brzoskwinia

8.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 5 jajek + marchewka + brzoskwinia + mały jogurt waniliowy II - płatki z mlekiem + makaron z mięsem + marchewka III - ryż z mięsem i ogórek IV - ziemniaki + 2 jajka + szpinak V - spaghetti + shake bananowy (homemade) VI - mięso + jogurt naturalny Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]

[...] + płatki z mlekiem II - 2 skibeczki z szynka + serem + pomidor III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + 5 skibek z serem + pomidor + jabłko Dzisiejszy trening lekko skrócony - bez żurawia, trening 98% czyli taki jaki powinien być :). Za [...]

Hmmm, szczerze powiem, że smak piernik w zapachu przypomina piernik, ale w smaku coś innego %-) ale i tak jest smaczny, trochę słodki. Dla mnie nr.1 to brzoskwinia-mango :-)

Niedziela-10.06.2018-Masa-tydzień 3 Wczorajsza zaległa wypiska :-) Dzień średnio ciekawy, z rana wpadł trening,później cardio i szama. Po południu wpadli znajomi na kawe,później trochę pospacerowaliśmy bo była super pogoda i tyle :-P Węgli już więcej i nawet,nawet coś tam się najadam :-P Ale i tak czasami chodze głodny :-D Dzisiaj zaczynam [...]

Czwartek-20.6.2019-Redu tydz.9 Dzisiaj spokojny dzień,wolne od pracy wiec pospałem do 8 :-) Waga z rana pokazała 84,8kg Po południu ruszyłem z moja na trening. Trening poszedł ekstra,w MC gładko 200kgx8 %-) Reszta treningu też megaa :-) Później skoczylismy nad jeziorko i tak jakoś dzień zleciał :-) Jutro z rana nogi bo niby mam dzień wolny od [...]

[...] 2) Kleik ryżowy z bananem + WPC 3) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + król brokuł https://zapodaj.net/images/a2b570d3f9ee5.jpg 4) Kasza jaglana z kurą i olejem lnianym + królowa pekińska %-) + brzoskwinia z puszki https://zapodaj.net/images/0deb2d96fe751.jpg 5) Jajecznica z bułką + jaglanka https://zapodaj.net/images/964aff1e7a130.jpg

12.03.2019 Push Rehab: 0a) Y-raise 3x13 0b) Retrakcja ze sznurem 3x13 0c) Rotacja zewnętrzna z linkami 2x13 Crucifix 6,25kg x18, 2,5kg x20 Wznosy w bok 35kg x12 x12 x12 Butterfly 65kg x15, 42,5kg x18 Dipsy 40kg x10, 30kg x14 Wznosy w bok z linkami 2x DB Floor Press 45kg x10, 40kg x12 Wyciskanie skos- 70kg x10 x10 tempo 4101 Rozpiętki [...]

[...] https://i.imgur.com/E2I3EvT.jpg https://i.imgur.com/fS0p2ne.jpg Micha: 1) Tosty z indykiem + arbuz 2) Tosty z kurczakiem Cardio 3) Makaron z polędwicą wędzoną i cukinią + brzoskwinia i morele 4) Tosty z mozzarellą light i serem żółtym light + arbuz 5) Jaglanka z WPC, gorzką czekoladą i masłem orzechowym https://i.imgur.com/8CdFb7q.jpg [...]

[...] Dieta 1900/130-95-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997f6cf6ecff4f3db59381debbf3cef9.gif Przefajnowałam dziś z ww ale… + wszystkie suple oprócz kurkumy + warzyw około pół kilo + ta brzoskwinia świadomie zjedzona przed treningiem – chciałam trochę węgli prostych jako paliwa przed robienie maksów + lampka lub dwie wina - świętuję:-D Dziś zmierzyłam się z [...]

[...] brak Fruktoza z owoców: 2,19g https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/q71/s720x720/10351395_290564561122843_6581024613629782989_n.jpg +kawałek arbuza i brzoskwinia @@-) Sernik: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10514488_290545744458058_3870230065433796843_n.jpg Przepis: [...]

