To co było no i jeszcze będzie dziś I posiłek(8:30): 130g twarogu półtłustego płaska łyzeczka nasion słonecznika mała brzoskwinia II posiłek(11:30): jogurt naturalny 150g 50g malin czubata łyzka płatków 6 zbóż III posiłek(14:30) dwie łyżki ziemniaków duża starta marchew(ok.400g) łyzka buraków tarych 120g piersi z kurczaka IV posiłek(18:00): 70g [...]
Za wczoraj piszę, dzisiaj zawaliłam, więc nie ma co pisać :| Muszę wziąć się w garść.. miska 06.09.13: ś: 5 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, mała brzoskwinia, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: 2 sandwicze z masłem, wędliną, warzywami o: [...]
[...] 40 MINUTACH POSIŁEK ryz bialy basmati ok 100 g // OK mieso z piersi z kurczaka ok 150 g bez skory // OK tunczyk w wodzie 120 g // NIEPOTRZEBNY TUŃCZYK SKORO MASZ KURCZAKA brzoskwinia // LEPIEJ JAKIEŚ WARZYWKO, ALE OWOC NIE ZASZKODZI RAZ NA JAKIŚ CZAS ryz polany oliwa z oliwek 1 lyzeczka // UNIKAJ TŁUSZCZÓW PO TRENINGU, WYRZUĆ TO! bialko 65g , [...]
[...] rano, w szkole twarog chudy i jaja, obiad to kurak z ryzem(pol paczki), potem zazwyczaj mialem trening takze po treningu bialko wypilem z dodatkiem jakis owocow(banan,brzoskwinia), a na kolacje tunczyk:) zaczynalem interwaly od 40sec truchtu 20sec sprintu i robilem ich 5:) teraz robie 20sec truchtu i 40sec sprintu i daje rade potworzyc to [...]
Tak jak pisałam, dzisiaj dzień bez treningu. Posiłki: 1. 25g oleju kokosowe, 20 g odżywki białkowej, 2 jajka 2. Ok. 400g sushi 3. Smoothie jarmuż, jabłko, banan, brzoskwinia - piłam pierwszy raz i jak najbardziej polecam!!!!!! pycha 4. 100g kurczaka, 50g ryżu, buraki, 30g orzechów ziemnych 5. 100g kurczaka, 25g ryżu, mizeria na jogurcie [...]
[...] pieca na koniec - uwielbiam!!!! Posiłki 1. Trzy jajka, dwa plasterki boczku, 30 g orzechów 2. Mięso z indyka ok.150g, 100g makaronu, sos pomidorowy, smoothie jarmuż+jabłko+brzoskwinia+cytryna 3. Mięso z indyka ok. 100g, ok.80g ryżu, sos pomidorowy, 40g awokado Po siłowni jeszcze białko z odrobina oleju kokosowego Jak widać dzisiaj poprawilam [...]
ok sprobowalem wszystkie 3 rozpuszczalnosc wszystkich 3 super smaki: brzoskwinia smaczna, lemon tea moze byc, najbardziej podpasowala mi o smaku czekolady, a nawet takiego budyniu czekoladowego
[...] i rozpuscil sie niemalże sam. to byl ten brzoskwiniowy. smak wypas orzezwiający an lato bedzie wypas. kupie se kolega tam wyzej mogl sie zastanowic z czym robi a nie brzoskwinia z mlekiem z tylu napisane zeby z wodą robic al;e spoko zeby nie bylo ze sie rzucam tak tylko napomnialem. Czekolade zalałem mlekiem. tez w szklance. rozpuszal sie [...]
[...] swietny najbardziej to bialko smakowalo mi ze wszystkich 3 -opinia - swietny produkt smak , rozpuszczalnosc oraz zapach idealne polecam wszystkim Nectar smak: brzoskwinia -rozpuszczalnosc - tak samo jak cytryna -smak - no mi w ogóle to bialko nie smakowalo okrutny smak blee -opinia - moim zdaniem produkt nie warty kupienia ze [...]
[...] i/ lub pestki dyni (z owsianki nie chcialabym rezygnowac,bo zawsze sie po niej dobrze czuje i mam duzo energii. A moze suszone owoce zastapic swiezymi? np. banan, jablko, brzoskwinia, sliwki, truskawki - jak przyjdzie na nie pora?) 2: salatka z mozzarella lub piersia z kurczaka 3: kanapka (z tego chyba nie bede rezygnowac) 4: serek wiejski lub [...]
Środa 14.07.2011 Dieta: I kurczak warzywa II śledź III kurczak warzywa IV WPC V serek wiejski brzoskwinia Suple: -termogenik -białko -witaminy -omega 3 Trening: -interwały biegowe Niewielka ilość węgli daje już się we znaki, po interwałach ledwo żywy. Zmieniony przez - Kubixa w dniu 2011-07-14 21:30:11
mam pytanie który smak najbardziej polecacie z Wieloowocowy, Brzoskwinia - marakuja,Wiśnia-banan,Cola-limonka bo mam zamiar jeden wybrać i nie mam pojęcia który
[...] czy z nieco wyższą kalorycznością będzie dobra? Wklejam orientacyjną wersję: rano 45 minut na gazelle freestyle śniadanie: 30g płatków owsianych 150g jogurtu 0% lub 100g twarogu chudego brzoskwinia przekąska: migdały-1O sztuk lub jabłko lub jogurt obiad: 100g filetu z kurczaka/100g ryby/100 tofu warzywa dużo kolacja:100g tuńczyka plus warzywa
[...] ping A między seriami) Obliques: owoców nie jem dużo. Kiedys to sie nimy "obżerałam". na jednym posiedzeniu mogłam zjesc wielka miche winogron, a potem brzuszek bolał ;-( teraz inwestuje więcej w warzywa, owoc to tak dla urozmaicenia i jest to zazwyczaj jabłko, brzoskwinia lub grapefruit. No i pół bananka przed i pół po treningu.
[...] i owoców zasadniczo na stałe w diecie nie ma. Sporadycznie się trafi jakiś owoc, powiedzmy, że 2-3razy w tygodniu, najczęściej banan, pomarańcza, mandarynka, ananas lub brzoskwinia z puszki, rzadziej truskawki i maliny, z warzyw to w zasadzie tylko pomidor i zielony ogórek, czasem ugotowana marchew, ale tak jak napisałem wcześniej, są to [...]