywa Posiłek co 2,5 h Obiad: Woreczek Ryzu Tunczyk z biedronki Ryż brązowy + pierś z kury/indyka/ryby/ew tuńczyk Podwieczorek: [...]

j.w. w sumie tez ostatnio troche zainteresowalem sie tematem gluty z uwagi na to ze na styczen szykuje dosc mocny plan treningowy noi oczywiscie cykl kreatynowy tyle ze zastanawialem sie czy jest sens tylko w dni treningowe i tylko po silowni wrzucac jakas wieksza porcje NAG'u tak z 8-10 g z porcja 30g wpc/wpic i ~50g carbo

westmen3, gain bolic jest lepszy np. od carbo dla tego typu połączeń bo jest to łączenie wieloskładnikowe/chodzi tu przede wszystkim o różne rodzaje białek/ podam najskrajniejszy przykad- gdybyśmy połączyli wpc i glukozę w odpowiednich proporcjach też możnaby uznać, że mamy gainera, ale nie byłoby to "mistrzostwo świata". pozdrawiam!

Ostatnio kupiłem za 300 zł coś takiego: Monohydrat Kreatyny Vitalmaxa 500g, do kreatyny 2x Dextro-Juice Olimpu 1,5kg, białko Ostrowie WPC 1,8kg, Carbo Activity 3 kg, 270 HMB Mega Caps. Możesz zamiast HMB kupić białko i jakieś węglowodany. Mi zestaw bardzo odpowiada i jestem z niego zadowolony.

Lipa ten gainer, mnóstwo cukrów prostych i mało białka. Nawet po treningu zamiast WPC+ Carbo się kiepsko nadaję przez tą małą ilość białka do tego białko mleka. Nie no odpada jak dla mnie

Kreatyna mono z Universala 2x200g, DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g BCAA Olimp mega caps 360 tabs 7 capsow przed i po treningu WPC 80 Ostrowia 1800g daj po treningu z carbo razem a tak to wg brakow.

Po siłowni dałbym bcaa po umyciu się i ubraniu wpc plus carbo w domu posiłek z sera jaja/ryby warzyw i oliwy

I posiłek godz. 9:00: - 3 jajka (całe) - pomidor x1 - musli 50g orzechy II posiłek godz 11:30: - ryż paraboliczny 100g - piers z kurczaka 100g - warzywa na parze 80g - oliwa TRENING... POSIŁEK POTRENINGOWY: - Carbo + WPC III posiłek godz: 14:00 - chude mięso lub ryba nie z puszki - ryż paraboliczny 100g IV posiłek godz: 16:30 - makaron 80g - [...]

Dlatego ja preferuję BCAA przed i w trakcie treningu (na masie) a po treningu już wpc + carbo (akurat mam z leucyną) ale już bez samego dodatku bcaa.

a więc tak , zrobiłem cykl na WPC + jabłczan kreatyny + carbo + wit i omega . trochę poszło masy . ale w najbliższym czasie planuję coś mocniejszego po przerwie z kreatyną . XP + trec mass xxl + HP . co myślicie o tym połączeniu ?