[...] Dziecka bo za tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb pełnoziarnisty z ziarenkami, masło, powidła śliwkowe [...]

[...] 10tab UNS Kreatyna 140g duszone żołądki z cebulką, 120g ryż biały, surówka jabłko niacyna 250mg 3. 140g duszone żołądki z cebulką, 75g ryż biały, 5ml olej rydzowy, surówka brzoskwinia potas 4. placek po węgiersku z chudą szynką, lampka wina http://iv.pl/images/07282675860276188605.jpg wit C 1g 5. 130g kura, 50g ryż biały, 5g olej rydzowy, [...]

[...] kofeina+ 1g UNS agamtyna+ 3g UNS aakg+ 3tab UNS betaalanina 3. Postworkout 10tab UNS BCAA + 10tab UNS Kreatyna 30g wpc, 50g płatki ryżowe, 50g kleik ryżowy, gruszka, brzoskwinia http://iv.pl/images/18068563591226388403.jpg nac 4. 100g kiełbasa myśliwska z grilla, 150g pieczywa http://iv.pl/images/56735590285895150808.jpg potas 5. [...]

[...] /1,2/28,2/0,4 kurczak 200/43 / - / 2,6 314 kcal 2 jabłka 104/1/27/1 kawa mala 50 154 wieśniak 200/22/4/10 łyzka zurawiny 40/ - / 5/ 0,2 5 łyżek otrębów 103/4/11/4 brzoskwinia z puchy 39/0.9/10/0,2 pomarancza 106/2,2/27/0,5 500 kolacja: kurczak 200/43 / - / 2,6 warzywa (nie liczę) oliwa łyżka 82/ 0/0/9,2 kawa 60 RAZEM:340 kcal / [...]

Najbliższy tydzień - treningi regeneracyjne Poniedziałek: uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5 x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30 stopni) 3 x 10-12 butterfly 3 x 10-12 wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10-12 odwodzenie raion w tył z linkami wyciągu 3 x 10-12 szrugsy ze sztangielkami 4 x 10-12 prostowanie przedramion na [...]

jogurt brzoskwinia 9/10 czeko-pomarańcz 10/10 jeszcze bym granat i wanilie-gruszkę spróbował jak będę mieć okazje

[...] Magnez liquid - kielich w nocy. Supre Whey nie raz wchodzi do "kawki" czy też jakiegoś posiłku http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Pos.1 Owsiane 120g Kasza manna 70g brzoskwinia 120g 20 białek jaj 5g siemia lnianego mielonego Po treningu - 40g Supre Whey i 400ml soku Pos.2 - po treningowy 120g makaronu białego 5 wafli ryżowych + 10g oleju [...]

Niedziela-25.06 Masa tydzień 8 I czas zakończyć 1 etap masy ciężkim treningiem nóg :-) Od jutra ruszam z nowym planem,na start pójdzie Pull 1 (Plecy,Barki,Biceps). Pierwszy trening to wiadomo-dobranie ciężaru tak żeby było okej i była jakaś progresja na przyszłość. Trening czwórek jak zawsze ciężki,do tego dochodzi mega duchota na siłce i było [...]

Poniedziałek-18.06.2018-Masa-tydzień 5 Dzisiaj pierwsza nocka więc mój dzień zaczyna się tak na prawdę ok.13-14 ale już z rana załatwiałem parę spraw w pracy w sprawie kredytu+byłem u wójta sfinalizować remont sufitu na siłowni i wójt wszystko zatwierdził :-) I byłem także na badaniach a później na zakupach w Carrefour i wreszcie kupiłem [...]

Niedziela-05.08.2018-Masa-tydzień 11 Dzisiaj wolne od pracy więc pospałem do 6.30,szybka szama i na trening. Wbił akurat kumpel więc fajnie się ćwiczyło,zresztą od czasu tych problemów żołądkowych ćwiczy mi się super,pompa swietna,brzuch cały czas praktycznie płaski :-) Chociaż jedzenia robi się powoli dużo ale jeszcze spokojnie wchodzi,nie [...]