brzoskwinia

[...] jakieś 300-500kcal 10:00 Aeroby (w dzień bez treningu) I 11:00 śniadanie b/ww/tł -50g musli 5,5/32/3 -300 ml mleka 0,5% 10/15,3/1,5 -brzoskwinia 200g 2/24/1 -orzechy ziemne 50g 13/12/22 RAZEM 30/83/28 II. 13:30 -2 jajka na twardo 120g 15/1/13 -grahamka [...]

[...] Szynka drobiowa 3x plastry sałata ogórek Herbata DRUGIE ŚNIADANIE Banan i jabłko/gruszka OBIAD Indyk gotowany z warzywami Marchewka z groszkiem PODWIECZOREK Maślanka i brzoskwinia KOLACJA 2 kromki + serek wiejski twaróg 0% cebulka ogórek kiwi herbata DZIEŃ 3 SNIADANIE Twaróg 0% + dwie kromki wieloziarnisty chleb sałata herbata owocowa [...]

Witam, ułożyłem sobie diete na 3500kcal i chciałbym prosić o ocene i ewentualne poprawki. Wartośći odżywcze w posiłkach to ok 2900kcal i: weglowodany 386,13 bialka 173,43 tluszcze 91,32 Moja waga to 88kg, cwicze 4 razy w tyg. i niedlugo zaczynam cykl na saa:) (wszystkie suple z Trec-a) bezpośrednio po przebudzeniu Amino 16.500 [...]

[...] dyni itp.) -Kanapki z szynką/pieczenią x3(chleb orkiszowy) -Łyżka oleju lnianego 2.Drugie Śniadanie 10:30 -Kanapki z pieczenią z indyka x3(chleb orkiszowy) -Jakiś owoc np.brzoskwinia 3.Posiłek Przedtreningowy 13:30(1h przed treningiem) -Gotowana/duszona wołowina -Ryż brązowy/Kasza gryczana/Makaron ryżowy -Brokuły/kalafior -Czasami koktajl [...]

wŁASNIE ROZPISUJE SOBIE MOJA PIERWSZA W ZYCIU DIETE.jUZ DAWALEM JA DO OCENY ,ALE NIE JESTEM W 100 % PEWNY I MAM KILKA PYTAN: -CHCIAŁBYM TROCHE WIECEJ WARZYW/OWOCÓW WRZUCIC,ALE NIE BARDZO WIEM DO KTOREGO POSILKU MOZNA; -JAK W DZIEN NIE TRENINGOWY ZMODYFIKOWAC MOJA DIETE ROBIE JA "ZGODNIE" Z TYM FAJNYM POSTEM: MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 [...]

7:30 - Posiłek nr1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 400 ml Otręby pszenne - 50 gr Płatki owsiane - 100 gr 9:30 - Posiłek nr2 Jaja kurze całe(dwa) - 120 gr Chleb żytni pełnoziarnisty - 30 gr Orzechy włoskie - 30 gr Słonecznik, nasiona - 30 gr Oliwa z oliwek - 20 ml + [...]

[...] to na moją dietę?) I: 75g owsianki + 250 ml mleka 2% (dodać jedno jajko na twardo?)/jajecznia z pomidorami z trzech jajek + kromka chleba ciemnego razowego II: Banan/brzoskwinia/jabłko + kromka chleba ciemnego razowego z 10 gr sera białego z plasterkiem pomidora III: 100 gr ryżu (często makaron) + sałatka warzywna (głównie gotowane na [...]

[...] 172cm wzrostu i ważę 66kg. Ułożyłem sobie dietę na masę, nie wiem czy jest dobra ale wkleję ją tutaj: 1(8:00) -jogurt naturalny: 400g; 240kcal; b17, w25, t8 -jabłko;brzoskwinia: ; 50kcal; b0, w14, t0 -50g płatków owsianych: 35kcal; b1, w6, t0,5 -50g płatków kukurydz. 175kcal; b4, w42, t0 2(11:30): -5 [...]

[...] co o nim sądzicie? 1 posiłek(przeważnie przed treningiem) - kawa z mlekiem i cukrem, 4 kromki chleba tostowego, ~80g masła orzechowego 96% + jakiś owoc, przeważnie banan, brzoskwinia 2 posiłek - 80g ryżu brązowego, 100g piersi z kurczaka, 50g groszku z puszki, 50g pieczarek, wszystko smażone na oliwie. 3 posiłek - 4 kromki chleba razowego, [...]

