brzoskwinia

[...] migdały, wafle ryżowe 4. Shake (serek wiejski, jagody,whey, kefir Niedziela, impreza rodzinna, więc micha jeszcze gorsza. 1. Jajecznica z awokado + chleb 2. Serek wiejski + brzoskwinia+ pistacjowe 3. Zupa krem z marchewki 4. Jajko, warzywa parowane 5. Shake (trwaróg, migdały, jogurt, maliny /SFD/2016/8/22/185d7b329a02454181156a0443310d0d.jpg [...]

[...] kurczak, lizak lodowy 12:00 -> szparagi, łosoś z grilla, pomidor 16:00 -> makaron ciemny, cyc kurzy gotowany TRENING 19:30 -> lean dessert czekoladowo-kokosowy, brzoskwinia, mleko 20:30 -> awokado, pomidor 143 B, 76 T, 167 W, 1852kcal * mielone z kurczaka, jajko, oliwa, szpinak, zielona pietruszka - pieczone w piekarniku TRENING: [...]

[...] 100 g, twaróg chudy 250 g, serek wiejski lekki 200 g, truskawki 200 g, jogurt proteinowy, placek z truskawkami, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, bułka 120 g, warzywa, brzoskwinia 200 g Całość: 165/250/70 /SFD/2017/6/15/cedefcd4c9644c5d86b832bbf33cc541.jpg /SFD/2017/6/15/d3582f4178464cba884e22457cb09035.jpg 9.06 - Okno: 14:00-21:00 [...]

[...] dieta: I posiłek: 2 jajka + płatki owsiane 50g z mlekiem + duże jabłko + kawa z mlekiem B/T/W: 30/20/60 = 526 kcal II posiłek (potreningowy) odżywka białkowa + jabłko + brzoskwinia + ew. kilka winogron B/T/W: 26/3/44 = 306 kcal (ten posiłek wypada w dzien bez treningu i dni z HIIT) III posiłek: piersi z kurczaka 150g + ryż brązowy 50g + [...]

[...] na prażone do kuzyna Jutro w końcu trening, po dwóch dniach pauzy. ŻARCIE 1) Omlet z crunchów i jaj + jogurt i jabłko 2) Kasza gryczana, mix indyka i kurczaka, szpinak, kapusta, olej z pestek winogron 3) J/w, + kalafior, a zamiast oleju oliwa z oliwek 4) Prażone 5) Serek wiejski, brzoskwinia Posiłek nr 2. Ostatni posiłek dziś, godzina 23. pozdr

[...] przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g piersi 4.4jajka+pomidor 5.5żółtek jaj, jedno całe [...]

[...] MEAL'EM OWOCOWYM 1.Quinoa czerwona, jaja, pomidor TRENING 2. Owocomania na ogrodzie: śliwki, porzeczki czarne i czerwone, maliny, poziomki, borówki amerykańskie, wiśnie i 1 brzoskwinia (jeszcze twardawa była to nie jadłam więcej), lody bananowe o smaku śliwkowym z jeżynami (banany, śliwki, jeżyny, wiórki kokosowe), koktail (jeżyny, whey, mleko [...]

[...] brązowy, kalafior, schab, smalec Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Kawax2, zielona. wit. c, olimp stress control, echinacea, kombucha 30.08.2013r. Jedzonko: 7:00 białko, jaja, brzoskwinia, nektarynki 10:00 ryż jaśminowy, schab, smalec, marchew, orzechy włoskie jabłko o 10, 16:00 bób, masło, siemie lniane 21:00 fasolka po bretońsku Dodatki: Mała [...]

[...] kcal b: 133,0 g (29,3%) w: 152,1 g (33,5%) t: 75,2 g (37,3%) 1. 4 jajka, smalec, papryka, pomidor 2. Schab, ziemniaki, smalec, kalafior, marchew 3. Żytnie, owsiane, banan, brzoskwinia, whey, olej koko, orzechy brazylijskie 4. Wątroba cielęca, buraki, cukinia, cebula, papryka +tran, drożdże, magnez, wit.C, Thiroyd Pierwszy raz jadłam dziś [...]

