5.07 1.Spięcia brzucha z nogami na ławce 3x15 2.Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej głową do góry 3x15 -- 3.Przysiady ze sztangą na barkach 15x 20kg( rozgrzewkowa), 15x30kg, 12x 40kg 4.MC na prostych nogach 12x 25 ( rozgrzewkowa),12x 30kg, 12x 45kg 5.Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 2 x max -- 6.Podciąganie sztangi do brzucha 15x [...]
Hmmm...no to znowu szykuje się zmiana BTW...na zero (120/80/180), czyli bez rotacji hmm...mam nadzieję, że dobry ten rozkład sobie stworzyłam @-| MISKA - BTW: 120/80/105 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aebef4c414a04fd4aa80306fdcb83ba7.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata biała China White Snow Buds, kombucha WARZYWA: pomidory, 2 [...]
[...] my też - koniec końców w tempie ok. 30/h (w terenie leśnym) dotarliśmy do domku MICHA: - owsiane, słonecznik, jogurt naturalny ok.50g, kawa - jabłko, grejpfrut, brzoskwinia - kanapka -cyc ok. 60g, buła z ziarnami, warzywa - 200g grani, kawałek pleśniowego - cyc z grilla ok. 150g - syntha, słonecznik ok. 80g, kawa zbożowa z mlekiem 10 [...]
[...] najgorszy pierwszy podbieg potem łapię rytm i ostatnie przebiegnięte na płaskim terenie kilometry to dla organizmu odpoczynek:) MICHA: - owsiane, jogurt, orzechy -2jabłka, brzoskwinia - 2jaja, syntha, oliwa z oliwek -cyc, ryż, warzywa, oliwa - 2udka, warzywa - orzechy ok. 60g, kawa ze śmietanką rallygunia - robię 8kg, mam 2 siłowe w tygodniu a [...]
[...] **byłam niedospana i po tym jednym piwie miałam kaca, coś jakbym się odwodniła po jednym piwie MICHA -2kawy - owsiane, orzechy, jogurt -2jaja, majonez, ryba wędzona ok50g -brzoskwinia, 2xsyntha -150g łopatka gotowana, ogórki -120g tuna, 50g ryż, warzywa, oliwa -50g Turek ser pleśniowy, migdały Jutro rano wyjeżdżamy nad morze, nie wiem jak [...]
Sobota DNT MISKA. Czysta, nieliczona. Byłam się pytać o wagę. No i narazie mam czekać, bo jeszcze serwis ma czas @-) 1) jaglana, jajka, migdały płatki, masło, brzoskwinia. 2) ziemniaki, biodrówka, kapusta kiszona. 3) omlet, jajka, mąka gryczana, troszkę mleka. kawałek mojej szarlotki. Aktywności. Brak. Poza porannym spacerem po mieście. [...]
http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]
[...] Do tej pory wszystko idzie po mojej myśli. 2 treningi nóg w tygodniu + rowerowe powroty z pracy działają i coś tam schodzi. Waga tego niestety nie pokazuje, ale mniejsze boczki tak %-) miska 2 jaja, banan, kako, wiór, olej kokosowy 2 kromki chleba, ser żółty, boczek whej, olej kokosowy, wiórki, brzoskwinia sałatka z kurczakiem + morela + papryka
[...] rozciągam i rozbijam m. gruszkowy %-) Efekty świadomego rozciągania czuję już po drugim razie. Dziś przy rozciąganiu bolałao mniej %-) Miska jajka, wiór, jogurt naturalny, brzoskwinia pieczeń z indyka + warzywa parówki 93 % mięsa %-), chleb żytni z masłem + grapefruit kolacja (jeszcze do zjedzenia) Muszę przyznać, że moja miska jest ostatnio [...]
[...] że technika kuleje. Swing to potężne ćwiczenie eksplozywne, gdzie moc wychodzi z bioder (ręce tu nie mają nic do robienia poza trzymaniem uchwytu) powinnaś mieć zadek jak brzoskwinia, m. dwugłowe uda jak ze stali, sylwetkę prostą jak struna... A Ty? No offence, garbisz się jak staruszka, zadek jak nalesnik, ech... A certyfikat, to wiesz... [...]
[...] Zajechałam się mocno i po wszystkim było mi strasznie słabo, instynktownie rzuciłam się na owoce i przeszło. MISKA 1. 4 jajka, olej kokosowy, papryka, pomidory 2. Jabłko, brzoskwinia, orzechy brazylijskie 3. Pierś z indyka, olej kokosowy, ryż basmati, pomidory, cukinia, dynia, kalafior 4. Placki z ryżu i mąki orkiszowej, szynka i żeberka, olej [...]