Witam, dopiero założyłam tu konto, więc przepraszam jeśli w jakiś sposób nie dostosuję się do regulaminu. Mam na imię Paulina, mam 20 lat i ważę 63kg. Utyłam jakieś 8kg w ciągu ostatniego roku z powodu braku jakiejkolwiek aktywności fizyczniej. Wcześniej dużo przykładałam się na wf-ie, do tego dochodziła motywacja ze strony moich koleżanek z [...]

moze sie komus przyda :D Ananas: CENNE SKŁADNIKI Ma dużo witaminy C, potasu i wapnia, a także bromelię - enzym przyspieszający trawienie. Z tego powodu ekstrakt z ananasa jest wykorzystywany w produkcji naturalnych preparatów odchudzających. NIEZWYKŁE EFEKTY Usprawnia przemianę materii, reguluje trawienie (przyspiesza rozkład białek), a więc [...]

wiek: 21 wzrost: 180 waga: 70 plan treningowy: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: siatkówka CZWARTEK: plecy triceps 2) PIĄTEK: trening na wyskok + brzuch SOBOTA: barki i biceps 3) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie + brzuch) dieta:  6:30 100 g chudego sera białego 100kcal 150g serka wiejskiego 150kcal [...]

Witam, Preferowany odbiór na terenie Łodzi, w innym przypadku należy doliczyć kw. na sprzedaż idą suple, w większości nowe, otworzyłem tylko 1 puszkę, reszta z oryginalnymi sleevami, nie otwierana! Dla pierwszych osób, które dokonają zakupów powyżej 100zł - darmowa próbka Izolatu, Beta alaniny, Be flexible, lub shaker, mam 2, używane, ale w dobrym [...]

[...] do piersi bede zmieniał na rybki jajka wolowine od casu do czasu wieprzowine chuda oczywiscie w 2 posilku warzywa np salata ogórek pomidor.Owoce bedę zmieniał raz jablko raz brzoskwinia raz licz raz pomarancz itp itd teraz odnosnie dodatków do diety czyli suple i kompleksy prozdrowotne 1 tabletka rano witaminek A-Z z hitec-a 2 kapsy TSe 30 min [...]

Cześć mam 3 drobne problemiki: 1.Właściwy dobór witamin i wysoka odporność 2.pomoc w strzelaniu stawów 3.jakie warzywa najlepiej zjeść wieczorem w posiłku przed spaniem to tak: 1.po śniadaniu łykam vigor, może jeść 2 ząbki czosnku w posiłku nocnym jako te ostatnie warzywo? 2.wystarczy sama dieta z vigorem?czy brać tabletki z glukozamina? które [...]

[...] się trzymać schematu: Śniadanie (06:30): zwyczajne - jakieś kanapki, jajecznica, dobre parówki itp.. nic specjalnego 2 Śniadanie (przed basenem): jakiś owoc - najczęściej brzoskwinia, banan lub jabłko Po basenie: Vision Night Protein Blend 80 Obiad (ok 14:00): Pieczone mięso z jakimiś warzywami (zależnie od nastroju) Po biegu i treningu: Pierś [...]

[...] szafranu, ale niekoniecznie -czarny sezam, ale również niekoniecznie %-) http://www.editer.pl/fotka/653c6421221af9e9c44a6fa0f71e8672_2.jpg Sos na górę: -2 jabłka -mango lub brzoskwinia -limonka -sól -sambal -kolendra, najlepiej świeża "Posypka": -ser -płatki migdałów Także zaczynamy, ale pracy za wiele nie będzie ;-) Śmietanę, majonez, jajka, [...]

Witajcie :) Ćwiczę lafayem i postanowiłem zabrać się za mase, bo troszke krucho z nią. Zawsze się przyda kilka kg i cm w bicepsie :)Bez zbędnego pieprzenia. Wiek 17 Wzrost 190cm Waga 81 kg Przy obliczaniu kcal wyszło około 3000 tysięcy. zacznę od tego a jak coś to będę zwiększać. Mam problem z tłuszczami, problemy z trzustką, czekam na operacje [...]

[...] zrobic drugiej przerwy wiec potrzebuje cos podrecznego i szybkiego do zjedzenia. Czekam na propozycje i sugestie odnosnie diety. PS nie uwzględniłem wplanie owoców takich jak jabłko banan brzoskwinia etc ktore pewnie miedzyczasie w ilosci 1 badz 2 zjem. PS2 odżywka spozywana z 400ml mleka Zmieniony przez - FirstHam w dniu 2013-07-17 20:48:52

To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]