SIę tylko upewnię, czy brzoskwinia i ananas świeże, a nie z puszki były? :-)

marchew brzoskwinia jablko moge dac foty tego stuffu

[...] (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + jogurt naturalny + pomidor + jabłko Push: 1. Przysiad z końcem sztangi 8x104kg/8x106kg/8x106kg/8x106kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] siłowym 30min cardio w tętnie 135-140 i 20min rollowania. https://iv.pl/images/10844564142389732318.jpg 1. B35g W0g T20g C-6 +masło orzechowe 2. B35g W80g T0g C-6 +brzoskwinia+ płatki owsiane +płatki śniadaniowe +kasza manna 3. Galaretka 0 kcal 4. B35g W55g T0g Ziemniaki +kurczak 5. B35g W55g T0g Ziemniaki+ kurczak 6. B35g W55g T0g [...]

DZIEŃ 1 I - 2jajka, maca, whey, orzechy włoskie, kokos, brzoskwinia, 4plastry gruszki, cynamon, imbir, kardamon II – polędwiczki wieprzowe z pieczarami i korniszonami, soczewica, siemię lniane, nasiona konopi i resztka pstrąga wędzonego III – 3 jajka, kasza gryczana, pestki dyni, nasiona konopi Trening IV – stejk, soczewica, brokuły, fasolka [...]

DZIEŃ 13/84 Micha: 1. tran, jaja, białka jaj, owsiane, orzechy, brzoskwinia 2,3. szynka wieprzowa, pierś z kury, ogórek, czerwona kapusta, jogurt 4. wafle ryżowe, pierś z kury trening 5. whey, banan 6. sok warzywny stały zestaw, jajo, twaróg, oliwa B 154,30 W 131,74 T 74,68 kcal 1822,12 Trening: I. Nogi - Dzien lekki 1. wyciskanie na maszynie, [...]

[...] zmieniłam zdanie |-) };-) Wtorek 1.09 DNT Ból klaty i pleców- rękami ni w przód, ni w tył %-) Micha 1-jajecznica na boczku z cebulką i papryką 2-pomidorki swojskie ze śmietaną (i tym samym żegnam już śmietanę, bo za dużo nabiału. Sery jeszcze zostają na chwilę), kabanosy bez syfów, brzoskwinia, banan 3 i 4- serca, kasza jaglana kapucha kiszona

[...] nogi +10x ugięte w kolanach Opinia: Super trening! Wszystko fajnie, dobrze. Przerwy między seriami do 60 sekund. Skończyłem w około 35-40minut. 1. 3jaja, mleko, owies 100g, brzoskwinia, migdały 2. Ryż brązowy 100g, indyk*, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, warzywa, oliwa ---GRA W PIŁKĘ--- 6. Twaróg, oliwa [...]

[...] w domu to nigdy bym nie poszła na siłownie bo wydawałoby mi się to za trudne }:-( miska: *jajecznica z 3 jaj, masło, chleb żytni, kawa z mlekiem, 4 suszone śliwki *jabłko, brzoskwinia, gruszka, mały jogurt naturalny *mięso mielone wołowo-wieprzowe, trendy lunch z buraka, mix sałat z warzywami (pomidor, papryka, ogórek, marchewka) *3 cukierki [...]

[...] A2: 12 C1: 12 i ostatnia seria 8 E: 12 F: 12 G:17 H:8 K2: 3x17 5 min rozluźnienia Jedzenie: 1. 100 g płatki owsiane + 5 jajek + 20 g siemia + 5 kakao +5 ml oliwy + 150g brzoskwinia + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100 g kurczaka + pomidor ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka + 10 g miodu ( po treningu) 4. 50 g [...]

[...] i popływać – moje drugie z ulubionych zajęć ;) Szama: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 1 białko jajka + 5 g kakao + 20 g siemia + 5 ml oliwy + 300 mleka+ 150 g brzoskwinia 2. 100 g makaronu durum + 100g kurczaka + pomidory ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego + 150 g kurczaka ( po treningu ) 4. 35 g białka Whey Protein Trec + [...]