brzuch i masa

[...] - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy forme na lato, by Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II http://www.sfd.pl/temat246412/ - grupa III [...]

[...] z odwodzeniem na boki i pełnym spięciem   Triceps    Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie jednorącz: 3 serie robocze   Brzuch    Spinanie na maszynie: 4 serie robocze brzuch z łydkami robiony trochę na szybkiego na zmianę   Łydki    Wspięcia stojąc jednonóż: 4 serie robocze w miarę udany trening, coraz gorzej z siłą która spada strasznie [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] zrobić duże ładowanie, żeby troche ‘psychike’ naprawić %-) i potem dalej lece z tematem. Jestem strasznie nastawiony na zrobienie życiowej formy. Nigdy nie miałem kraty na brzuchu i to jest moje marzenie na te wakacje :) Ciągle daje z siebie wszystko, na treningach, trzymam się diety 100%, nie podjadam itp. Nigdy nie miałem takiej motywacji [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 11 (13.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z [...]

[...] źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg źródła tłuszczy : jaja, orzechy włoskie, lniany, masło orzechowe Trening: Poniedziałek: klata, biceps, brzuch, cardio Wtorek: nogi Czwartek: barki, triceps, brzuch, cardio Piątek: Plecy, łydki, cardio Dokładny trening będzie widoczny w wypiskach. Wybrane suplementy: Whey C6 [...]

MASA normalny 1 dzień: barki + nogi + łydki + brzuch 2 dzień: klatka + triceps + brzuch 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramię + brzuch Barki: - wyciskanie sztangi zza karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi sprzed karku siedząc: 4 serie 12/10/8/6 - unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę: 4 serie 12/10/8/6 dublujesz cwiczenia, [...]

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem /SFD/2016/11/16/b3de0d91b2fc42d392d1765c1eac893b.jpg -Mięśnie nóg /SFD/2016/11/16/373061a0f9ff41d2a9e663ce18f4f3bd.jpg -Mięśnie brzucha /SFD/2016/11/16/5967b6a6a5f94bb0bc970c8257bf3ef9.jpg Ad 2] Porównanie: Koniec masy’14 / koniec masy’15 Wzrost: 178cm / bez zmian Waga ciała: 102kg/ 96kg Obwody(w [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-Vv3MfIJ6pFo/VCsJxIhVcWI/AAAAAAAAGo8/LtyF-dRYdJY/s488/nogi2.jpg -Mięśnie brzucha https://lh4.googleusercontent.com/-a4ZNzhG5nbM/VCsJtlmmt5I/AAAAAAAAGpg/E3JI2P-Okd4/s2048/brzuch.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-06 22:45:38

[...] mi też na poprawie słabych punktów tj. ręce, plecy, łydki. ../Content/img/noimage.png Wiktor Gryboś Wiek: 20 lat Staż: ok 5,5 roku Wzrost: 185cm Waga: 106,5kg na czczo Obwód brzucha: 88,5 Obwód bicepsa: 44 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 ../Content/img/noimage.png 2x BCAA Powder 500g 1x Whey C6 2,25kg 1x Micellar Casein 1kg 1x Creatine Powder 500g [...]

../Content/img/noimage.png Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować sponsorowi zestawu testowego - HI TEC NUTRITION oraz szanownemu gronu moderatorskiemu za umożliwienie przeprowadzenia tego testu !!! SFD/Images/2015/7/26/f9948a6c2e6b411d85e8759a4ff41547.jpg Masa: Założenia są takie, aby zdobyć jak najwięcej mięcha przy możliwie jak [...]

[...] treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:49:36 Weight Lifted 11976 kg https://dl.dropbox.com/s/l4o3f4cy4nppovt/20140929_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny [...]

[...] 5g Arginin Powder 3g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:05 Weight Lifted 17478 kg https://dl.dropbox.com/s/inof8o3cvymf2vo/20141117_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale [...]

Czesc puma, Ja mam pewien problem z brzuchem. Otóż nie moge zwiekszyc jego masy. Pisalem już na forum, jednak chciałbym uzyskac jeszcze opinie specjalisty. (dowiedzialem się tylko, że mam zwiększyć ciężar) Parę danych: Krótko i na temat: Plan treningowy: C, push, pull: Poniedziałek: C (nogi) Wtorek: Push Środa: Pull Czwartek: Brzuch [...]

[...] ciężaszy %-) Wojtek zrobił b. dobry progres w skali roku, weług mnie dołozyl ze 4kg czystego miecha, na tym na czym najbardziej zalezało to poprawione czyli caal góra, nawet brzuch według mnie bardzo poprawil chocdzi o grubośc miecha;-) No i Przemek i Wojtek prezentuja bardzo dobra gestośc mięśnia, zmieniło się to mocno w ostatnim czasie, dlatego [...]

[...] od nowa z bardziej czystą masą bo po co mi taka z tłuszczu. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi, ps.aktualne dane w profilu" uslzo by ale zrobil bym FBW ABC i na kazdym treningu dana grupe pod innymz akresem pwotorzeń. klasycznie 5-10-15... ew. FBW AB dwa treningi w tygodniu i trzeci to obiegówka (też całe cialo) i brzuch. ale bdb pomysł

[...] 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:11 Weight Lifted 11666 kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PIĄTEK 17-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ddd3d84130a7431ab9b2d1483273326d.png 1. Whey czeko Słonecznik łuskany /SFD/Images/2015/12/31/610d14acf89145f79cba9e194321c932.jpg 2. Pierś z kurczaka Warzywa Pestki dyni /SFD/Images/2015/12/31/513d64e4234a4d2aaa4c631a914ea01d.jpg 3. Pierś z kurczaka [...]

[...] %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas masy ćwiczenie brzucha podczas masy ani jednego ani drugiego nie robiłem Bawi mnie to jak widzę i wiem o tym że koleś robi masę ale co trening 30minut 'pompuje' brzuch czy kręci kardio. Na [...]

[...] siłowni tylko trening oporowy. Nic więcej. Dlaczego? Unikam adaptacji. Skupiam się głównie na manipulowaniu dieta. Z kolei na redukcji robię ta jedna sesje w tygodniu na brzuch. W sumie mógłbym nawet chyba nie robić ale dla spokoju robię. Typu kółko/plank / tabata plank (na yt jest ) czy unoszenie kolan do brzucha (mam takie urządzenie że [...]